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Une bonne tasse de tisane traditionnelle — un rituel quotidien simple pour les semaines les plus chaudes de l'été.
Un regard pratique et fondé sur des preuves sur la façon dont la médecine traditionnelle chinoise (MTC) aborde les semaines les plus chaudes et les plus humides de l'été — avec trois mélanges de tisanes simples que vous pouvez alterner tout au long de la saison.
Chaque année, le calendrier lunaire chinois marque une période appelée Sanfu (三伏, « trois fu ») — les trois périodes les plus chaudes et humides de l'été. En médecine traditionnelle chinoise, cette période est considérée comme propice au soutien de l'énergie corporelle, car la chaleur intense extérieure faciliterait le réchauffement et le renforcement des organes internes. De nombreux foyers célèbrent Sanfu en préparant des infusions chaudes et simples — un petit rituel quotidien que nous explorerons plus loin.
Une idée bien connue de TCM liée à cette saison est « Maux d’hiver, soins d’été » (冬病夏治, dōng bìng xià zhìL'idée est la suivante : certaines personnes se sentent plus mal en hiver (par exemple, frissons récurrents, manque d'énergie ou sensibilité respiratoire saisonnière), et la médecine traditionnelle chinoise attribue cela en partie à une accumulation de « froid » et d'« humidité » dans le corps. L'été, avec sa chaleur abondante, est considéré comme une période favorable pour soutenir le yang (énergie chaude et active) du corps et la digestion.
En médecine traditionnelle chinoise, "humidité" (湿, shiLe syndrome de fatigue chronique (ou syndrome de fatigue chronique) est un concept général qui décrit une sensation de lourdeur, de léthargie et de déséquilibre hydrique. Les praticiens le regroupent souvent en trois catégories. Le tableau ci-dessous en est un résumé simplifié à visée pédagogique. il ne s'agit pas d'un diagnostic.
| Modèle | Vous remarquerez peut-être… | perspective de la médecine traditionnelle chinoise |
|---|---|---|
| Humidité froide (寒湿) | Préfère la chaleur, n'aime pas le froid ; selles molles ; a facilement froid ; membres lourds ; langue pâle avec un enduit blanc et humide. | Elle tend à se concentrer sur le réchauffement du centre digestif et le soutien du yang. |
| Chaleur humide (湿热) | Sensation de chaleur interne ; urine jaune ; goût amer et collant ; tendance à l'acné ou aux saignements des gencives ; enduit lingual jaune et gras. | Il a tendance à privilégier l'élimination de la chaleur et l'évacuation de l'humidité en douceur. |
| Humidité-mucosités (痰湿) | Sensation de lourdeur/de satiété après les repas ; mucosités collantes ; peau grasse ; tendance à un poids corporel plus élevé ; langue pâle et gonflée avec un enduit gras épais. | Il tend à favoriser la digestion et à transformer les mucosités. |
Sanfu elle est traditionnellement divisée en trois phases : Initial Fu (初伏), Fu moyen (中伏), et Final Fu (末伏). Les mélanges ci-dessous varient selon chaque phase. Ce sont tous des mélanges simples d'herbes de qualité alimentaire : utilisez une petite poignée de chaque ingrédient séché, laissez infuser dans de l'eau chaude et buvez chaud.
Plantes médicinales courantes de qualité alimentaire utilisées dans les tisanes de saison ci-dessous.
Utilisé traditionnellement pour : Favorise la digestion et procure une douce chaleur. Inspiré de la formule classique Si Jun Zi Tang (四君子汤, "Four Gentlemen Decoction", enregistré pour la première fois sous la dynastie Song Formulaire du service de pharmacieSes plantes tonifiantes du Qi appartiennent à la longue tradition de la diététique chinoise (药膳), répertoriées dans des ouvrages classiques de pharmacopée tels que… Compendium de matière médicale (本草纲目, XVIe siècle). associé à notre guide des feuilles de périlla. Découvrez les bienfaits de la racine d'astragale. complète notre guide sur l'armoise en médecine traditionnelle chinoise.
Utilisé traditionnellement pour : Rafraîchir et évacuer légèrement la chaleur et l'humidité estivales — particulièrement pertinent pour le type de chaleur humide.
Utilisé traditionnellement pour : Soutenir en douceur l'énergie et la digestion vers la fin de l'été — particulièrement pertinent pour le profil Phlegme-Humidité.
Une tasse chaude, un moment de calme — les petits rituels quotidiens comptent plus que n'importe quel « super thé ».
Sanfu est une longue saison, et l'essentiel n'est pas un « thé exceptionnel » en particulier, mais plutôt le rythme régulier de repas réconfortants, de mouvements doux et de thés qui évoluent au fil des saisons. Considérez les mélanges mentionnés comme un soutien saisonnier bienfaisant, et laissez-vous guider par votre propre confort (et les conseils d'un praticien). Une tasse de thé chaude à la même heure chaque jour peut être un petit ancrage rassurant pendant cette période de chaleur.
