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Clause de non-responsabilité: Cet article est publié à titre informatif et éducatif uniquement. Il ne constitue en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou un traitement. Les pratiques traditionnelles décrites ici reposent sur des croyances historiques et culturelles, et non sur des données cliniques modernes. Consultez toujours un professionnel de santé qualifié pour toute question de santé.
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Nombre de personnes âgées pensent que se lever avant l'aube pour faire de l'exercice est le summum du bien-être. Elles se rendent dans les parcs à 4 h du matin, alors qu'il fait encore nuit noire. Elles sont convaincues d'absorber « l'essence de la nature ». En tant que maître Feng Shui professionnel avec 20 ans d'expérience, je me dois de vous mettre en garde. Ce n'est pas bon pour la santé. C'est une grave méprise sur le concept de « Qi froid ». À 4 h du matin, vous ne renforcez pas votre corps. Vous inhalez une énergie extrêmement négative et vous épuisez votre force vitale.
L'énergie Yang de notre corps est comme une petite flamme. Cette flamme se retire dans nos organes pendant le sommeil pour effectuer les réparations essentielles. La sagesse traditionnelle enseigne que 5 h du matin est le moment où les poumons sont les plus actifs. Idéalement, le corps devrait être en repos profond pendant cette période. Lorsque vous vous arrachez à la chaleur de votre lit pour affronter le froid et l'obscurité, le « Froid Maléfique » pénètre dans votre organisme. Il pénètre par les points Fengchi et Dazhui situés à la base de votre cou. Votre cœur est alors contraint de travailler intensément pour maintenir la température interne. Ce stress soudain est l'un des principaux facteurs déclenchants de l'hypertension matinale. Voilà les véritables risques liés à l'exercice physique matinal que l'on ignore souvent.
Nombreux sont ceux qui se fient uniquement à leur tensiomètre électronique. Ils voient une tension artérielle de 150 et prennent immédiatement des médicaments pour la faire baisser. C'est une grave méconnaissance du fonctionnement du corps. Le cœur augmente la pression artérielle par mécanisme de survie, pour lutter contre le froid. En prenant des médicaments pour faire baisser cette pression, on interrompt de fait l'irrigation sanguine du cerveau. Cela se produit alors que les vaisseaux sanguins sont déjà contractés par le froid. C'est pourquoi tant de personnes âgées sont victimes d'AVC en plein milieu de leur séance de sport matinale. On ne peut pas corriger de mauvaises habitudes de vie avec un simple comprimé.
La véritable longévité provient du « Tian Ren He Yi », c'est-à-dire vivre en harmonie avec les cycles naturels du soleil. Il est conseillé de ne commencer ses activités physiques qu'après le lever du soleil, lorsque l'énergie Yang naturelle de la terre est à son apogée. Durant les mois les plus froids, la règle ancestrale est de se coucher tôt et de se lever tard, en attendant la lumière du soleil. Ceux qui négligent cette règle gaspillent leur Qi des reins chaque jour. Votre énergie est comme un compte d'épargne : si vous la dépensez excessivement chaque matin, votre santé finira par se détériorer gravement. Préserver sa chaleur interne garantit la nutrition des organes, la fluidité du sang et la force de l'esprit.
1. Pourquoi ma tension artérielle monte-t-elle en flèche pendant l'exercice matinal ? Le froid extrême de l'aube provoque une forte constriction des vaisseaux sanguins. Le cœur doit alors pomper plus fort pour irriguer les extrémités. Il s'agit d'une réaction naturelle de survie face aux risques liés à l'effort physique matinal.
2. Que signifie « Waiting for the Sunlight » pour les personnes âgées ? Cela signifie qu'il faut attendre que le soleil soit complètement levé et que le sol se soit réchauffé avant de quitter sa maison. On évite ainsi le pic de « Qi froid » qui peut endommager le cœur et les poumons.
3. Pourquoi la nuque est-elle si vulnérable au froid ? Le point Dazhui, à la base de la nuque, est la porte d'entrée de l'énergie Yang du corps. Si un vent froid atteint ce point, il paralyse le système immunitaire, ce qui peut entraîner une paralysie faciale immédiate ou un AVC.
complète notre guide des feuilles de périlla.4. Puis-je boire de l'eau froide pour réveiller mon organisme ? Non. L'eau froide le matin éteint le feu digestif. Elle crée de l'humidité dans le corps. Il est toujours préférable de boire de l'eau chaude au gingembre pour favoriser une bonne digestion.
5. Comment puis-je rester actif sans nuire à mon énergie Yang ? Privilégiez les séances d'entraînement en fin de matinée ou en début d'après-midi, lorsque le soleil est le plus fort. Optez pour des mouvements doux comme la marche lente ou les étirements plutôt que pour un entraînement intensif par temps froid.
Étape 1 : Restez au lit et peignez-vous les cheveux (3 minutes) Au réveil, restez sous les couvertures. Peignez vos cheveux du front vers la nuque 36 fois du bout des doigts pour stimuler votre cerveau.
Étape 2 : Réchauffez votre porte de vie (3 minutes) Frottez vos paumes l'une contre l'autre jusqu'à ce qu'elles soient très chaudes. Placez-les sur le bas de votre dos et frottez vigoureusement jusqu'à ce que vous sentiez une chaleur profonde se diffuser le long de votre colonne vertébrale.
Étape 3 : Préparer de l'eau chaude au gingembre (4 minutes) Faites infuser une fine tranche de gingembre frais dans de l'eau chaude pendant 3 minutes. Buvez-en lentement et encore tiède pour soulager le rhume de votre estomac.
Étape 4 : Protégez votre cou et votre tête (3 minutes) Si vous devez absolument sortir de chez vous, portez une écharpe épaisse qui couvre votre point Dazhui et un chapeau qui couvre vos oreilles pour conserver votre chaleur.
associé à l'astragale pour la vitalité.Étape 5 : Ne vous déplacez qu'après le lever du soleil (2 minutes) Regardez par la fenêtre. Ne commencez votre promenade ou vos tâches extérieures que lorsque le soleil a touché le sol et réchauffé l'air.
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Sources : Mayo Clinic : Recommandations en matière d'exercice physique pour les personnes âgées. PubMed : Moment de l’exercice et risque cardiovasculaire chez les personnes âgées.
Clause de non-responsabilité: Les informations contenues dans cet article sont fournies à titre informatif et culturel uniquement. Ce contenu ne vise pas à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque affection médicale. Consultez toujours un professionnel de santé qualifié. Ne négligez jamais un avis médical professionnel et ne tardez pas à le solliciter en raison d'une information lue sur ce site web.
