قائمة الدرج
جربتُ تقنية تاي تشونغ للكشط لمدة أسبوع. بصراحة، في المرة الأولى التي كشطتُ فيها هذه النقطة، شعرتُ براحة غريبة في صدري لم أكن ألاحظها من قبل. هذا هو حال ركود طاقة الكبد - لا تدرك مدى "جمودها" حتى تبدأ بالتحرك.
تاي تشونغ (LR3) هي إحدى تلك النقاط التي الطب الصيني التقليدي (TCM) يتحدث عنه الممارسون باستمرار. يقع على مسار طاقة الكبد، ووفقًا للنظرية التقليدية، فهو المكان الذي تتراكم فيه الكثير من التوترات العاطفية والجسدية. لست طبيبًا، بل مجرد شخص جرب هذا ولاحظ تغييرات.
في لاكسن, نصنع أساور عشبية تعمل وفق مبادئ مماثلة، وهي دعم التوازن الطبيعي للجسم من خلال مكونات تقليدية. سواء كان ذلك بارتداء... سوار طاقة تشي الصافية بالنسبة لتدفق طاقة الكبد أو كشط تاي تشونغ بانتظام، فإن الفكرة هي نفسها: ممارسات صغيرة ومتسقة.
تقع نقطة تاي تشونغ (LR3) في أعلى قدمك، في المنطقة الفاصلة بين إصبعي قدمك الأول والثاني. إذا حركت إصبعك من بين الأصابع لأعلى حوالي بوصتين، ستشعر بانخفاض طفيف - هذا كل شيء.
في نظرية الطب الصيني التقليدي، تقع هذه النقطة على مسار الكبد. يرتبط الكبد بتدفق المشاعر، والهضم، وحركة الطاقة الحيوية (تشي) بسلاسة في جميع أنحاء الجسم. عندما تتراكم طاقة الكبد الحيوية، قد يشعر الشخص بالعصبية، أو طعم مر في فمه، أو ضيق في صدره.
لا أقصد أن هذه النقطة تعالج أي حالة صحية. أنا فقط أشارك ما لاحظته عندما بدأتُ بكشطها بانتظام.
إليك الأمر الذي لا يخبرك به أحد: الاتجاه مهم. يختلف تأثير تدليك تاي تشونغ من الأعلى إلى الأسفل عن تأثير التدليك من الأسفل إلى الأعلى. وإذا استخدمتَ الاتجاه الخاطئ المناسب لنوع جسمك، فقد لا تحصل على النتائج المرجوة.
الاتجاه يغير التأثير - توضيح فقط، وليس نصيحة طبية.
يُستخدم هذا الاتجاه تقليديًا لـ تبديد الفائض — فكّر في الأمر كأنك تُزيل ازدحامًا مروريًا. إنه مناسب للأشخاص الذين:
أحياناً أكون من ضمن هذه الفئة. عندما يتراكم ضغط العمل، ألاحظ أن أعصابي تصبح حادة وأشعر بجفاف في فمي. يبدو أن تدليك تاي تشونغ من أعلى إلى أسفل (بدءاً من قرب الكاحل، وصولاً إلى أصابع القدم) يساعد على "تخفيف" هذا التوتر المتراكم.
أرتدي هذا عادةً مع ملابسي سوار طاقة تشي الصافية, وهو يُستخدم تقليديًا أيضًا لدعم تدفق طاقة الكبد. سواء كان تأثيرًا وهميًا أم لا، فإن هذا المزيج فعال بالنسبة لي.
يُستخدم هذا الاتجاه تقليديًا لـ تونيفي — مثل تغذية شيء ما بدأ ينفد.إنه مناسب للأشخاص الذين:
جارتي (التي عرّفتني على هذه الطريقة) تستخدمها. فهي تشعر بالتعب الدائم، وتعاني من الأرق، وبشرتها تبدو باهتة بعض الشيء. تقول إن تدليك القدمين من الأسفل إلى الأعلى (بدءًا من أصابع القدمين وصولًا إلى الكاحل) يساعدها على الشعور بمزيد من الثبات والنوم بشكل أفضل.
قبل أن تبدأ: ضعي بضع قطرات من الزيت العطري على المنطقة. أنا أستخدم زيت الشيح أو زيت السمسم العادي. هذا يمنع أداة الكشط من شد الجلد. اقرأ دليلنا حول خمسة أنواع من الخضراوات لصحة الكبد. يكمل دليلنا الخاص بأوراق البريلا. تعرف على أساور الطب الصيني.
الخدش: استخدم أداة كشط ناعمة (من اليشم أو قرن الجاموس أو الفولاذ المقاوم للصدأ). اضغط ضغطًا معتدلًا - ليس خفيفًا جدًا ولا مؤلمًا. يكفي من 5 إلى 10 ضربات في كل اتجاه.
الرعاية اللاحقة (مهمة):
لقد تعلمت الدرس بالطريقة الصعبة: قمت بخدش القرص في الساعة العاشرة مساءً ذات مرة، ثم لم أستطع النوم حتى الساعة الثانية صباحاً. لقد تم "تفعيل" النقطة في وقت قريب جداً من وقت النوم.
أقوم بذلك مرتين أو ثلاث مرات أسبوعياً. قد يكون الاستخدام اليومي مفرطاً بالنسبة للبعض، خاصةً إذا كنت تستخدمينه في اتجاه التوزيع (من الأعلى إلى الأسفل). استمعي إلى جسدكِ - إذا شعرتِ بألم أو كدمة في المنطقة، فخذي قسطاً من الراحة.
يعتمد الأمر على الأعراض التي تعاني منها. إذا كنت تشعر بالعصبية، أو الحرارة، أو جفاف الفم، فجرب الانتقال من أعلى الرأس إلى أسفله. أما إذا كنت تشعر بالتعب، أو بهتان البشرة، أو الأرق، فجرب الانتقال من أسفل الرأس إلى أعلى الرأس. أو يمكنك التبديل بينهما حسب شعورك في ذلك اليوم.
أداة الكشط المناسبة (من اليشم أو القرن أو الفولاذ المقاوم للصدأ) مثالية لأنها ناعمة ولا تُلحق الضرر بالبشرة. ولكن في حال الضرورة، يمكن استخدام ملعقة دافئة. فقط تجنب استخدام أي شيء حاد أو خشن.
بالتأكيد. أنا أرتدي سوار طاقة تشي الصافية طوال اليوم، حتى أثناء قيامي بممارسات العناية الذاتية مثل الكشط. يعمل السوار بشكل سلبي، بينما الكشط ممارسة نشطة - فهما يكملان بعضهما البعض.
تدليك تاي تشونغ ليس سحراً، بل هو مجرد ممارسة بسيطة للعناية الذاتية قد تساعدك على ملاحظة مواضع التوتر في جسمك. الاتجاه مهم - من الأعلى إلى الأسفل للتوتر الزائد، ومن الأسفل إلى الأعلى للتوتر الناقص.
أحتفظ الآن بأداة كشط على مكتبي. أستخدمها في بعض الأيام، وفي أيام أخرى لا أستخدمها. ولكن عندما أشعر بتزايد الانزعاج، يبدو أن بضع ضربات على جهاز تاي تشونغ تساعد على تحريك الأمور من جديد.
إذا كنت من محبي هذا النوع من الرعاية الذاتية، فراجع موقعنا الإلكتروني. سوار طاقة تشي الصافية لتحقيق التوازن العاطفي، أو لدينا سوار النوم تاو شي باللافندر من أجل الهدوء اليومي.
وبصراحة؟ ابدأ بتدليك المنطقة بإصبعك فقط. لا أدوات، لا زيوت، فقط يدك. راقب استجابة جسمك قبل شراء المزيد.
للحصول على معلومات مستقلة قائمة على البحث حول المناهج التكميلية والتقليدية، U.S. المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية (NCCIH) يُعدّ مصدراً مفيداً.
