大多数饮食永远不会告诉你关于减肥的真正真相

为什么你有个朋友吃得像野兽一样却从来不长胖，而你却不行？

我问你个问题。你认识那种人吧？半夜吃炸鸡，啤酒喝得跟水一样，身材却依然瘦得像根棍子。而你呢，瞥了一眼面包，体重秤上的数字就增加了两磅。你把每片生菜叶子都用流水冲洗干净，去除油渍。你在健身房挥汗如雨。你站上体重秤。什么都没变。实际上……还是增加了两磅。

那时，你会觉得自己崩溃了。你会觉得是自己的意志力不够强。你会觉得是自己不够努力。你会觉得是自己吃得不够少。

我要告诉你一件事。 这些都是错误的。

只要你一直盯着那四个字——少吃多动——你就永远减不掉体重。至少不会永久减掉。就算你减下来了，两个月后它也会反弹。而且它还会给你带来新的“朋友”。

为什么？因为你从一开始就找错了目标。你被现代营养科学和那些电子表格蒙蔽了双眼。你把你的身体变成了计算器，计算着摄入的卡路里和消耗的卡路里。但你忘记了你的身体有温度，有灵魂，有气血在体内流动。

所以，我今天要说的是：彻底消除肥胖并不需要你跑马拉松，也不需要你饿到头晕目眩。只有…… 两件事 你必须做到。掌握这两点，身上顽固的脂肪就会像春日阳光下的雪一样自行融化，化作水流，消散无踪。

这不是神秘主义，而是最纯粹、最简单的人体生理学，是我们祖先通过正统中医传承下来的智慧。

残酷的真相：肥胖者往往营养不良。

让我们先从一件难以接受的事情说起。

肥胖的人并非营养过剩，而是营养不良。

我知道。你看着自己的肚子笑了。体脂这么高的人怎么可能营养不良呢？

事情是这样的。无论是你腰间的赘肉还是大腿上的橘皮组织，在中医里，那些白色松弛的物质都属于内脏脂肪。 并非真人. 这是痰湿，是淤水，是身体无法处理又无处存放的废物。

把你的身体想象成一个放在火上的高压锅。如果火势强劲，锅里的水就会迅速升温，沸腾，变成蒸汽。在中医里，我们把这个过程称为“热循环”。 气转化. 水化为水蒸气后，便能遍布全身，滋润肌肤，滋养器官。完成使命后，它便以汗液或尿液的形式排出体外。整个过程流动、温暖、充满活力。

那么，如果下面的火熄灭了怎么办？或者如果它只是微弱地闪烁，像蜡烛一样，那壶水还能烧开吗？

不。

还有那些不会沸腾的水，那就是冷水，死水。那冷水会积聚在你的腹部，聚集在你的臀部，而且越来越多。 那是你的体脂。

你胖不是因为吃得太多。 你之所以肥胖，是因为你体内的热情之火即将熄灭。

第一个解决办法：重新点燃炉火

火灾地点在哪里？ 在你心中。

如果你想减肥，尤其是如果你超过30岁，一定要关注你的身体变化。你的手脚经常冰凉吗？爬楼梯会气喘吁吁吗？晚上躺下时，背部会感觉冰凉吗？

这意味着你的心脏力量不足。

在中医理论中，心脏是所有脏腑之首。心脏不仅仅是一个血液泵。 它是人体的太阳。 当太阳升起，地上的冰雪融化。你的心脏仍在跳动，但它产生的热量已不足以将你摄入的食物转化为可利用的能量。

然后你怎么办？你开始节食。你害怕吃肉，害怕吃米饭。你每天只吃凉拌沙拉和冰沙。

这就像往一个几乎没火的锅里倒冰水一样。你觉得火会怎么样？

让我给你讲讲我的一位病人。他是一位企业高管，五十出头。他走进诊室时，肚子大得像怀孕九个月似的。他只是走过诊室就气喘吁吁，坐下时椅子都吱吱作响。

他告诉我：“医生，我发誓我受到了不公正的对待。三年来，我一粒米都没吃过。我每天只吃白水煮鸡胸肉、西兰花和黑咖啡。我还请了私人教练，每周四次。你看我现在这样，不仅没瘦下来，连性生活都做不了了。我睡不着觉，每天凌晨两三点就醒，浑身是汗。我去医院检查过，高血压、高胆固醇、脂肪肝，全都有。”

我跟你说，那太糟糕了。而且这种现象在现代社会到处都是。

我给他把脉，细如发丝，几乎感觉不到。他的肾阳几乎完全消失。我看了看他的舌头，肿胀，边缘有牙印，舌面上覆盖着一层厚厚的、油腻的白色薄膜，像霜一样。

我问他：“你觉得这是健康的生活方式吗？你这是在慢性自杀。”

原因如下。鸡胸肉是最粗糙、最干燥的蛋白质。由于缺乏脂肪的润滑，身体很难消化。西兰花性寒。黑咖啡会耗损气。他多年压力和商务晚宴已经使他体内寒气难耐。然后，他竟然戒掉了谷物——这些食物恰恰是生热补气的——转而食用寒凉、耗气的食物。

他的身体就像一个即将熄灭的火炉，但他却不断地往上面泼冰水。

那个大肚子？ 那不是营养过剩，那是阴气显现。

在中医理论中：阳转化为气，阴凝结成形体。当你的阳气（也就是你的“火”）太弱，无法将物质转化为能量时，这些物质就会留在体内，凝固成肉眼可见的废物。

肝脏里有废物？脂肪肝。
血管里有废物吗？高胆固醇。
肚子上的垃圾？就是你的肠胃。

他问我该怎么办。他的西医让他服用降血压药和降胆固醇药。

我告诉他：“把药瓶放在一边。今晚去买两磅上好的羊肉。买些姜。买些当归。做个汤。把肉煮到软烂。蒸一碗白米饭。吃吧。吃到你感觉暖和了。吃到你感到困倦了。”

他看着我，好像我是个疯子。“我胆固醇高，你居然想让我吃羊肉？”

我说：“你的血脂高是因为你的血液太冷了，流动不畅。就像冬天河水结冰一样，凿冰有用吗？没用。你需要阳光。羊肉温补阳气，只有当你的阳气充足，血管里的冰融化，血液流动加快时，那些毒素才能自然排出。试试一个月，如果没效果，就来把我的牌子拆了吧。”

一个月后，他回来了。他还没进门，我就听到他的笑声了。他的肚子虽然没有完全消失，但明显柔软了很多。他脸上的灰白色也消失了，取而代之的是健康的红润气色。

他说：“真是不可思议。吃完羊肉三天后，我拉出了黑色的、像焦油一样的粪便。气味令人难以忍受。但之后，我感觉全身轻松了许多，而且也能睡个好觉了。”

这就是我们所说的意思： 阳气充沛之处，无痛苦；阳气充足之处，外邪得以驱除。 他的身体暖和了起来。多年积累的寒冷潮湿的废物被转化了，被排出体外了。

这就是减肥的真相。它不是减法，而是加法。加阳气，加能量。

所以，减肥并保持体重的第一条原则是： 立即停止食用任何冷的或生的食物。今天就停止。 别再以为沙拉是减肥食品了。沙拉是兔子吃的。你不是兔子，你是温血动物，你需要热量。

你应该吃什么？ 白米饭。

我知道。你们当中有一半人听到这话都吓了一跳。碳水化合物！糖！会让你发胖的！

那只是一知半解，而一知半解是危险的。白米饭蕴含着所有食物中最强的土元素能量，是纯净的天地之气，能够强健脾胃。脾胃是生命存在的根基，是将食物转化为血液和气的工厂。

如果你不吃米饭，只吃蔬菜和肉，你的脾脏和胃就没有能量。它们无法正常运作。它们无法发挥功能。

但是，一旦你的心火熊熊燃烧，脾胃机能正常，你吃的每一粒米，每一口肉，都会转化为纯粹的能量，而不是变成垃圾。

这就是为什么我诊所里那些每餐都吃满满一碗米饭的病人往往减肥最快。他们的新陈代谢引擎运转良好，就像锅里的水热气腾腾，蒸汽袅袅升起，废物正在代谢。

解决方法二：疏通下水道

这是大多数人完全忽略的部分。而且它可能比第一部分更重要。

在中医理论中，心脏和小肠是一对，它们构成一种表里关系。心脏产生的热量并非仅仅停留在胸腔，而是应该沿着经络向下输送到小肠。小肠位于腹部。 如果心火顺利下沉，你的下腹部摸起来应该是温暖的。

来吧，现在就把手放在你的肚子上，肚脐附近。感觉是暖暖的还是凉凉的？

如果它摸起来是凉的，尤其是摸起来又硬又凹凸不平的时候，那就说明有问题了。 您的下水道堵塞了。

小肠的温度至关重要。想想看，食物经过胃部消化后，进入小肠。小肠的作用是将清澈的食物与浑浊的食物分离，吸收营养物质，并将废物输送到大肠。

如果小肠温度足够高，就像高压锅一样，食物就能被彻底分解，粪便就能干燥成形，排便就会顺畅。

但如果你的心火虚弱，无法下行，或者湿气过重阻碍了热量的下行，那么你的小肠就会发冷。

小肠受寒就像一座停工的化工厂。 食物就那样放在那里，发酵、腐烂，产生毒素和气体。这些东西无法排出体外。为了防止这些毒素进入血液，你的身体只能做一件事：把它们包裹起来。

用什么包裹它们？

胖的。

这就是为什么很多人的啤酒肚和大肚腩摸起来像石头一样硬。那不是肉，而是充满淤积废物和包裹在脂肪中的毒素的肠道。

这种肥胖是靠挨饿减不掉的。当你节食挨饿时，你的身体不会想“哦，她想变瘦”，而是会想：“饥荒来了，节省每一卡路里，新陈代谢进入紧急模式。” 然后当你再次进食时，身体会吸收双倍的热量，结果反而更胖。

方案二的核心很简单： 你每天早上都必须有一次完整的、成形的排便。 金棕色，没有异味，这说明你的小肠火候正常。

如何才能做到这一点？不能用泻药。泻药会带走肠道内的水分，导致腹泻。之后，你会更加虚弱，肠道蠕动也会更加困难。

你想要的是 暖流.

减少食用黏稠、容易堵塞肠壁的食物，例如乳制品、奶酪和高度加工的甜食。这些食物会像糊状物一样覆盖在肠绒毛上，极易生湿。湿气过重，火就难以燃烧。

多吃一些能温和清除体内残留物而不损害你元气的食物。再加上之前提到的不喝冷饮的原则，你的小肠温度会慢慢升高。那些多年积聚在肠道褶皱里的污垢，就会像冰块化成水一样排出体外。

隐藏的杀手：水、水果，以及你被灌输的谎言

我知道你们有些人还在犹豫。你们已经戒掉了冷饮，也注意保暖，但体重秤上的数字却纹丝不动。

那是因为你脑子里仍然根深蒂固地存在一些错误观念。这些观念就像墙上的钉子，只要它们还在，你挂在上面的任何东西都会歪斜。

隐藏杀手#1：水

你肯定听说过，每天要喝八杯水。水能排出毒素，促进新陈代谢。

我就直说了吧： 对于肥胖的人来说，对于体质虚弱、怕冷怕湿的人来说，喝水过量无异于喝毒药。

让我们回到高压锅的例子。锅底的火焰很小，几乎看不到火苗。锅里已经装了半锅温水。现在，因为某个专家建议你这么做，你又倒入了八杯冷水。

会发生什么？

火完全熄灭了。水也完全变冷了。

你的身体没有能力将水转化为 金叶 , 人体珍贵的体液。什么是金液？你的唾液。你眼睛里的润滑液。让你的器官彼此顺畅滑动的水分。金液是温暖的。它是鲜活的。它充满活力。

你强行灌下的八杯水，你的身体却无法转化它们，那是死水。

胃里有死水？你活动的时候会听到水晃动的声音。
皮肤下的死水？水肿。肿胀。
腿里有死水？像大象腿一样。

很多30岁以上的女性，看看自己的腿。用拇指按压小腿。凹陷会保持一段时间吗？那不是肌肉，那是水分。而你仍然每天狂喝水，以为自己在排毒美容。你这是在把自己的身体变成注水的肉。

在中医理论中，体液代谢是一个复杂的链条：体液进入胃，精气被送上脾，脾脏将其分散到肺，肺调节水道，并将精气送下膀胱。 每一步都需要热量和能量。 如果肾阳不足，膀胱的化气功能就会减弱。喝下的水只会加重肾脏的负担，当肾脏疲惫不堪仍无法排出水分时，水分就会储存在下半身。

所以，减肥有一条铁律： 除非口渴，否则不要喝水。

即使你一整天一口水都没喝，只要你不渴，你的身体就不需要水。你的身体比你聪明，它需要水的时候会告诉你。千万不要强迫自己喝水。

尤其是“早晨喝一杯水”这个习惯。这就像你每天早上往自己的阳气上浇第一桶冰水。你的阳气在清晨才刚刚开始升腾，就像一簇小小的火焰。你却往上面浇了一杯冷水，它怎么可能被点燃呢？

隐藏杀手之二：水果

现在人们把水果当药吃。维生素！纤维！美容！减肥！

补充我们的紫苏叶指南.

我经常看到这种情况。不吃晚饭，吃一大盘水果沙拉，然后觉得自己很了不起。

实际会发生什么？你的脸会变绿。你的肚子会变冷。你的大便会变形。而对于女性来说，你的月经会开始停止。

大多数水果性寒。想想水果什么时候成熟？大多在秋天。秋天的能量是什么？下降的能量，收获的能量。它是万物凋落之气。水果的进化本身就是为了从树上掉落。

你本身就是一个阳气不足、能量容易下沉的人，真的还需要更多下沉的能量吗？你需要的是向上流动的能量，春天的能量，成长的能量，上升的能量。

每天吃水果就像 在体内制造一个人造冬天。

现代杂交水果呢？含糖量简直惊人。你以为果糖不会让你发胖吗？在中医里，甜味入脾。适量的天然甜味可以健脾，但过量的、性寒的甜味则会完全困住脾脏。

脾脏喜燥，忌湿。水果皆是水湿，又甜又腻，如同湿毛巾包裹着脾脏。一旦脾脏停止运转，其转化功能失效，你所吃的一切都会化为痰湿，最终变成脂肪。

让我给你们讲讲一位女病人的故事。这个故事会引起很多三四十岁女性的共鸣。

她戴着帽子，围着厚厚的围巾走了进来，虽然天气并不冷，但她把自己裹得严严实实的。摘下帽子后，她的头发稀疏而稀疏。她35岁，但已经六个月没来月经了。在这六个月里，她胖了30磅，却怎么也减不下来。

她告诉我她以前每天都喝排毒绿色蔬果汁，早晚各一杯。她看到一个名人喝了之后瘦了，所以她也跟着学。

当我听到那三个字时—— 冷压果汁 . 我差点崩溃了。

“这不是排毒，这是绝育。”

女性的月经周期取决于一件事：心脏的泵血作用，将血液输送到子宫。子宫内膜充满血液，然后脱落，形成月经。整个过程需要极高的热量。

在中医理论中，母乳和经血同源，都是白色的营养精华。在心火的作用下，它们会转化为红色的血液。

如果你每天都往身体里灌冰冷的绿色蔬果汁，会发生什么呢？你就像往心脏的火焰上浇冰水。火焰熄灭了，鲜红的血液无法流回体内。那么，它会变成什么呢？

它会留在你的体内，并转化为 白色脂肪。

这就是为什么很多女性一旦月经不调或停经就会体重增加的原因。那种脂肪是浮肿脂肪，像海绵一样，抓一把就能发现里面全是水分。

更糟糕的是，本应随月经血排出体外的营养精华并不会就此消失，而是会转移到别处。它会向上渗入皮肤，导致皮肤粗糙、出现黑斑；也会渗入骨骼，引起关节疼痛；如果不幸积聚在乳房中，则可能导致乳腺增生，甚至可能引发乳腺癌。

我让她把家里所有的搅拌机和榨汁机都扔掉。我给她的配方不是减肥药，而是调理月经的配方，温暖子宫，重燃爱火。

我告诉她：每天晚上，煮艾草水泡脚，直到后背微微出汗。白天喝姜茶加红糖。吃羊肉和牛肉。别再吃那些凉的生菜了。

她心存疑虑，但她已经走投无路了。

两个月后，她给我发了信息。她欣喜若狂。月经来了。起初量很大，还有很多血块。月经恢复后的一周内，她瘦了八磅。

是因为她少吃了两口吗？不是。 这是因为她体内的一条通道重新打开了。她体内的废物找到了排出的出口。

对女性而言，月经是最好的排毒途径。一旦这个通道打开，你真的需要“节食”吗？你的身体会自然地自我修复。

所以女性朋友们，请记住：如果你想减肥，不要先看体重秤上的数字。 去问问你的月经它是否同意。 如果你的手脚冰凉，如果你的抽筋剧烈，如果你的血液呈暗红色且有血块，即使你每天只吃一粒米，你也不会减肥。而且在这个过程中，你会看起来更老更丑。

让身体暖和起来，促进血液循环，这才是女性美丽的根本。

关于碳水化合物和脂肪的真相

西方营养学告诉你：低脂、全谷物、少糖。于是大家都恐慌起来。他们看着一块五花肉，就像看着幽灵一样。

事实是： 真正让你发胖的不是天然动物脂肪，而是加工过的碳水化合物和人造糖。

但这里面有个巨大的陷阱。有些人为了减肥，不惜一切代价，完全戒掉碳水化合物。不吃米饭，不吃谷物，只吃肉和蔬菜。他们把这种饮食方式称为生酮饮食。

短期内？体重确实会迅速下降，因为你的身体正在排出水分。

长期来看？你的脸色会变得蜡黄，头发会脱落，记忆力会衰退。

为什么？因为五谷是滋养身体的基础。白米是世上最好的天然补品之一，它能健脾益气。如果脾胃虚弱，只靠肉类取暖，就会灼伤肾精，白白浪费毕生积蓄。

那么你应该怎么吃呢？ 平衡。

可以吃肥肉吗？当然可以。尤其是猪油。以前，人人都用猪油做饭，心血管疾病的发病率远没有现在这么高。而且那时候肥胖的人也少得多。

猪油能润滑血管，促进肠道蠕动，并滋润皮肤。

最重要的是，天然动物脂肪进入人体后，燃烧充分且温度高。这种热量有助于融化、替换并排出体内积聚的、凝固的、冰冷的旧脂肪。我们称之为： 用油转化油。

你身上的脂肪，是已经凝固的、冷凝结的油脂。
羊肉、牛肉和猪肉中温热流动的油脂，那是热乎乎的液态油。
用新换的温热的油洗掉旧的冷油。

但有个条件：你不能同时摄入大量精制糖。蛋糕、饼干、奶茶都不能吃。

所以我的减肥食谱简直简单得离谱：一碗热气腾腾的白米饭，一份肥瘦相间的红烧肉，一盘炒青菜。吃到饱为止，吃到身体暖洋洋的为止。

这是一顿​​减肥餐。 因为你已经为身体提供了充足的能量：米饭提供能量，肉类提供支撑。你的身体意识到能量充足，就不再需要储存脂肪了。

锻炼：你的方法不对。

你们当中有些人简直是健身房里的勇士。穿着运动服，在跑步机上拼命冲刺，直到脸都紫了，浑身湿透。走下跑步机，你感觉自己好像瘦了两磅。

你减掉了两磅水分。喝两杯水就能恢复。

你的训练方式呢？ 你是在寻找某种疾病。

在中医理论中，汗液是心液，汗液与血液同源。大量出汗意味着大量失血。

你本来就体态沉重，气血不足，却还强迫自己大汗淋漓。汗水过多会损伤心气，心气受损会导致心脏泵血功能减弱，外周循环恶化，手脚也会更加冰冷。

看看那些在健身房拼命训练的人。他们一旦停下来，就能比任何人都更快地恢复状态。为什么？因为他们消耗的是“借来的阳气”。他们处于能量亏空状态。

真正的减肥运动应该 绝不会让你浑身湿透。 你想要的是微微出汗，皮肤上像蒙了一层薄雾。

站桩。八段锦。快走。当你感觉身体温暖，背部略带湿气时，就足够了。此时，你的阳气已到达体表，毛孔已张开，寒气已散去，但你的真气并未耗竭。

做完这样的运动后，你会感到神清气爽、精力充沛，而不是只想瘫倒在床上。

如果你运动后感到筋疲力尽，只想睡觉，那就说明你运动过度了。你的气血已经受损。这样的锻炼不仅对减肥毫无用处，反而适得其反。

你的情绪比你想象的更重要。

几乎每个人都会忽略这一点： 你的精神状态直接影响你的体重。

在中医理论中，思虑过多会伤脾。

现代成年人，父母、员工、老板，你们身兼数职，大脑时刻高速运转。即使静坐不动，脾脏也在超负荷运转。过度思考会导致气滞，而气滞则会影响脾脏的升降功能。

脾主肌肉。脾气强健流畅时，肌肉紧实有弹性；脾气虚弱时，肌肉无力支撑，整体松弛下垂。

手臂抖动？肚子上的赘肉怎么也收不起来？那是脾虚的症状。

当人焦虑时，身体会本能地想要获取能量。为什么压力大的时候会想吃甜食？因为甜味会进入脾脏。你的身体试图通过甜味来缓解脾脏的紧张，从而保护自己。但你却选择了人工甜味剂，这只会加重脾脏的湿气。

所以，如果你想减肥，就得学会宽容一些。不是说要冷酷无情，而是……学会放手。

该吃饭的时候就吃饭，该睡觉的时候就睡觉。尤其是在吃饭的时候，即便天崩地裂也不要想这些，吃饭的时候更不要想。古人说：吃饭时不要说话，睡觉时不要说话。

如果你边刷手机边吃饭，或者边工作边吃饭，你的血液都会流向大脑，而胃里却空空如也。胃里没有血液，怎么进行消化呢？未消化的食物就是垃圾，而垃圾就是脂肪。

保健品骗局

节食的人害怕营养摄入不足，所以他们一把一把地吞药片，比如维生素C、钙片、鱼油等等。他们把这称为“科学补充”。

你有没有想过这些东西是从哪里来的？从石油中提炼出来的。在化学实验室里合成的。即使是从植物中提取的，它们也失去了植物的生命力。剩下的只是冰冷、死气沉沉的化学配方。

中医讲究“气”。苹果，你吃下去，就能吸收它的“气”。它的五味——酸、甜、苦、辣、咸——每一种都进入不同的脏腑。当你把苹果提炼成维生素C片时，剩下的就只有酸味了。“气”消失了。

当你吞下这些化学药片时，你的身体无法识别它们。它会想：这是什么奇怪的东西？肝脏必须对其进行解毒，肾脏必须对其进行过滤。你的身体本来就虚弱，新陈代谢也已经很慢了，你却还要往里面塞入这么多异物，它必须加倍努力才能处理。

如果机器无法处理这些数据呢？它们就会被丢弃到某个地方，存储起来。

我见过很多长期服用保健品的人。他们的脸色呈灰绿色，肝脏负担很重，而且几乎所有人都患有慢性便秘。因为这些化学粉末干燥且人工合成，会吸收肠道的水分。便秘会导致毒素滞留。毒素滞留的情况下，你真的认为自己还能减肥吗？

听我的劝告。想要补充维生素？那就吃蔬菜。要吃当季的、煮熟的蔬菜。
想补充钙质？喝骨头汤。晒晒太阳。
想补充健脑营养？吃核桃。黑芝麻。

大自然早已为你精心准备了完美的营养比例，包裹在鲜活、充满活力的食物之中。你为什么还要吞下那些如同粉笔灰般的药片呢？

把瓶子扔掉。省下钱。买好肉。买好米。你的身体需要的是食物，而不是毒品。

如何进行自我检查

你可能会想：我怎么知道我体内是否寒冷潮湿？

以下是您可以立即进行的三项简单检查。

检查一：你的舌头

每天早上起床后，刷牙之前，照照镜子，伸出舌头。

如果舌缘呈锯齿状，像牙齿压在舌侧一样，那就是齿痕舌。这表示脾虚湿重，必然有水肿。

如果结痂厚且呈白色，说明你体内的感冒症状很严重。
如果涂层厚重、油腻且呈黄色，则说明是湿热通风。

健康的舌头呈淡粉色，表面覆盖着一层薄薄的白色舌苔。既不太湿也不太干。

检查二：你的大便

如果你的粪便粘在马桶上冲不干净，或者擦拭后总感觉不干净，那就是典型的潮湿症状。

如果你的粪便呈坚硬的小颗粒状，像羊粪一样，那就是血液不足导致肠道干燥。

如果你的大便稀溏，那就是脾胃虚寒的表现。

第三项检查：你的肚子。

平躺。用手按压肚脐周围。动作要慢。

如果该区域柔软、温暖且无痛，恭喜你，你的基础很牢固。

如果它硬得像石头一样，或者摸起来冰冷，或者你感觉到脉动感，那么你的下水道堵塞了。这是上万种疾病的根源，也是你肥胖的根源。

两种比任何药丸都有效的免费习惯

针对这些情况，我将介绍两种方法。它们完全免费，而且效果极佳。

腹部按摩

每晚睡前，每天早晨醒来后，仰卧。

首先，搓揉双手直到手掌发烫，非常烫。然后将一只手叠在另一只手上，放在肚脐上。

顺时针方向以画圈的方式按摩36次，然后逆时针方向按摩36次。按摩时要用力，要让肌肉渗透到皮肤深层，不要只是在皮肤表面滑动。按摩时要带动皮下脂肪和内脏器官。

然后，用手掌根部，从太阳神经丛（肋骨之间的软点）向下推，一直推到下腹部。你会听到咕噜声。你可能会打嗝，也可能会放屁。

那很完美。 那是浊气下行。 你正在清除腹部的寒气、淤积和积垢。你正在释放身体这个“压力锅”里的压力。

坚持这样做一周。你的排便会变得顺畅。你的食欲会恢复正常，你会感到健康的饥饿感，而不是渴望垃圾食品。你腹部的脂肪也会开始变得柔软。这就是这个过程在起作用。

金公鸡摊

这个方法简直简单得可笑。轻轻闭上眼睛。单腿站立。

为什么？因为有六条经络穿过你的脚底。当你单腿站立时，你的意识会自然下沉以保持平衡，你的气血也会随之下沉。

肥胖者往往上重下轻，头充血，脚底冷汗涔涔。金鸡站姿能引导气血下沉，使其回归本源。

每天只需几分钟。站立直到脚底感觉温暖。下半身的血液循环就会打开。那些沉重、肿胀的双腿，会逐渐变得纤细。

关于反弹的真相

你为什么会反弹？

因为你的身体有记忆。它仍然保持着那种冰冷的状态。

你让自己挨饿，迫使脂肪细胞萎缩，但体内环境却从未改变，依然像个冰窖。一旦你恢复正常饮食，身体就会惊慌失措，比以往更加疯狂地储存脂肪，因为它记得上次饥荒的惨痛教训。身体不会再措手不及，它会囤积额外的“保暖层”，以防万一。

要想永不反弹，你必须从根本上改变你的内部环境。 把冰柜改造成温室。

会很快吗？ 不。

第一个月，你可能一磅都减不下来，甚至可能增加两磅。

不要惊慌，这是个好兆头。

为什么？因为你的肌肉密度增加了。你的骨密度也增加了。你的身体正在储存精华，积蓄能量。

别再执着于体重秤上的数字了。 那个数字是给傻瓜看的。

你应该看什么来代替呢？

你的手脚是不是越来越暖和了？
你早上醒来口气是不是更清新了？
你的舌苔是不是变薄了？
你的肚子摸起来是不是越来越软了？

如果这些迹象正在改善，即使你的体重没有变化，你也已经走上了快速减肥的道路。你的新陈代谢系统已经重启，你的阳气也恢复了。体重会自然而然地减轻。这是身体自我调节的必然结果，即使你想阻止也无济于事。

底线

人体奥秘无法用笼中实验鼠来解释。数千年来，我们的祖先通过观察自然和宇宙的规律，才逐渐揭示了这些奥秘。

消除肥胖并不需要花哨的方法。关键在于两点：

第一：让你的心燃烧起来。燃起这团火。
第二：打开小肠，扫清障碍。

如何？

好好吃饭。吃热的食物。吃米饭。吃上好的肉。
睡个好觉，别熬夜，好好补气养血。
穿暖和些。遮住脚踝。遮住肚脐。别让风寒侵入。
多喝水。喝些暖身的茶。不要喝冷水。
好好生活，少些忧虑，多晒晒太阳。

最伟大的真理往往是最简单的。原理越深刻，看起来就越浅显易懂。

即使你现在已经七十岁了，只要遵循这个方法，你的身体仍然可以恢复到轻松健康的状态。

你的身体是你自己自己的殿堂。像敬奉神明一样敬奉它。给它温暖。给它洁净的食物。给它充足的睡眠。它会以绝美的姿态回报你。

我说的每一句话都发自肺腑。我别无所求。我只是希望这正宗的中医智慧能够传承下去。我甚至希望能够帮助一个人摆脱盲目节食的痛苦。

如果这篇文章中的某些内容引起了你的共鸣，或者你身边有人还在用错误的方法折磨自己，请把这篇文章分享给他们。

医疗的

资料来源： 世界卫生组织：肥胖和超重情况说明书. 梅奥诊所：循证减肥策略.

免责声明：本文仅供教育用途，不构成医疗建议。在做出任何健康决定之前，请务必咨询合格的医疗保健专业人员。

探索 Laxne 的中医风格手镯系列 . 每件饰品都融入了艾草、玫瑰和玉兰等传统中草药。我们的手链采用古老的九步草药工艺手工制作而成。探索可穿戴中医养生的奥秘。

浏览草本手链系列

了解更多关于拉克斯内的故事

免责声明： 本文信息仅供教育和文化用途。本文内容并非旨在诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。请务必咨询合格的医疗保健专业人员。切勿因在本网站上阅读到的任何内容而忽视或延误就医。