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#TCM #肝気鬱滞 #心の健康
今でもその患者さんの表情を覚えています。彼女は30代後半の成功した弁護士でした。見た目はプロフェッショナルでしたが、目は疲れ切っていました。「お医者さんは大丈夫だと言っています」と彼女は言いました。「検査結果もすべて正常です。でも、毎日ひどく体調が悪いんです。」
彼女には多くの症状があった。朝起きると疲れていて、理由もなく夫に当たり散らした。食後にはお腹が張って、午前3時に目が覚めると頭の中がぐるぐる考え事でいっぱいだった。肩はいつも凝っていた。「ただのストレスだって言われたけど、自分の体のことは自分が一番よく分かってる。何かがおかしいのよ」と彼女は言った。
彼女の舌を触診し、脈を測った。脈はギターの弦を強く引っ張ったように、張り詰めていた。「肝のエネルギーが滞っているんです」と私は説明した。肝機能検査の結果は正常だったため、彼女は困惑していた。中国医学では、肝臓は血液をろ過するだけでなく、エネルギーを運ぶ役割も担っている。そして今、彼女のエネルギーは滞っていたのだ。
3か月後、彼女は笑顔で戻ってきた。睡眠の質も良くなり、以前の自分を取り戻したように感じていた。担当医は検査結果は正常だと言っているが、彼女は気にしない。気分が良くなったからだ。これは私が毎週のように目にする話だ。人は壊れているわけではない。ただ行き詰まっているだけなのだ。
中国医学では、肝臓は体内の気（エネルギー）を循環させる役割を担っています。気は川のようにスムーズに流れるべきだと考えられています。肝臓の働きが良ければ、気分も良くなり、精神状態も安定し、夜もぐっすり眠ることができます。
しかし、現代生活は肝臓に悪影響を及ぼします。ストレス、一日中座りっぱなし、加工食品などが、この流れを阻害するのです。川にダムが建設された様子を想像してみてください。水は流れなくなり、せき止められてしまいます。これが肝気鬱滞です。エネルギーが滞ると、様々な症状が現れるのです。
血液検査では分かりませんが、体はそれを知っています。私が毎日目にする兆候は以下のとおりです。
あなたは疲れた状態で目を覚ます。 体は詰まりを解消しようと過剰に働いている。
あなたは人に当たり散らす。 あなたは些細なことで激怒し、その後で後悔する。
お腹が張っていますね。 食べ物はまるで石のようにそこに鎮座している。
喉に何かが詰まったような感じ。 何かが挟まっているような感覚があるが、医師が調べても何も見つからない。
肩と首が凝っている。 マッサージの効果は一日しか持続せず、その後はまた緊張が戻ってくる。
頭の両側に痛みを感じる。 ここに胆嚢管が通っています。
午前3時に起床。 肝臓のエネルギーが最も活発になるのは午前1時から午前3時です。気の流れが滞ると、目が覚めます。
肝臓の健康に良い5種類の野菜ガイドをご覧ください.生理痛。 肝臓は血液の流れを司る。気の流れが止まると、血液の流れも止まる。
これらの症状が3つ以上ある場合、肝気鬱滞の可能性があります。これは病気ではなく、症状のパターンであり、改善することができます。
それはあなたのせいではありません。現代生活は肝臓の働きを阻害するように設計されているのです。私たちは請求書や電話から絶え間ないストレスにさらされています。8時間もデスクに座っていることは、まるで停滞装置のように作用します。
肝臓は、あなたが食べたものすべてを処理します。化学添加物は肝臓に大きな負担をかけます。生活習慣も重要です。食事を抜いたり、夜11時以降まで起きていたりすると、肝臓の修復機能が阻害されます。怒りを抑え込むと、肝臓の血流も阻害されます。これは生活習慣のミスマッチです。
良いニュースは、このパターンは変化に素早く反応するということです。強い薬は必要ありません。必要なのは、運動と解放です。
肝臓には穏やかな動きが必要です。激しい有酸素運動のことではありません。30分間のウォーキングのことです。腕を自然に振ってください。スマホは見ないでください。腕を振ることで肝経が刺激されます。私の患者さんは、これだけで2週間以内に気分が良くなることが多いです。
多くの人にとって難しいかもしれませんが、効果はあります。冷たい水は体にショックを与え、緊張を引き起こします。中国医学では、消化には温かさが必要だとされています。30日間、室温またはぬるま湯に切り替えてみてください。きっと体調がずっと良くなるはずです。
苦味は肝臓の熱を排出し、滞りを解消するのに役立ちます。食事にこれらを加えてみてください。
ルッコラまたはタンポポの葉
大根
アーティチョーク
柑橘類の皮
足には肝経3番（太衝）と呼ばれるツボがあります。ここは滞ったエネルギーを解放するのに非常に効果的です。親指と人差し指の間の隙間を見つけてください。そこから1インチほど上に移動して、骨の間にくぼみを感じるまで押します。両足とも30秒間押し続けてください。少し痛みを感じるかもしれませんが、それは効果が出ている証拠です。
検査結果が正常でも体調が悪いと感じるなら、これを聞いてください。あなたは気が狂っているわけではありません。あなたの症状は本物です。中国医学は、機械が見逃すようなパターンを見抜きます。私たちは化学的なデータだけでなく、体の流れにも着目します。
ほとんどの人は、薬を飲むのではなく、阻害要因を取り除くことで健康を取り戻します。肝臓が正常に機能するために必要なものを与えましょう。まずは基本から始めましょう。もっと歩き、温かい水を飲み、肝臓3番のツボを刺激しましょう。これらの簡単なステップが、あなたの健康の土台となります。
動画の全編はこちらをご覧ください： なぜ行き詰まりを感じ、怒りを感じるのか & 疲労困憊 ― 肝気鬱滞の解説
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免責事項:この記事は
出典： NCCIH：伝統中国医学 ― 知っておくべきこと. NCBI PMC：ストレス誘発性肝機能変化の理解.
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