Faire plus de 7 000 pas par jour pourrait réduire considérablement la mortalité

Comme le dit le proverbe : « Si vous faites cent pas après un repas, vous vivrez jusqu'à quatre-vingt-dix-neuf ans. » Je me demande si vous avez l'habitude de sortir vous promener le soir après une journée bien remplie. Ne sous-estimez pas cette simple petite habitude, ses bienfaits pour la santé dépassent votre imagination.

En septembre 2021, une équipe de recherche de l'Université du Massachusetts à Amherst a publié un résultat de recherche affirmant que tant que nous faisons plus de 7 000 pas par jour, nous pouvons réduire le risque de décès toutes causes confondues.

Ce n’est pas une conclusion que les gens tirent à la légère. Cette équipe de recherche a suivi 2 100 personnes d'âge moyen pendant 14 ans et a découvert que par rapport à celles qui faisaient moins de 7 000 pas, celles qui faisaient plus de 7 000 pas par jour. Le risque de décès toutes causes confondues est considérablement réduit, de 50 à 70 pour cent. .

Mais cela ne veut pas dire que plus vous marchez, plus c’est efficace. Après avoir dépassé 7 000 pas, peu importe combien vous marchez, cela ne réduira pas davantage le risque de décès.

En fait, plus d’une étude est parvenue à cette conclusion. En 2019, la Harvard Medical School aux États-Unis a mené une enquête auprès de femmes âgées. Les chercheurs ont collecté le nombre de pas quotidiens de 17 000 femmes américaines âgées de 72 ans en moyenne. Les résultats ont révélé que lorsque leur nombre de pas quotidien était inférieur à 7 500 pas, plus vous marchiez, plus votre mortalité toutes causes confondues était faible. Après plus de 7 500 démarches, cette relation a disparu.

Cela montre que tant que l’on fait plus de 7 000 pas par jour, c’est très bon pour le corps. En fait, ce n'est pas difficile. Tant que vous vous levez et marchez plus souvent pendant votre vie quotidienne ou au travail, et que vous vous promenez après le dîner, cela peut être facilement réalisé.