On dit que ces techniques contrôlent le sucre

Comme nous le savons tous, l’hyperglycémie va envahir les vaisseaux sanguins, les nerfs et les organes de tout le corps. Si elle n’est pas traitée efficacement, elle entraînera également une série de complications. Par conséquent, la première tâche des personnes atteintes de diabète est de contrôler leur glycémie.

Les armes efficaces pour contrôler la glycémie sont une alimentation raisonnable, une activité physique régulière et une médication appropriée. Si les amateurs de sucre font bon usage de ces trois armes, ils peuvent obtenir un résultat deux fois supérieur avec deux fois moins d’efforts pour contrôler le sucre. Comment bien utiliser ces armes ? Ce sont les conseils que vous devez connaître.

Alimentation raisonnable, contrôle facile

Après avoir rencontré le sucre, notre première réaction est de devoir ajuster notre alimentation. Fini le temps où l’on mangeait sans discernement. Comment et combien nous mangeons chaque jour est devenu notre principale préoccupation, et comment ajuster notre alimentation est devenu une priorité absolue dans la vie.

Régime équilibré

La nourriture est divisée en céréales, pommes de terre, fruits, légumes, viande, œufs, lait, etc. Chaque aliment contient des nutriments différents. Par conséquent, une alimentation équilibrée contribue à compléter les besoins du corps humain et à maintenir la santé humaine.

Calendrier et quantitatif

Les personnes atteintes de diabète doivent avoir une heure de repas fixe, soit trois repas par jour, avec un intervalle de 5 à 6 heures entre les repas. Il est préférable de terminer le dîner avant 7 heures et de mettre des fruits entre les repas.

Il est recommandé aux personnes diabétiques de manger généralement 5 à 8 taels d'aliments de base par jour, mais les personnes diabétiques doivent faire attention à la combinaison d'épaisseur et d'épaisseur. Les céréales complètes et diverses légumineuses devraient représenter plus de la moitié. Si les personnes diabétiques consomment 5 taels de repas par jour, elles devraient manger 1 tael au petit-déjeuner et 2 taels au déjeuner et au dîner. Il est préférable de manger 500 g de légumes par jour.

maintenir son poids

Les personnes diabétiques présentant une insuffisance pondérale peuvent contrôler leur glycémie postprandiale en augmentant leur consommation alimentaire et en faisant de l'exercice, tandis que celles qui sont obèses ou en surpoids doivent perdre du poids.

Huile légère et faible

Lors de la cuisson, vous pouvez choisir des méthodes de cuisson froides, cuites à la vapeur, bouillies, etc., et éviter les méthodes de cuisson à haute teneur en huile telles que la friture et la poêle.

Moins de sel et moins de sucre

Essayez d'éviter les méthodes de cuisson trop salées et sucrées, comme l'aigre-doux, le miel, le vinaigre, etc.

Limiter la consommation d’alcool

Les personnes atteintes de diabète devraient essayer de réduire leur consommation d’alcool, surtout à jeun, pour éviter l’hypoglycémie.

L'exercice régulier est plus sain

L'exercice peut aider les personnes atteintes de diabète à améliorer leur sensibilité à l'insuline et leur flux sanguin, à réduire efficacement la glycémie, à réduire le risque de maladie cardiovasculaire et à mieux maintenir une bonne humeur. Développez l’habitude de faire des exercices aérobiques pendant au moins 150 minutes par semaine, avec des intervalles ne dépassant pas 2 jours.

un. Les exercices aérobiques courants comprennent : le jogging, la marche rapide, la danse, la natation, la montée des escaliers, etc.

b. Faites de l'exercice à une heure fixe chaque jour. Le meilleur effet est de faire de l’exercice 1 à 1,5 heures après un repas.

c. Évitez de faire de l'exercice avant les repas ou lorsque la glycémie est très élevée ; des collations sont nécessaires après un exercice intense ou de longue durée pour éviter une augmentation de la glycémie après les repas.

d. En plus des exercices d'aérobie, un entraînement en résistance doit être effectué deux fois par semaine, comme soulever des haltères ou des bouteilles d'eau à la maison.

e. Les personnes diabétiques peuvent profiter de leur temps libre pour faire de l’exercice. De plus en plus de recherches montrent que rester assis longtemps sans bouger est nocif pour le corps. La meilleure façon est de se lever et de s’étirer ou de bouger toutes les heures.

Vous pouvez également faire les activités suivantes lorsque vous travaillez ou à la maison :

Utilisation correcte des médicaments

Les médicaments peuvent nous aider efficacement à réduire la glycémie, mais dans la vie, nous avons encore plus ou moins de malentendus à propos des médicaments. Par conséquent, lorsque nous prenons des médicaments conformément aux instructions du médecin, nous devons avoir une compréhension générale des médicaments que nous prenons.

Les personnes diabétiques qui prennent des médicaments oraux doivent avoir une compréhension générale de la durée de prise, des avantages, des effets secondaires, des contre-indications et de la posologie des médicaments oraux afin de minimiser les effets secondaires des médicaments oraux.

Les personnes diabétiques qui utilisent l'insuline à des fins thérapeutiques doivent comprendre correctement l'heure d'apparition de l'insuline, le site d'injection, l'exactitude de la méthode d'injection et le stockage de l'insuline afin que l'insuline puisse agir efficacement. La dose d'insuline peut être ajustée de manière appropriée en fonction des conditions glycémiques afin d'éviter de fortes fluctuations de la glycémie.

Enfin, en plus du régime alimentaire, de l'exercice et des médicaments pour contrôler la glycémie, les personnes atteintes de diabète doivent également prêter attention aux soins de santé quotidiens, afin de prévenir l'apparition de complications et d'améliorer leur qualité de vie.