Ces 8 façons de rendre les personnes atteintes de diabète plus positives et plus heureuses

De nos jours, les gens accordent de plus en plus d’attention à la santé, mais beaucoup ne savent peut-être pas que le bonheur est étroitement lié à la santé, et on peut même dire que le bonheur lui-même fait partie de la santé. Le bonheur a non seulement un impact positif sur le poids, la glycémie, la tension artérielle, le cœur et d’autres activités de santé, mais constitue également un élément important du bien-être et de la qualité de vie. Dans le monde réel, les personnes heureuses ont tendance à être en meilleure santé que les personnes malheureuses, et inversement, les personnes en bonne santé ont tendance à être plus heureuses que les personnes en mauvaise santé. La recherche montre également que les personnes actives et heureuses ont pour la plupart un système immunitaire fort, font régulièrement de l’exercice, choisissent une alimentation plus nutritive et plus saine et vivent même plus longtemps.

Pour les personnes atteintes de maladies chroniques telles que le diabète, il est particulièrement important de prêter attention au lien étroit qui existe entre l’esprit et le corps. Bien souvent, les réalités de la vie, du travail et de la maladie ne peuvent pas être modifiées, mais nous pouvons prendre l'initiative de « créer » du bonheur et de maintenir une attitude positive et optimiste. Même si le bonheur ne résoudra pas à lui seul tous les problèmes auxquels sont confrontées les personnes atteintes de diabète, il vous donne au moins une plus grande chance de prendre votre santé en main. En cette nouvelle année, commençons par les choses suivantes !

1. Contrôlez raisonnablement votre alimentation. Certaines personnes diabétiques sont trop strictes quant à ce qu’elles mangent, ce qui affecte non seulement leur apport nutritionnel, mais réduit également leur bonheur. Suivre un régime excessif et ignorer les aliments que vous aimiez auparavant sont tous des broyeurs de bonheur, et ils n’ont aucun effet spécifique sur le contrôle du sucre.

2. Allez davantage dehors. La recherche montre que les personnes qui passent au moins deux heures par semaine dans la nature sont plus heureuses et en meilleure santé que celles qui restent toujours à l’intérieur. Apprécier les magnifiques paysages, respirer l’air frais et profiter du calme de l’esprit sont autant de boosters de bonheur que nous offre la nature.

3. Plus de communication en face à face Les gens ont de plus en plus recours aux médias sociaux, et les recherches montrent que les personnes qui passent plus de temps avec leur famille et leurs amis sont généralement plus heureuses et peuvent augmenter leur activité physique.

4. Enregistrez les moments heureux. Se souvenir de choses heureuses permettra aux gens de se sentir mieux. Il existe des rapports selon lesquels les diabétiques qui enregistrent des événements positifs dans leur vie ont des taux d'hémoglobine glyquée inférieurs à ceux qui ne tiennent pas de journal.

5. Assurez-vous de dormir suffisamment. Assurez-vous d’avoir au moins 7 heures de sommeil chaque nuit. Un sommeil insuffisant peut entraîner une prise de poids et une série de problèmes de santé, ainsi que la dépression.

6. Apprenez à soulager le stress. Il existe de nombreuses façons de réduire le stress, comme la respiration profonde et la méditation. Trouvez la méthode qui vous convient.

7. Essayez de garder un animal de compagnie. Les personnes âgées diabétiques qui n’ont pas d’enfants pourraient souhaiter garder un animal de compagnie. Le professeur Joslin, une personnalité bien connue dans le domaine du diabète, a un jour prescrit spécialement une « promenade de chien » pour aider les patients diabétiques à continuer de faire de l'exercice.

8. Aidez activement les autres. Aider les autres est une chose heureuse en soi. Ne déplorez pas toujours l’altruisme et la grandeur des autres. S'il vous plaît, tendez votre main secourable pour aider les autres.

Dans le passé, le bonheur était très simple. Avec du soda à l'orange et des camarades de jeu, vous seriez aussi heureux que le nouvel an chinois. J'espère que nous trouverons tous notre propre bonheur et que nous passerons une bonne année 2020.