Il y a un meilleur moment pour faire du sport pour perdre du poids !

Une enquête menée auprès de plus de 5 000 personnes aux États-Unis a montré que la période entre 7 heures du matin et 9 heures du matin est le meilleur moment pour faire de l'exercice et perdre du poids. Les personnes qui faisaient de l’exercice le matin avaient un indice de masse corporelle (IMC) plus faible et un tour de taille plus petit que celles qui faisaient de l’exercice à midi et le soir. Ce rapport de recherche a été récemment publié dans le Journal of Obesity.

Les scientifiques pensent que l’exercice matinal est le meilleur moment pour faire de l’exercice, car les gens sont plus susceptibles de s’y tenir et sont moins susceptibles d’être distraits par les appels téléphoniques, les courriels ou les réunions. Le Dr Rebecca Krukowski, psychologue clinicienne à l'Université de Virginie, a déclaré qu'il s'agissait d'une nouvelle étude passionnante qui est conforme à la plupart des recommandations pour atteindre les objectifs d'exercice. En d’autres termes, il est plus efficace pour les gens de se concentrer sur l’exercice pendant la période où ils sont le moins susceptibles d’être interrompus, avant de traiter leurs e-mails, leurs appels téléphoniques ou leurs réunions quotidiennes. Bien entendu, cette conclusion n’est pas absolue et peut également être influencée par d’autres facteurs. Mais il ne fait aucun doute que planifier le temps d’exercice est bénéfique pour la perte de poids et peut également favoriser la qualité du sommeil et maintenir une humeur stable.

Dans cette étude, les chercheurs ont divisé les utilisateurs en trois groupes sur la base des données de suivi : groupe du matin (7h00-9h00), groupe de midi (11h00-13h00) et groupe du soir (17h00-20h00). . Et collectez les données sur l'indice de masse corporelle et le tour de taille de chaque groupe d'exercices pour savoir quel groupe de personnes est le plus facile à perdre du poids. Parmi les participants, 642 faisaient de l’exercice le matin, 2 400 le midi et 2 187 le soir. Les résultats ont montré que le groupe d'exercices du matin avait l'indice de masse corporelle le plus bas, avec une moyenne de 25,9 kg/m2, légèrement supérieure à la fourchette moyenne en bonne santé de 18,5 à 24,9 kg/m2 ; tandis que les groupes d'exercices de midi et du soir avaient un indice de masse corporelle moyen de 27,6 kg respectivement. /m2 et 27,2kg/m2, appartenant aux personnes en surpoids. Dans le même temps, le tour de taille du groupe d'exercices du matin était également le plus petit, avec une moyenne de 91,5 cm.