Les changements magiques apportés par la perte de 5% de votre poids

Soulager la pression articulaire

Pour chaque augmentation de 1 % du poids corporel, la pression sur les articulations du genou, de la cheville et des petites articulations des pieds augmentera de 4 %. Par conséquent, l’obésité ou le surpoids affecteront la « durée de vie » des articulations. De plus, l’accumulation de graisse dans le corps peut facilement provoquer un état d’inflammation du corps, ce qui peut endommager divers organes du corps, y compris, bien sûr, vos articulations.

Perdre 5 % de votre poids corporel améliorera « l’état de haute pression » des articulations. Si vous persistez, la probabilité d'arthrite chez les personnes d'âge moyen et âgées sera également réduite.

Réduire la résistance à l’insuline

Si vous avez des antécédents familiaux de diabète, si vous souffrez actuellement de diabète ou si votre régulation du glucose est altérée (la glycémie est supérieure à la normale mais ne répond pas aux critères diagnostiques du diabète), vous pouvez envisager de commencer à perdre du poids. La stabilité du taux de sucre dans le sang dans le corps est principalement maintenue par l’insuline (diminution du taux de sucre dans le sang) et le glucagon (augmentation du taux de sucre dans le sang). La graisse, en particulier la graisse abdominale, peut provoquer une résistance importante à l’insuline, où l’insuline est incapable d’exercer son effet hypoglycémiant.

Par conséquent, la perte de poids peut réduire la résistance à l’insuline et, combinée à un contrôle alimentaire, peut réduire l’utilisation de médicaments hypoglycémiants.

Augmentez le HDL et réduisez le LDL. Le cholestérol à lipoprotéines de haute densité (HDL) est le bon cholestérol dans l’organisme et aide à éliminer le mauvais cholestérol de l’organisme. Le cholestérol des lipoprotéines de basse densité (LDL) et les triglycérides sont nocifs pour l'organisme et participent au fonctionnement des artères. La formation de plaques d’athérome augmente le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

Nous pouvons prendre des médicaments pour réduire les taux de cholestérol LDL dans le corps, mais nous ne pouvons pas augmenter les taux de cholestérol HDL. Cependant, perdre du poids peut non seulement réduire les niveaux de cholestérol et de triglycérides des lipoprotéines de basse densité dans le corps, mais également augmenter les niveaux de lipoprotéines de haute densité dans le corps.

hypotendu

La prise de poids est un facteur de risque important d’augmentation de la pression artérielle. Le type d’obésité est étroitement lié à la survenue de l’hypertension. Les personnes souffrant d’obésité abdominale sont sujettes à l’hypertension.

Pour chaque perte de poids de 1 kg, la tension artérielle chutera de 1 mmHg. Faites attention à un régime pauvre en sel et en graisses, augmentez la consommation de fruits et légumes frais, faites de l'exercice de manière appropriée et surveillez régulièrement la tension artérielle.

Réduire le risque de cancer L'obésité ou le surpoids peut augmenter le risque de cancer dans certains organes, comme le sein, le côlon, le foie, les reins, ainsi que les ovaires, l'utérus chez la femme et la prostate chez l'homme. Bien qu'il n'existe actuellement aucune preuve claire que la perte de poids puisse prévenir l'apparition des cancers mentionnés ci-dessus, certaines études ont montré que les personnes en surpoids peuvent réduire le risque de tumeurs liées aux hormones après une perte de poids, comme les hormones sexuelles (principalement les œstrogènes et les androgènes). ) et l'insuline, etc.

Réduire l'apnée du sommeil

Les personnes en surpoids ou obèses auront également une accumulation de graisse dans le cou. Lorsqu'ils se reposent la nuit, en raison de la relaxation musculaire, la graisse et les autres tissus du cou perdent leur soutien, comprimant les voies respiratoires et affectant la respiration. Une oxygène inhalé insuffisant peut affecter plusieurs organes et tissus du corps, en particulier le cœur et le cerveau.

Perdre du poids contribuera à améliorer l’apnée du sommeil nocturne. En outre, il peut également améliorer la qualité du sommeil, permettre au corps de mieux se reposer et aider à restaurer et à maintenir diverses fonctions du corps, mais cela nécessite au moins 5 pertes de poids. %.