Alors, comment apparaît la résistance à l’insuline ?

En parlant de résistance à l’insuline, il faut introduire la notion de syndrome métabolique. Le 14 avril 2005, la Fédération Internationale du Diabète a promulgué la définition du syndrome métabolique. C'est également la première définition du syndrome métabolique dans la communauté universitaire internationale : Métabolisme Le syndrome est un groupe de syndromes qui surviennent cliniquement en raison de troubles métaboliques des protéines, des graisses, des glucides et d'autres substances dans le corps humain sous l'action combinée de facteurs génétiques. et des facteurs environnementaux, appelés syndrome métabolique. On peut également dire qu'il s'agit d'un terme collectif désignant divers syndromes caractérisés par des troubles métaboliques, notamment l'obésité abdominale, l'hyperlipidémie et la résistance à l'insuline. Plus tard, il a été révisé pour inclure le dysfonctionnement immunitaire et inflammatoire, l'augmentation du stress oxydatif, l'augmentation des composants de la coagulation et le dysfonctionnement endothélial vasculaire, la structure vasculaire anormale et d'autres mécanismes, accompagnés de l'aggravation de l'athérosclérose. On peut voir que la résistance à l'insuline est un type de syndrome métabolique et que le cœur du syndrome métabolique est la résistance à l'insuline, qui est également le trouble fonctionnel le plus fondamental. De manière générale, le syndrome métabolique apparaît des décennies plus tôt que les maladies cliniques. Par conséquent, si nous parvenons à assurer une surveillance et une prévention précoces, je pense que le nombre de personnes atteintes de diabète, de dyslipidémie et d’obésité dans notre pays sera considérablement réduit. Cet article répond aux questions suivantes : Comment se produit la résistance à l’insuline ? Comment l’hyperinsulinémie provoquée par la résistance à l’insuline provoque-t-elle le syndrome métabolique ? Quels sont les différents environnements et facteurs inducteurs qui provoquent la résistance à l’insuline ? Quels sont les plans d’intervention spécifiques ? Alors, comment apparaît la résistance à l’insuline ? Si vous avez froid, votre corps frissonnera pour générer plus de chaleur afin de résister au froid ; si vous avez chaud, votre corps se refroidira en transpirant. L'adaptation est une condition préalable à la survie. Si notre corps se sent mal à l’aise avec l’environnement actuel, notre corps développera une résistance afin de s’adapter à l’environnement. Il en va de même pour la résistance à l’insuline. Les glucides sont digérés et absorbés dans la circulation sanguine de l’intestin grêle et nécessitent l’aide d’hormones pour être utilisés. Les hormones fonctionnent comme la clé d’une serrure. Lorsque l’insuline (la clé) ne correspond plus au récepteur (la serrure), les cellules deviennent résistantes à l’insuline. Lorsque la correspondance est faible, la porte ne s’ouvre pas complètement et, par conséquent, moins de glucose pénètre dans la cellule. La cellule sent qu’il n’y a pas assez de glucose à l’intérieur et que le glucose s’accumule à l’extérieur. Il n’y a pas assez de glucose dans la cellule et elle a besoin de plus de glucose. Pour reconstituer le glucose, le corps fabrique (secrets) davantage de clé (insuline). Mais la correspondance reste faible, davantage de portes sont ouvertes et la quantité de glucose entrant dans la cellule reste normale. Supposons que dans des circonstances normales, le corps fabrique 10 clés, chaque clé ouvre une porte et permet à deux molécules de glucose d'entrer dans la cellule. 10 touches peuvent permettre à 20 molécules de glucose de pénétrer dans la cellule. Lorsque le corps est résistant à l’insuline, une seule clé ne peut pas ouvrir complètement la porte et ne peut permettre qu’à une seule molécule de glucose de pénétrer dans la cellule. 10 clés ne peuvent permettre qu’à 10 molécules de glucose d’entrer dans la cellule. Pour reconstituer le glucose, nous devons créer 20 clés. Il y a désormais 20 molécules de glucose qui entrent dans la cellule, tout simplement parce que le nombre de clés a augmenté. En raison de la résistance à l’insuline, les niveaux d’insuline augmentent, augmentant ainsi la quantité de glucose pénétrant dans les cellules. Le prix, cependant, est l’augmentation des niveaux d’insuline. Pourquoi devrions-nous nous en soucier ? La résistance à l’insuline entraînant des taux d’insuline élevés, de nombreux problèmes de santé surviennent. Plus le niveau d’insuline est élevé, plus la résistance à l’insuline est sévère. Plus la résistance à l’insuline est sévère, plus les niveaux d’insuline sont élevés. Cela se produit encore et encore, formant un cercle vicieux. Un facteur renforce l’effet de l’autre jusqu’à ce que les niveaux d’insuline atteignent des niveaux extrêmes. Comment l’hyperinsulinémie provoquée par la résistance à l’insuline provoque-t-elle le syndrome métabolique ? 1. Lorsqu'un excès de sucre dans le sang ne peut pas pénétrer dans les cellules, une hyperinsulinémie se produit, ce qui augmente la synthèse des triglycérides dans le foie et inhibe la synthèse du cholestérol des lipoprotéines de haute densité. Par conséquent, le premier signe de résistance à l’insuline se produit lorsque les taux de triglycérides augmentent dans les analyses de sang ; 2. La résistance à l’insuline affecte le pancréas, ce qui conduit finalement à une apoptose accélérée des cellules β chez les individus génétiquement sensibles au diabète, réduisant ainsi davantage la sécrétion d’insuline. ; 3. Jusqu'à 50 % des personnes souffrant d'hypertension peuvent être résistantes à l'insuline, car l'hyperinsulinémie stimule l'activité du système nerveux sympathique, augmente la tension artérielle, augmente la réabsorption du sodium dans les tubules rénaux, augmente le volume sanguin et modifie le sodium dans le corps. La distribution des ions potassium modifie le transport des ions calcium dans les cellules musculaires lisses, provoquant une augmentation de la concentration de sodium et de calcium dans les cellules, entraînant une augmentation de la résistance périphérique ; 4. Des niveaux élevés d'insuline chez les femmes entraînent une augmentation du taux de testostérone dans le corps, ce qui affecte le poids corporel et provoque une accumulation de graisse dans le corps. Section médiane ; 5. L'accumulation de graisse viscérale est la principale cause de la résistance à l'insuline et l'hyperinsulinémie aggravera l'accumulation de graisse viscérale. Quels sont les différents environnements et facteurs inducteurs qui provoquent la résistance à l’insuline ? 1. Facteurs génétiques, c'est-à-dire que si vous souffrez de résistance à l'insuline, de diabète et d'autres problèmes dans votre famille, vous êtes plus susceptible de contracter la maladie ; 2. L'anxiété et le stress à long terme augmentent les niveaux de cortisol pendant une longue période, entraînant une augmentation des niveaux de glucose, et par la suite les niveaux d'insuline augmentent en conséquence. Des niveaux élevés d’insuline contribuent grandement à la prise de poids. 3. L'obésité est la principale cause de résistance à l'insuline, en particulier l'obésité centrale (obésité abdominale). La sécrétion de facteurs inflammatoires par les adipocytes peut provoquer une inflammation chronique. L’inflammation du tissu adipeux est la principale cause de résistance à l’insuline et de diabète de type 2. L’accumulation de graisse dans le pancréas peut provoquer un dysfonctionnement des cellules β pancréatiques. L’inflammation causée par la suralimentation se manifeste par une inflammation chronique, différente de l’inflammation causée par une infection. Ceci est principalement lié au manque d’exercice à long terme et à un apport énergétique alimentaire excessif. 80 % des patients diabétiques de type 2 sont accompagnés d’obésité au moment du diagnostic. 4. Inflammation L'inflammation chronique causée par diverses raisons dans le corps joue un rôle important dans l'apparition et le développement de la résistance à l'insuline et du diabète. 5. Manque de certains nutriments, comme le chrome et le vanadium. 6. Les régimes alimentaires riches en sucre raffiné, riches en glucides, riches en acides gras saturés, riches en gras trans et pauvres en fibres et en nutriments entraîneront une résistance à l'insuline au niveau de la membrane cellulaire, ce qui entraînera à son tour une hyperinsulinémie et une carence en acides gras. le corps. Des troubles oxydatifs, une augmentation des cytokines inflammatoires, une diminution de l'adiponectine et un dysfonctionnement des hormones surrénales, thyroïdiennes et stéroïdes sexuelles se produisent. 7. Mauvais mode de vie : tabagisme, style de travail sédentaire, manque d'exercice, etc. Le manque d'exercice aérobique augmentera les niveaux de résistine et d'adipokines inflammatoires dans le corps et augmentera le risque de résistance à l'insuline. Le tabagisme peut aggraver la résistance à l'insuline chez les personnes sensibles, c'est pourquoi le tabagisme est particulièrement nocif pour les personnes sensibles. 8. Exposition aux toxines Les toxines telles que les métaux toxiques et les xénobiotiques peuvent provoquer une résistance à l'insuline. 9. Manque chronique de sommeil ou insomnie. La privation de sommeil est la réponse comportementale du corps à des niveaux de stress élevés. La privation de sommeil à long terme peut entraîner de l’insomnie et une résistance à l’insuline. Quels sont les plans d’intervention spécifiques ? Mode de vie : 1. Faites de l'exercice et insistez pour faire une quantité modérée d'exercices aérobiques pour brûler les graisses et accélérer le taux métabolique de base ; 2. Perdez du poids. Une amélioration significative peut être constatée en perdant 5 à 10 % du poids accidenté ; pour plus de détails, veuillez vous référer à mon article
Régime alimentaire : 1. Mangez des aliments à faible charge glycémique et évitez les sucreries et les aliments hautement transformés. Les aliments contenant les sucres suivants peuvent être retirés de votre menu, tels que le saccharose, le glucose, le fructose, le maltose, le dextrose, la mélasse, l'amidon hydrolysé, le miel, le sucre inverti, le glucose fructose, le sirop de maïs à haute teneur en fructose, la cassonade, les édulcorants de maïs, l'érable. sirop, sirop de caramel, sirop de palme et sirop d'agave. Il existe également quelques desserts, comme des gâteaux, des puddings, des biscuits, des tartes à la confiture, des mousses, des glaces, des bonbons et des morceaux, ainsi que quelques boissons sucrées. Choisissez comme aliments de base des aliments à base de blé entier et de grains entiers, qui ont une teneur plus élevée en vitamines et en fibres alimentaires, comme le riz à grains entiers, le blé, le maïs, l'orge, l'avoine, le seigle, le riz noir, le sorgho, l'orge des hautes terres, le riz jaune, le millet, le maïs. , et le sarrasin, l'orge, etc., divers haricots tels que les haricots adzuki, les haricots rouges, les haricots mungo, les pois, les pois chiches, les fèves, etc. ; les pommes de terre telles que les pommes de terre (pommes de terre), les patates douces, le taro, les ignames et le manioc, etc. ; Mangez plus de légumes colorés (une portion par jour Jin, dont au moins la moitié sont des légumes vert foncé) et une quantité appropriée de fruits (200-350 g/j). 2. Manger des protéines et des glucides ensemble peut aider à stabiliser la glycémie ; 3. Fibres alimentaires. Les fibres alimentaires jouent un rôle important dans la réponse à l’insuline et au glucose. Les fibres alimentaires peuvent ralentir la vidange gastrique et inhiber la dégradation de l'amidon dans la partie supérieure de l'intestin grêle, réduisant ainsi efficacement la concentration d'insuline dans le sang. Les fibres hautement absorbantes peuvent aider à contrôler l’appétit et sont bénéfiques pour maintenir la forme du corps. Les meilleures sources de fibres alimentaires sont mixtes : avoine, lentilles, haricots, graines, fruits et légumes frais ou légèrement traités thermiquement. 4. Graisse. Mangez des graisses monoinsaturées et polyinsaturées. Tels que les noix, l'huile d'olive, l'huile de thé, l'huile de lin, etc. 5. Apport de fructose. Essayez de réduire votre consommation de fructose provenant d’autres aliments, à l’exception des fruits. Apport de certains nutriments fonctionnels : comme les acides gras w-3, le chrome, le magnésium, le zinc, le sélénium, le manganèse, l'acide alpha-lipoïque, les vitamines B, la cannelle en poudre, la vitamine D, les antioxydants, la coenzyme Q10, etc.