Secouer les jambes est vraiment une bonne habitude !

"Les hommes secouent les pauvres, les femmes secouent les méchants." Ce dicton populaire associe le mouvement corporel consistant à « secouer les jambes » au statut social. Il est souvent utilisé par les aînés pour réprimander les enfants et les persuader de changer l'habitude de « secouer les jambes ». Des habitudes non raffinées. Alors, pourquoi les gens ne peuvent-ils s’empêcher d’appuyer sur la « pédale du vide » à certains moments ?

Je ne peux pas m'empêcher de secouer mes jambes, c'est peut-être parce que mes émotions me causent des problèmes

En fait, trembler les jambes est un langage corporel typique. Lorsque cela se produit, cela signifie souvent que la personne qui secoue la jambe est dans un état de nervosité, d’ennui ou de forte excitation. Par exemple, certaines études ont montré que pendant les examens, les candidats ayant des scores faibles qui se sentent anxieux ne peuvent s'empêcher de secouer leurs jambes, tandis que les candidats confiants et ayant des scores élevés ne bougent pas leurs jambes trop fréquemment.

Pour expliquer pourquoi les gens aiment secouer leurs jambes face au stress, il faut partir d'un concept proposé par le physiologiste Walter B. Cannon en 1929 : lorsque les animaux perçoivent un stress ou des menaces de survie, ils libèrent de l'adrénaline sous l'action des nerfs. , entraînant des réactions physiologiques telles qu'une accélération du rythme cardiaque, une élévation du pouls et une augmentation du flux sanguin vers les membres. Cette réaction physiologique aide les animaux à réagir rapidement lorsqu’un danger survient et à mieux survivre. Cannon a nommé ce concept la réponse combat-fuite, ou la réponse combat ou fuite. Parce qu'il s'agit d'un mécanisme de « sauvetage » dans lequel le corps réagit à la survie avant le cerveau. Dans les temps anciens, il aidait les ancêtres humains à échapper à leurs ennemis naturels ou à rivaliser pour les ressources de survie. Par conséquent, il a été préservé au cours de la longue évolution et est secrètement utilisé comme « lors des querelles ». « Battements de cœur rapides », « rougir en exprimant son amour », « avoir envie d'avoir la diarrhée lorsqu'on est nerveux » et bien d'autres formes continuent de nous accompagner.

Quel est le lien entre la réponse « combat ou fuite » et le tremblement des jambes ? Dans un avis de santé pour le journal britannique Metro, la conseillère Dawn Templeton et la psychologue clinicienne Catherine Huckle ont exprimé leur point de vue : Dans les états de stress et d'anxiété, l'adrénaline et le cortisol s'accumulent, et le corps accumule de l'énergie sous l'action de la réponse « combat ou fuite ». pour se préparer au stress. Mais lorsque nous n'utilisons pas cette énergie par l'auto-défense ou la fuite, l'excès d'énergie reste dans notre corps, et trembler les jambes est un moyen de libérer cette énergie. En d’autres termes, secouer les jambes est comme une fausse action utilisée par votre cerveau pour vous tromper. Puisque vos fesses doivent encore reposer sur la chaise, vous pouvez à contrecœur évacuer votre excès d'énergie en secouant vos jambes.

Je secoue aussi mes jambes quand je m'ennuie. Certaines études ont montré que lorsque l’esprit commence à vagabonder, le corps se « dissipe » également et effectue de petits mouvements. Cela peut être dû au fait que l'ennui peut apporter de l'anxiété et de la frustration aux gens, provoquant une accumulation d'hormones de stress, et que les mouvements du corps tels que secouer les jambes, jouer avec les cheveux et tourner les stylos peuvent aider à évacuer le stress. Cependant, il convient de noter que la répétition de ces comportements pendant une longue période formera une habitude fixe. Si vous le corrigez avec force à ce moment-là, cela augmentera l'irritabilité. Par exemple, si une personne a l'habitude de secouer ses jambes, si elle se rappelle délibérément de ne pas secouer ses jambes lors d'un entretien important, elle peut devenir agitée ou même gâcher tout l'entretien.

En plus de secouer les jambes lorsqu'ils sont anxieux, en écoutant leur musique préférée, les gens secoueront également inconsciemment leurs jambes au rythme de la mélodie. En effet, la musique est une stimulation sensorielle particulière qui active les mouvements du corps dans l'état inconscient des gens. De plus, des chercheurs de l’Université d’Oslo en Norvège ont découvert que secouer régulièrement les jambes au rythme de la musique peut aider le cerveau à mieux comprendre la musique.

Secouer les jambes est très confortable et peut améliorer les méfaits d'une position assise prolongée

Le tremblement des jambes n'est pas seulement un comportement très naturel, mais en secouant les jambes, le cerveau sécrétera de la dopamine et d'autres hormones liées aux émotions agréables, créant ainsi une « bonne » sensation.

Mais certaines personnes peuvent s’inquiéter de savoir si le fait de secouer les jambes entraînera des risques pour la santé ? En fait, un bon exercice des muscles par des mouvements similaires au tremblement des jambes peut atténuer les dommages causés par une position assise prolongée.

Des chercheurs de l'Université du Missouri ont recruté 11 volontaires et ont utilisé des brassards à ultrasons et des tensiomètres pour mesurer le flux sanguin dans les principales artères des jambes de chaque personne dans des circonstances normales. Les volontaires ont ensuite été invités à s'asseoir tranquillement devant la table pendant trois heures. Pendant cette période, une jambe est restée absolument immobile, tandis que l'autre jambe a été secouée de temps en temps (secouez pendant 1 minute et restez immobile pendant 4 minutes). Les résultats ont montré que par rapport à la valeur initiale, le flux sanguin des jambes stationnaires était considérablement réduit ; tandis que le flux sanguin des jambes qui tremblaient de temps en temps augmentait.

Une autre étude de l'Université de Houston a révélé que si les personnes assises pendant de longues périodes peuvent exercer efficacement le muscle soléaire de leurs mollets, elles peuvent également améliorer le métabolisme musculaire et même améliorer la glycémie et les lipides sanguins. Cette méthode d'entraînement du muscle soléaire est très similaire au tremblement des jambes, c'est-à-dire : maintenez une position assise, détendez d'abord vos pieds, puis soulevez le talon arrière et gardez les orteils au sol. Lorsque le talon arrière atteint la limite et que le muscle soléaire présente un étirement évident, le talon retombe au sol.

Il convient toutefois de noter que la taille des échantillons de ces deux séries d’études est petite et ne peut fournir qu’une valeur de référence limitée. Et si vous souhaitez éviter complètement les dommages à la santé causés par une position assise prolongée, le meilleur moyen est de vous lever et de vous déplacer.

En général, même si le simple fait de secouer les jambes peut être bénéfique pour le corps et l'esprit dans certaines situations, il faut faire attention à la posture et à l'occasion. Après tout, les tremblements fréquents des jambes expriment une irritabilité face au langage corporel, ce qui est un comportement impoli. Par conséquent, au lieu de développer l’habitude de secouer les jambes, il est préférable d’apprendre des méthodes scientifiques de relaxation.

Les tremblements pathologiques des jambes doivent être traités avec prudence

Bien que les tremblements physiologiques des jambes soient fondamentalement inoffensifs, sauf en cas d'impolitesse culturelle, les tremblements pathologiques des jambes sont liés à certaines maladies et doivent être soigneusement identifiés pour un traitement précoce.

La maladie clinique la plus typique des tremblements de jambes est le syndrome des jambes sans repos, qui est un trouble sensorimoteur. En termes simples, les patients ressentiront une sensation anormale et un inconfort indescriptibles dans les deux membres inférieurs dans un état calme, et auront besoin de constamment Une secousse au sol ou quelques tapotements peuvent soulager la douleur. La principale caractéristique de cette maladie est qu’elle s’aggrave la nuit.

Le tremblement des jambes est également un comportement d’autostimulation courant chez les patients autistes. Les patients autistes se sentent souvent anxieux et dépassés par les bruits ou les lumières extérieures. Les comportements d’autostimulation, notamment secouer les jambes, se frotter les mains, se mordre les doigts, etc., peuvent les aider à détourner leur attention, à calmer leurs émotions et à retrouver un sentiment de contrôle sur leur corps. . De même, les personnes atteintes de TDAH et de troubles anxieux secouent souvent les jambes pour faire face à l’anxiété et à la concentration.