Courir plus, ventre plus gros ? Comprendre le lien surprenant

Plus je cours, plus mon ventre grossit. Pourquoi?

Des amis souffrant d'obésité abdominale et de taille basse ont découvert qu'après un certain temps d'exercice, la graisse au niveau de la taille et de l'abdomen non seulement ne diminuait pas, mais augmentait en fait. En fait, des mouvements de course inappropriés sont l’une des principales raisons des zones saillantes de la taille et des hanches.

Mouvements de course incorrects : Certaines personnes ont l’habitude de baisser les épaules lorsqu’elles courent. La petite courbure des bras entraînera un affaissement encore plus important des épaules, ce qui empêchera les jambes et les pieds d'être soulevés lors de la course et la longueur de la foulée sera courte. Le corps entier n'a aucune sensation de voler lors de la course et il n'y a aucune élasticité sous les pieds. Chaque pas qu'il courait semblait très laborieux et son rythme respiratoire était irrégulier. Le ventre rebondit à chaque foulée. Au fil du temps, cela affecte le contrôle des muscles abdominaux, provoquant un affaissement du ventre et une saillie de la taille et de l’abdomen.

Mouvements de course corrects : garder la tête et le haut du corps droits, se pencher légèrement en avant, détendre les muscles du cou, rentrer légèrement l'abdomen, serrer les poings avec les deux mains naturellement, soulever légèrement les épaules, plier les bras à 90 degrés et utiliser l'épaule. articulation comme axe pour déplacer les bras vers l’avant et vers l’arrière. Swing naturel. Pendant la course, soulevez vos cuisses et détendez vos mollets, et atterrissez sur la plante de votre avant-pied ou sur l'extérieur de votre avant-pied. Ceux qui ont des semelles et des articulations de cheville faibles peuvent également passer à la course à pied complet, ce qui peut contracter les muscles abdominaux et soulever le ventre. La respiration doit être régulière, fine, suffisante et rythmée. Le rythme respiratoire doit être coordonné avec le rythme de la course. Pendant la course, les muscles abdominaux doivent être correctement tendus et faire attention à soulever l'air. Il s'agit en soi d'un entraînement pour le fonctionnement des organes respiratoires et d'un exercice pour les muscles abdominaux. Un meilleur contrôle des muscles abdominaux est également un moyen efficace de garder votre corps en forme.

La course à pied est un sport universel, mais de nombreuses personnes ont des postures incorrectes. Par conséquent, ce n’est qu’en maîtrisant la posture correcte que l’effet peut être obtenu.