Votre état est instable ? C'est peut-être la mauvaise humeur qui est en cause !

Pour les patients diabétiques, l’instabilité émotionnelle affectera les fluctuations de la glycémie, et stabiliser leur humeur est la première chose à faire.

Si elle n’est pas bien gérée, elle peut facilement conduire à l’insomnie, à l’anxiété, etc., provoquant ainsi des fluctuations de la glycémie. Jetons un coup d'œil aux raisons de ce problème et aux astuces pour le résoudre.

Le diabète est une maladie chronique qui dure toute la vie, avec une évolution longue et des difficultés de guérison. Les patients doivent contrôler strictement leur alimentation et modifier leurs habitudes de vie. Dans le même temps, après la maladie, le travail, la vie et l'énergie du patient sont considérablement réduits et ses revenus diminuent. De plus, le traitement à vie nécessite des frais médicaux énormes, l'existence à long terme de complications chroniques et certains patients diabétiques auront des émotions négatives.

Des chercheurs chinois ont découvert que 15 à 40 % des patients diabétiques souffrent de dépression ou d'anxiété, et que ces émotions négatives peuvent provoquer des fluctuations de la glycémie, ce qui est extrêmement préjudiciable au contrôle de la glycémie. La recherche montre également que grâce à une intervention psychologique auprès des patients atteints de diabète de type 2, les patients peuvent acquérir une compréhension correcte et trouver des méthodes efficaces de régulation émotionnelle et de contrôle scientifique pour aider à contrôler les pensées chaotiques et à reconstruire l'équilibre psychologique. Face aux émotions négatives, de bons résultats ont été obtenus dans l’amélioration du contrôle de la glycémie.

Permettez-moi d'en partager avec vous aujourd'hui,

Conseils pour apaiser votre humeur et stabiliser votre glycémie :

● Organiser les activités de vacances de manière planifiée

Les voyages longue distance sont organisés pendant de longues vacances, et pendant de courtes vacances, vous pourriez tout aussi bien faire quelque chose que vous aimez mais que vous n'avez généralement pas le temps de faire. Apprenez à réduire vos attentes en matière de vacances et profitez d'un bonheur à court terme avec un cœur normal. Ne planifiez pas trop d'activités de vacances. Il est préférable d'inclure de l'exercice dans votre liste d'activités quotidiennes de vacances, comme faire du jogging pendant une demi-heure chaque jour.

● Mangez toutes les quatre ou cinq heures

En raccourcissant le temps entre les prises de nourriture, vous pouvez maintenir une source d’énergie stable pour le cerveau et le corps et empêcher la chute du taux de sucre dans le sang. Les personnes souffrant d’hypoglycémie devraient manger toutes les deux ou trois heures4.

● Combinez des glucides de haute qualité avec des protéines faibles en gras.

Les protéines et les glucides riches en fibres, en particulier les glucides riches en fibres solubles, comme l'avoine, l'orge, certains fruits et légumes, peuvent ralentir l'absorption du sucre dans le sang, ralentissant ainsi l'augmentation de la glycémie et stabilisant l'humeur.

● Ajoutez des nutriments « heureux »

Les acides gras oméga sont considérés comme des produits chimiques efficaces pour lutter contre la dépression. Le cerveau est l’endroit où les acides gras oméga sont le plus concentrés, ce qui peut augmenter la sécrétion de sérotonine et vous aider à soulager vos soucis. Les aliments tels que le saumon, les sardines, les graines de lin et les noix contiennent des niveaux élevés d'acides gras oméga (OMÉGA-3).

● Enfin, je voudrais mentionner une substance qui a un impact important sur l'humeur : l'acide folique.

Les chercheurs ont découvert que les personnes qui ne consomment pas suffisamment de folate ont des taux de sérotonine plus faibles dans leur cerveau, ce qui peut conduire à la dépression. Les aliments comme les épinards, les graines de tournesol, le soja, les betteraves et les oranges sont riches en acide folique.