Si vous faites ces 8 choses, votre poids diminuera facilement.

Pourquoi ai-je faim plus facilement que les autres ? Pourquoi puis-je souffrir d'hypoglycémie alors que les autres ont faim mais pas moi ? Pourquoi ne puis-je pas perdre du poids, quoi que je fasse ? Pourquoi mes membres ne sont-ils pas gros mais mon ventre grossit de plus en plus, comme une marmite qui pèse sur mon corps ? Si vous avez ces problèmes !

Alors il faut faire attention, vous pourriez être résistant à l’insuline !

La soi-disant résistance à l'insuline signifie que la fonction de l'insuline dans la réduction de la glycémie est réduite, de sorte que le corps doit sécréter davantage d'insuline pour atteindre l'objectif de réduire la glycémie. Les conséquences sont :

1. La teneur en insuline dans le sang augmente de plus en plus, formant une hyperinsulinémie. Un excès d’insuline transformera directement les aliments que vous consommez en graisses et les stockera, voire videra votre glycogène. Votre glycémie chutera instantanément comme des montagnes russes. , l'énergie dont votre corps a besoin n'est toujours pas suffisante, vous aurez donc facilement faim et lorsque vous aurez faim, vous présenterez des symptômes similaires à l'hypoglycémie, tels que des étourdissements, des palpitations, des sueurs froides et des tremblements. Vous devez immédiatement manger à nouveau et faire une sieste. Par exemple, tout comme lors du rassemblement de masse à Wuhan pendant l’épidémie, même si les masques étaient continuellement importés, les gens ne les utilisaient pas et les stockaient dans des entrepôts. La ligne de front n’avait toujours pas assez de masques, alors ils ont demandé de l’aide à la société !

2. Vos cellules bêta pancréatiques, en raison d'une sécrétion excessive et d'une surcharge à long terme, finissent par perdre leur fonction et ne sécrètent plus d'insuline ou ne peuvent sécréter qu'une petite quantité d'insuline, développant ainsi un diabète.

Les causes profondes de la résistance à l’insuline sont l’inflammation chronique et le stress à long terme

Inflammation chronique due à un intestin en mauvaise santé et à un excès de graisse viscérale

Et le stress chronique fait augmenter votre taux de cortisol

Des niveaux élevés de cortisol peuvent favoriser l’augmentation de la graisse viscérale

La résistance à l’insuline conduit à un intestin en mauvaise santé

C'est ainsi que tu continues à répéter le cercle vicieux

Par conséquent, si les personnes résistantes à l’insuline veulent perdre du poids, elles doivent d’abord faire trois choses : réduire le stress, améliorer les intestins et éliminer la graisse viscérale. Les suggestions spécifiques de mise en œuvre sont les suivantes.

1. Dormez bien, mangez à l’heure et ajustez votre rythme circadien.

2. Mangez plus de légumes et la quantité de légumes par jour devrait atteindre plus de 500 grammes

3. Changez votre aliment de base des glucides raffinés aux glucides complexes, comme le riz multigrains, la moitié des haricots et la moitié du riz aux grains, etc. Non seulement il peut équilibrer la glycémie et réduire la pression d'insuline, mais il assure également un apport quotidien de 30 à 35 grammes de fibres alimentaires. Les fibres alimentaires sont l’aliment préféré des probiotiques présents dans nos intestins. S’il y a plus de probiotiques, cela activera le milieu intestinal.

4. Ne touchez pas aux aliments frits, ne mangez pas de boissons sucrées, ne touchez pas aux collations et ne vous donnez aucune occasion de consommer des acides gras trans.

5. Changez votre huile de cuisson en huile d'olive

6. Assurez-vous de manger de la viande. Si vous ne mangez pas de viande, votre capacité à décomposer les graisses sera réduite, mais ne mangez pas les graisses que vous voyez.

7. Pour un exercice approprié, il est recommandé de commencer par des exercices aérobiques d’intensité faible à moyenne et un entraînement respiratoire scientifique. L'exercice peut activer le glycogène musculaire, réduire la glycémie sans avoir besoin d'insuline, partager la pression de l'insuline et faciliter le métabolisme de la graisse viscérale.

8. Vous pouvez consommer de manière appropriée certains ingrédients qui améliorent la sensibilité à l'insuline, comme la cannelle en poudre, le vinaigre, etc. Un rappel spécial : les personnes résistantes à l'insuline ne doivent pas suivre de régime. Suivre un régime augmentera encore votre stress et réduira davantage le niveau métabolique du corps. Non seulement vous ne parviendrez pas à perdre du poids, mais votre santé se détériorera de plus en plus !
Le contrôle de l'insuline est la clé de notre perte de poids, alors mes amis, faites attention ! De nombreux amis ne cherchent à perdre du poids qu'en perdant du poids. Que la méthode soit correcte ou non, une telle perte de poids est difficile à réussir. Ce n'est qu'en comprenant davantage de connaissances scientifiques et en utilisant des méthodes scientifiques que la perte de poids pourra être pleinement réussie.