Comment calculer l’indice de masse corporelle IMC ?

L’indice de masse corporelle IMC, ce concept apparemment complexe mais en réalité simple, devient de plus en plus courant dans nos vies. Vous avez peut-être entendu ce terme dans de nombreux endroits, mais vous ne savez peut-être pas grand-chose sur la façon dont il est calculé.

Aujourd’hui, je vais vous expliquer en détail comment est calculé l’IMC.
Comprenons d'abord les concepts de base de l'IMC.
L'IMC, nom complet Body Mass Index, est un indice utilisé pour mesurer le degré d'obésité dans le corps humain. Il est calculé en divisant le poids en kilogrammes par la taille en mètres au carré.
Par exemple, si votre poids est de 65 kilogrammes et votre taille de 1,7 mètre, alors votre IMC est de 65 / (1,7 x 1,7). Cette valeur peut nous aider à comprendre si notre poids est sain et si nous sommes en surpoids ou obèses.

Cependant, dans la vie quotidienne, les gens ont des malentendus courants à propos de l’IMC. Voici quelques idées fausses courantes :
L'IMC est la seule norme permettant de mesurer l'obésité : bien que l'IMC puisse refléter la relation entre le poids et la taille d'une personne, il ne peut pas mesurer avec précision la teneur et la répartition des graisses d'une personne. Par conséquent, l’IMC n’est pas la seule norme pour mesurer l’obésité et ne peut pas non plus remplacer d’autres méthodes de mesure, telles que le tour de taille, le tour de hanches, le tour de cuisse, etc.
Un IMC normal signifie aucun problème d'obésité : Bien qu'un IMC normal puisse indiquer que le poids d'une personne se situe dans la plage normale, cela ne signifie pas qu'elle n'a pas de problèmes d'obésité. Certaines personnes peuvent avoir un IMC plus élevé en raison d’un développement musculaire ou d’une silhouette plus grande, mais cela ne signifie pas qu’elles sont obèses. Par conséquent, il est nécessaire d’évaluer le statut pondéral d’une personne en combinaison avec d’autres indicateurs et conditions réelles.
Plus l'IMC est élevé, pire c'est : Certaines personnes pensent que plus l'IMC est élevé, pire c'est, mais en fait, l'IMC n'est qu'un indicateur de la relation entre le poids et la taille, et il ne peut pas refléter l'état de santé général d'une personne. Certaines personnes peuvent avoir un IMC plus élevé en raison d’un développement musculaire ou d’une silhouette plus grande, mais cela ne signifie pas que leur santé n’est pas bonne.
L'IMC peut remplacer les habitudes alimentaires et l'exercice physique : l'IMC n'est qu'un indicateur de mesure, il ne peut pas remplacer l'impact d'autres facteurs tels que l'alimentation et les habitudes physiques sur la santé physique. Si une personne contrôle son poids uniquement en ajustant son alimentation et ses habitudes d’exercice sans modifier sa valeur d’IMC, cela ne signifie pas que son état de santé n’est pas bon.
L'IMC peut prédire les risques pour la santé : Certaines personnes pensent que l'IMC peut prédire le risque futur de diverses maladies, mais en fait, l'IMC n'est qu'une mesure et ne fournit pas suffisamment d'informations sur la santé pour prédire le risque futur de maladies. Par conséquent, l'état de santé d'une personne doit être évalué en combinaison avec d'autres indicateurs et conditions réelles.
L'IMC est un indicateur important qui peut nous aider à comprendre si notre poids se situe dans une fourchette saine. Cependant, nous devons également comprendre les limites de l’IMC et l’impact d’autres facteurs sur la santé physique.

Alors, comment utiliser l’IMC pour mesurer si le poids d’une personne est sain ?
De manière générale, une valeur d'IMC comprise entre 18,5 et 24,9 est considérée comme une fourchette de poids normale, tandis qu'une valeur d'IMC inférieure à 18,5 peut être un signe d'insuffisance pondérale, et une valeur d'IMC supérieure à 24,9 peut être un surpoids ou une obésité.
Bien entendu, cette norme n’est pas absolue, car différentes personnes ont des formes et des tailles de corps différentes, il est donc préférable d’évaluer votre poids en fonction de votre situation réelle.
En plus de l'IMC, il existe d'autres indicateurs qui peuvent être utilisés pour mesurer si le poids d'une personne est sain, tels que le tour de taille, le tour de hanches, le tour de cuisse, etc. Ces indicateurs peuvent mieux refléter le pourcentage de graisse corporelle et la forme corporelle d'une personne. Surtout pour ceux qui sont musclés ou qui ont une silhouette plus grande, une simple valeur d’IMC peut ne pas refléter avec précision leur statut pondéral.

Pourquoi devrions-nous prêter attention à l’IMC ?
En effet, l'obésité peut augmenter le risque de diverses maladies, telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète, l'hypertension artérielle, etc. Par conséquent, prêter attention à l'IMC peut nous aider à détecter et à contrôler les problèmes de poids à temps, réduisant ainsi le risque de ces maladies.
En plus de prêter attention à l’IMC, nous pouvons également contrôler notre poids grâce à un régime alimentaire raisonnable et à de l’exercice.
Par exemple, nous pouvons choisir des aliments faibles en calories et riches en fibres et éviter les aliments riches en sucre et en graisses ; nous pouvons choisir des méthodes d'exercices qui nous conviennent, comme le jogging, la natation, le yoga, etc., pour augmenter le métabolisme et la consommation du corps.
De plus, nous pouvons aider à gérer notre poids en dormant bien et en réduisant le stress. La recherche montre que le manque de sommeil et le stress peuvent entraîner des déséquilibres hormonaux dans le corps, ce qui peut affecter le poids. Par conséquent, bien dormir et réduire le stress peuvent nous aider à mieux contrôler notre poids.

L'IMC est un concept simple mais important qui peut nous aider à comprendre si notre poids est sain et si nous sommes en surpoids ou obèses. En prêtant attention à l’IMC, nous pouvons détecter et contrôler les problèmes de poids à temps, réduisant ainsi le risque de diverses maladies. Dans le même temps, nous pouvons également contribuer à contrôler le poids grâce à une alimentation appropriée, à l’exercice physique, au sommeil et à la réduction du stress.
Agissons ensemble, faisons attention à votre IMC et maintenons un poids santé !