Une bonne glycémie vient du sommeil !

Pour les personnes atteintes de diabète, si leur glycémie reste élevée ou basse malgré de bons médicaments, un régime alimentaire et de l’exercice physique, elles doivent se demander si un mauvais sommeil affecte le contrôle de leur glycémie.

Si les diabétiques ne dorment pas bien, dans quelle mesure cela sera-t-il nocif pour leur contrôle de la glycémie et leur santé ?

1. Les personnes atteintes de diabète veillent souvent tard, ce qui peut entraîner d'importantes fluctuations de la glycémie

Si les personnes atteintes de diabète ne dorment pas bien, non seulement leur taux de sucre dans le sang augmentera en raison de la réaction du corps au stress, mais cela peut aussi facilement entraîner une hypertension artérielle, une chaleur interne ou une maladie mentale.

Lorsque les personnes diabétiques souffrent d'insomnie ou veillent tard, la réponse de l'organisme est de sécréter trop de noradrénaline, ce qui dans ce cas provoquera une vasoconstriction. En cas de vasoconstriction, la pression artérielle augmente ; le deuxième corps lutte contre l'insomnie ou le sommeil. La réponse insuffisante est que les nerfs sympathiques de l'hypothalamus sont dans un état excité. Dans ce cas, la sécrétion de catéchol va augmenter. Une sécrétion excessive de catéchol affectera la sécrétion d'insuline et l'inhibera, ce qui n'est pas propice au métabolisme de la glycémie. , provoquant ainsi une glycémie élevée ; si vous souffrez d'insomnie ou si vous veillez tard, cela peut également provoquer une neurasthénie, conduire facilement à un stress mental et même à une dépression. Dans cet état mental, la glycémie devient encore plus difficile à contrôler.

2. Les personnes atteintes de diabète doivent développer de bonnes habitudes de sommeil. Faites attention aux points suivants :

Le meilleur temps de repos pour le corps humain est avant 10 heures, il est donc préférable pour les diabétiques de se coucher à 10 heures, ce qui est très bénéfique pour le contrôle de la tension artérielle et de la glycémie. Bien entendu, il faut se lever vers 8 heures du matin. Si tu te lèves

S'il est trop tard, une complication aiguë dangereuse peut survenir, facilement provoquée par une hypoglycémie ! Parce que la glycémie est généralement au plus bas entre 7 et 8 heures du matin, cette heure est aussi celle du petit-déjeuner pour les diabétiques. Si vous sautez le petit-déjeuner, cela peut facilement conduire à une hypoglycémie, avec des conséquences telles que panique, palpitations et même évanouissements. Dans les cas graves, cela peut également mettre la vie en danger.

Si les personnes atteintes de diabète veulent réduire régulièrement leur glycémie, elles doivent changer leurs mauvaises habitudes de se coucher tard et de dormir tard. Se coucher avant 22 heures et se lever entre 18 heures et 20 heures le lendemain. Utilisez les médicaments et les injections de manière rationnelle et ne perturbez pas votre rythme de sommeil ou votre plan de traitement. Et vous devez vérifier votre glycémie tous les jours. En cas d'anomalies, consultez votre médecin traitant à temps pour trouver un plan d'intervention.

3. Comment les diabétiques peuvent-ils développer de bonnes habitudes de sommeil ?

1. Ajustez la glycémie à la normale avant de vous coucher. Si la glycémie est bien contrôlée, cela contribuera également à améliorer le sommeil. Des taux de sucre dans le sang raisonnables peuvent aider les patients diabétiques à bénéficier d’un sommeil réparateur. Si votre taux de sucre dans le sang est élevé, vous irez fréquemment aux toilettes la nuit ; si votre taux de sucre dans le sang est bas, vous ferez des cauchemars et vous vous sentirez fatigué le lendemain. Pour la plupart des gens, un taux de sucre dans le sang compris entre 100 et 140 mg/dL est optimal pour dormir. Les patients peuvent essayer différentes combinaisons alimentaires et mesurer leur glycémie avant de se coucher pour trouver leur propre schéma. Et ne mange plus trois heures avant de te coucher.

2. Marcher rapidement pendant 30 minutes après le dîner est plus propice au sommeil, car après l'exercice, la glycémie sera meilleure, ce qui est plus propice au sommeil. L’exercice peut également soulager le stress mental et vous aider à mieux dormir. Les personnes atteintes de diabète ne devraient pas compter sur la consommation d’alcool pour dormir. très dangereux.

3. Si vous écoutez de la musique apaisante avant de vous coucher, trempez vos pieds avant de vous endormir ou mettez des chaussettes pour vous réchauffer les pieds avant de vous coucher, vous pourrez vous endormir en douceur plus tard.

4. Si un diabétique souffre d'une maladie qui affecte le sommeil, un traitement doit être pris rapidement pour affecter le sommeil et la glycémie.

Les troubles du sommeil peuvent entraîner une résistance à l’insuline et une sécrétion accrue d’hormones de la faim, entraînant une prise de poids. L’excès de poids est extrêmement préjudiciable au contrôle de la glycémie. Par conséquent, les personnes atteintes de diabète doivent comprendre que le diabète est une maladie liée au mode de vie. En plus de contrôler leur alimentation et d’augmenter leur activité physique, ils doivent également maintenir un horaire de travail et de repos régulier.