Débarrassez-vous des malentendus sur la vie du diabète

Selon les médias, la star du cinéma hongkongais Man Tsz-leung a révélé lors d'un événement qu'il souffrait de diabète depuis de nombreuses années. Il a lui-même mentionné : La chose la plus difficile pendant le traitement est de contrôler son alimentation. Il mangeait 3 bols de riz par repas, mais maintenant il ne peut manger que 3 bouchées de riz ou Si vous utilisez des flocons d'avoine au lieu du riz, vous aurez facilement faim et votre corps sera souvent dans un état de faim ; et vous ne devriez pas faire d'exercice intense, sinon cela provoquerait une hypoglycémie.

Le contrôle de l’alimentation et l’exercice physique sont deux points très importants dans le traitement du diabète. Tout comme la star de cinéma Wan Ziliang, de nombreuses personnes n'osent pas manger après avoir contracté le diabète. Ils ont peur de l’hypoglycémie lorsqu’ils font plus d’exercice, ce qui les rend timides.

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Mangez selon vos besoins, une restriction alimentaire excessive n'est pas recommandée

Il était incorrect que la star de cinéma Wan Ziliang ne mange que 3 bouchées de riz en un seul repas après être tombée malade.

Le principe du traitement diététique des patients diabétiques est de contrôler raisonnablement l’énergie totale et d’adopter une alimentation équilibrée, faible en gras, riche en fibres alimentaires et riche en micronutriments. Cela aidera à contrôler la glycémie pour atteindre l’objectif et réduire la charge sur les cellules bêta pancréatiques.

Si les patients diabétiques limitent excessivement leur alimentation, ont un apport énergétique insuffisant et sont souvent en état de faim, ils provoqueront non seulement facilement une hypoglycémie, mais également une série de problèmes métaboliques. Ainsi, les patients peuvent manger en toute confiance tout en contrôlant leur apport énergétique total. Les patients diabétiques peuvent calculer l'énergie totale dont ils ont besoin chaque jour selon la formule suivante : Énergie totale nécessaire quotidiennement = poids idéal (kilogramme) × énergie requise par kilogramme de poids corporel, poids idéal (kilogramme) = taille (cm) -105.

Les aliments riches en glucides peuvent augmenter la glycémie, mais l'apport quotidien en glucides des patients diabétiques n'est pas aussi faible que possible. L'énergie apportée par les glucides dans les repas quotidiens des patients doit représenter 50 à 60 % de l'énergie totale de la journée ; De plus, vous devez avoir une alimentation équilibrée, un apport équilibré en divers nutriments et essayer de choisir des aliments riches en fibres alimentaires, comme les grains entiers, les légumes, les haricots, les pommes de terre et les fruits.

L'exercice scientifique peut efficacement éviter l'hypoglycémie

L'exercice présente de nombreux avantages dans le traitement du diabète, comme l'augmentation de la sensibilité à l'insuline, l'aide au contrôle de la glycémie, la prévention des maladies et le maintien d'une bonne santé.

La recherche montre que les patients diabétiques qui insistent pour faire de l'exercice régulièrement pendant 12 à 14 ans ont un taux de mortalité nettement inférieur. Par conséquent, les patients diabétiques devraient continuer à faire de l’exercice, mais l’exercice doit être scientifique. L’exercice à l’aveugle peut nuire au contrôle de la glycémie et s’avérer contre-productif.

● Temps d'exercice

La fréquence et la durée de l'exercice doivent être d'au moins 150 minutes par semaine, par exemple 5 jours par semaine, 30 minutes à chaque fois. Des recherches ont montré que même une petite quantité d’activité physique (par exemple 10 minutes par jour en moyenne) peut être bénéfique. Si le patient a du mal à effectuer la quantité d’exercice recommandée, il peut commencer par une quantité d’exercice plus petite.

● Faites attention à la surveillance de la glycémie

Il est préférable que les patients fassent de l'exercice environ 1 heure après un repas. Faire de l'exercice à jeun peut facilement conduire à une hypoglycémie. Si les patients se sentent mal à l’aise pendant l’exercice, ils doivent immédiatement arrêter l’exercice et vérifier immédiatement leur glycémie. Si leur glycémie est anormale, ils doivent prendre des mesures thérapeutiques ou demander de l’aide. La glycémie doit être vérifiée avant de faire de l'exercice et éviter de faire de l'exercice l'estomac vide.

● Soyez particulièrement attentif à l'injection d'insuline

Certains patients sous insulinothérapie ont des doutes sur l’exercice : après l’injection d’insuline, l’exercice va accélérer l’absorption de l’insuline, ce qui peut facilement conduire à une hypoglycémie. Est-il adapté aux patients qui ont besoin d’un traitement à l’insuline pour faire de l’exercice ?

En fait, les patients recevant un traitement à l’insuline peuvent pleinement faire de l’exercice à condition de choisir un site d’injection approprié. Il est préférable d'injecter de l'insuline dans l'abdomen. S'il est injecté dans les membres, le mouvement des membres accélérera l'absorption de l'insuline et renforcera son effet, augmentant ainsi le risque d'hypoglycémie.

Conseils pour réduire le stress

Certains patients diabétiques ont surmonté des malentendus concernant l’alimentation et l’exercice physique, mais ont du mal à surmonter les barrières psychologiques. Les patients subissent une forte pression psychologique après être tombés malades, ce qui affectera le contrôle de la maladie. Voici quelques moyens de réduire le stress psychologique des patients diabétiques, j'espère que cela vous sera utile.

1. Maintenez une attitude optimiste. Comme le dit le proverbe, l’attitude détermine le destin. Oui, la mentalité est un bon début pour tout. Les patients diabétiques doivent affronter la vie avec calme. Puisque le fait de la maladie ne peut pas être changé, alors acceptez-la calmement, et l’anxiété et le malaise intérieurs seront considérablement réduits.

2. Parlez aux autres. Parler est un bon moyen de soulager le stress. Ne gardez pas le problème dans votre cœur. Parlez du problème à votre famille et à vos amis. Les conseils des autres vous aideront.

3. Les bienfaits de l’exercice sur le diabète sont évidents pour tous. Dans le même temps, l’exercice peut également soulager le stress psychologique et est très utile pour la santé physique et mentale des patients diabétiques.

4． Détournez votre attention et développez des passe-temps. Les patients souffrant de stress psychologique doivent apprendre à détourner leur attention. Au lieu de s’attarder toute la journée sur la maladie elle-même, ils devraient porter leur attention sur le traitement de la maladie. Cultiver davantage de passe-temps et de bonnes habitudes de vie peut améliorer les problèmes psychologiques et accroître la confiance en soi.

5. Participez à davantage d’activités sociales. Les patients diabétiques peuvent participer à certaines activités sociales telles que les clubs du diabète et les journées du diabète. Dans ces activités sociales, les patients peuvent apprendre des moyens de contrôler la maladie et des conseils pertinents, et ils peuvent parler à leurs amis pour soulager le stress psychologique.