L'obésité excessive augmente le risque de 12 types de cancer

Un récent rapport publié par le Fonds mondial de recherche sur le cancer (WCRF) montre que l'obésité excessive est étroitement liée à 12 types de cancer et que l'obésité est en augmentation à l'échelle mondiale.

Selon United Press International, le rapport intitulé « Diet, Nutrition, Exercise and Cancer » a mené une étude de dix ans sur la relation entre le cancer, l'obésité et le mode de vie dans une perspective mondiale. Ce rapport a également été publié au cours de l'étude. le troisième rapport. Les premier et deuxième rapports ont été publiés respectivement en 1997 et 2007. Le dernier rapport montre que l'obésité peut augmenter le risque de 12 types de cancer chez l'homme. Il s'agit du cancer de la bouche, de l'œsophage, de l'estomac, du pancréas, de la vésicule biliaire, du foie, du côlon, du sein, des ovaires et de l'utérus. Cancer de l'endomètre, cancer de la prostate et cancer du rein. L'étude a également révélé que près de 10 000 femmes ont développé des cancers liés à l'obésité au cours d'un suivi de 18 ans. Parallèlement, l’obésité est associée à un risque accru de cancer du sein et du rein après la ménopause.

Le rapport formule quelques recommandations pour réduire le risque de cancer, comme augmenter l'exercice physique, manger moins de restauration rapide et de produits riches en graisses et avoir une alimentation riche en grains entiers, légumes, fruits et légumineuses. Il recommande également de limiter la consommation de viandes rouges et transformées, de sucre et d'alcool. Le Dr Kate Allen, directrice exécutive des sciences et des affaires publiques de la WCRF, a noté dans un blog qu'il est peu probable qu'il existe un aliment ou un élément nutritionnel spécifique « magique » qui puisse prévenir complètement le cancer. Un état métabolique produit par la combinaison de différents modèles d’alimentation et d’exercice physique est le principal facteur qui détermine le risque de cancer.

On dirait qu'on peut vraiment « grossir à mort » !

Wang Mei, directeur adjoint du Centre de recherche sur les sports de masse de l'Institut des sciences du sport de l'Administration générale des sports de l'État, a dit un jour : Vous pouvez perdre du poids en restant assis et en faisant davantage d'exercice !

La clé pour perdre du poids n’est pas de suivre un régime. Ce n’est pas un fantasme que l’on puisse encore perdre du poids en mangeant normalement. Si vous souhaitez perdre du poids, au lieu de travailler dur pour contrôler votre alimentation, il est plus pratique d’augmenter votre métabolisme de base. Cela vous permettra non seulement d’avoir un poids idéal, mais également de vous rendre en bonne santé. Les jeunes femmes respirent l’éclat de la jeunesse.

Le taux métabolique de base (BMR) fait référence au nombre de calories qu'une personne doit consommer pour maintenir la quantité minimale d'énergie requise par le corps pour maintenir la vie à l'arrêt. Pour donner un exemple simple, si le taux métabolique de base d'une personne est de 1 200 kilocalories, même si elle dort toute la journée et n'effectue aucune autre activité, elle consommera 1 200 kilocalories.

Le taux métabolique de base est lié au sexe, à l’âge, au poids, à la composition corporelle et au système endocrinien d’une personne. De manière générale, le métabolisme de base diminue progressivement avec l’âge. De nombreuses femmes ont des difficultés à maintenir leur silhouette après 25 ans et le gain des hommes d'âge moyen est lié au métabolisme de base.

Si vous souhaitez augmenter votre métabolisme de base, faire plus d'exercice et augmenter votre consommation est le seul moyen d'y parvenir, car plus la proportion de muscle dans le corps est élevée, plus le métabolisme de base est élevé. Pour le dire au sens figuré, une personne avec un contenu musculaire élevé a un taux métabolique de base plus élevé qu'une personne avec un contenu musculaire moindre et peut brûler plus de calories en position assise qu'une personne avec un contenu musculaire faible. Par conséquent, les personnes intelligentes qui maigrissent devraient choisir d’augmenter leur taux métabolique de base pour perdre du poids. Cela facilitera non seulement la perte de poids, mais éliminera également le besoin de suivre un régime excessif et vous maintiendra en bonne santé sans crainte de rebond.

Voici une suggestion pour que chacun augmente son métabolisme de base. Vous pouvez faire des exercices aérobiques pendant 45 minutes à 1 heure chaque jour. Le jogging et la natation sont de bons choix. De plus, lorsque vous faites des exercices d'aérobic, il est également nécessaire de faire des exercices de musculation, comme des redressements assis ou l'utilisation d'équipements. Parce que l’entraînement en force peut façonner votre corps, le rendre plus serré et peut également augmenter la taille des muscles. Faites du jogging pendant une demi-heure chaque jour, puis consacrez 20 minutes à faire de la musculation, ou faites de l'aérobic trois jours par semaine et de la musculation deux jours par semaine. Bien sûr, vous devriez faire des exercices d'étirement à chaque fois que vous faites de l'exercice, ce qui aidera à récupérer de la fatigue, etc.