Ne laissez pas l'obésité nuire à la santé de votre enfant

Pendant les vacances d'été, les camps d'été amincissants pour enfants et adolescents sont très populaires, et les « petits gros » se réunissent pour perdre du poids. Des études ont montré que le surpoids et l’obésité sont devenus une « épidémie » à l’échelle mondiale. Parmi eux, le surpoids et l’obésité chez les enfants et les adolescents constituent des problèmes de santé publique mondiaux qui ne peuvent être ignorés.

Quels sont les dangers du surpoids et de l’obésité ? Comment aider les enfants à gérer un poids santé ? Notre journaliste a interviewé Li Qian, médecin traitant à l'hôpital pour femmes et enfants Shunyi de l'hôpital pour enfants de Pékin.

L'obésité est plus nocive qu'on ne l'imagine

"Docteur, comment se fait-il que mon enfant soit si jeune et souffre de stéatose hépatique et de diabète ?"

Il n'y a pas si longtemps, Li Qian a rencontré un parent qui avait amené son enfant à la clinique pour un traitement. Le nom de l'enfant était Liangliang (pseudonyme), âgé de 13 ans. Selon ses parents, Liangliang est obèse depuis qu'elle est enfant. Après être entrée dans la puberté, son poids a augmenté de manière plus significative et elle est devenue moins active. Elle s'absentait souvent des cours d'éducation physique, ce qui inquiétait beaucoup ses parents.

L'examen de Li Qian a révélé que l'indice de masse corporelle de Liangliang était très élevé et qu'elle présentait également des symptômes tels que l'acanthose nigricans et des stries violettes, indiquant qu'elle était déjà obèse. Un examen plus approfondi a révélé que Liangliang présentait également des symptômes de stéatose hépatique et de diabète obèse de type 2.

"Nous avons travaillé avec la clinique de nutrition et la clinique de perte de poids pour développer un plan de perte de poids personnalisé pour Liangliang avec des ajustements alimentaires et des exercices physiques. Les parents de Liangliang ont réalisé la gravité du problème et ont été très coopératifs." Li Qian a dit qu'elle était retournée à la clinique un mois plus tard. A cette époque, Liangliang avait perdu 2 kilos. « Ma glycémie est bien contrôlée. Même si la stéatose hépatique est toujours là, ma fonction hépatique est pratiquement revenue à la normale.

"De nombreux parents savent que l'obésité chez les enfants n'est pas bonne pour leur santé, comme se fatiguer facilement et rendre difficile la participation à des activités sportives normales. En fait, l'obésité cause plus de problèmes de santé que nous l'imaginions." Li Qian a déclaré que plusieurs enquêtes et études montrent qu'il existe plus de 200 maladies coexistantes liées à l'obésité ; l'obésité chez les enfants et les adolescents affectera non seulement le développement physique et augmentera le risque d'âge osseux avancé et de puberté précoce, mais augmentera également le risque de maladies chroniques prématurées telles que l'obésité et les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires à l'âge adulte ; L'obésité peut entraîner diverses complications, notamment le diabète et le prédiabète, la dyslipidémie, l'hypertension, la stéatose hépatique non alcoolique, le syndrome des ovaires polykystiques, l'apnée obstructive du sommeil, etc. Les enfants en surpoids et obèses sont plus susceptibles de souffrir d'une faible estime de soi et de dépression. , l’anxiété et d’autres problèmes de santé mentale.

"Certains parents pensent qu'il est normal que leurs enfants soient gros et qu'ils perdent du poids en grandissant, mais ce n'est pas le cas. La gestion du poids santé doit commencer dès le plus jeune âge." Li Qian a déclaré que les femmes qui se préparent à une grossesse devraient ajuster leur poids avant la grossesse, augmenter leur poids à un niveau approprié pendant la grossesse et éviter que la croissance du poids fœtal ne soit trop rapide pour réduire l'apparition de macrosomie ; après la naissance de l'enfant, l'allaitement est encouragé et des aliments complémentaires sont ajoutés de manière appropriée ; pendant l'enfance, il convient de prêter attention à une alimentation équilibrée, à un exercice approprié, à un sommeil suffisant, à des examens physiques réguliers, à l'évaluation du surpoids ou de l'obésité et à la détection précoce de la croissance. Dévier et intervenir tôt.

Comment savoir si un enfant est obèse ? Li Qian a présenté qu'il est recommandé aux nourrissons et aux jeunes enfants de moins de 2 ans d'utiliser la méthode d'évaluation « longueur par poids » comme norme de jugement, c'est-à-dire par rapport à d'autres enfants normaux du même âge, du même sexe et du même sexe. taille, le poids d'un enfant est plus de 85 % plus élevé que celui des autres enfants normaux de même taille. En surpoids, plus de 97 % sont obèses. Pour les enfants de plus de 2 ans, l’indice de masse corporelle peut être utilisé comme critère.

Indice de masse corporelle (IMC) = poids/(taille × taille) (unité : kg/m2)

Li Qian a expliqué que les enfants âgés de 2 à 5 ans peuvent se référer aux seuils de référence de l'IMC pour le surpoids et l'obésité pour les enfants chinois âgés de 2 à 5 ans, formulés dans la « Courbe de croissance de l'indice de masse corporelle pour les enfants et adolescents âgés de 0 à 18 ans ». Années en Chine" ; Les enfants peuvent se référer au document « Dépistage du surpoids et de l'obésité chez les enfants et adolescents d'âge scolaire » pour connaître les seuils de référence de l'IMC selon le sexe et l'âge pour le dépistage du surpoids et de l'obésité chez les enfants d'âge scolaire âgés de 6 à 18 ans ; à 18 ans, l'IMC des hommes et des femmes est de 24 kg/m2 et 28 kg. /m2 est le seuil de surpoids et d'obésité, qui est conforme aux normes chinoises de dépistage du surpoids et de l'obésité chez les adultes.

Cultiver les enfants à être la première personne responsable de leur propre santé dès leur plus jeune âge

"Les examens de santé de routine des enfants sont généralement effectués au moins quatre fois pendant la petite enfance, à 3, 6, 8 et 12 mois ; les enfants âgés de 1 à 2 ans sont examinés au moins une fois tous les six mois, et les enfants de 3 ans et ci-dessus sont examinés au moins une fois par an." Li Qian a déclaré que les parents peuvent augmenter de manière appropriée la fréquence des examens de santé en fonction de l'état de santé de leurs enfants et de la situation familiale. "Il est recommandé aux parents d'apprendre à calculer l'IMC et à utiliser des graphiques (tableaux) de suivi de la croissance pour surveiller les tendances de croissance de la taille, du poids et de l'IMC des enfants, en particulier en cas de croissance pondérale excessive." Pour les enfants en surpoids ou obèses, une combinaison de surveillance à domicile et de surveillance institutionnelle peut être utilisée, avec un poids et une taille (taille) surveillés tous les 1 à 3 mois. »

"L'intervention contre l'obésité chez les enfants se concentre sur la prévention précoce, en commençant par l'adoption d'un mode de vie sain et en formant les enfants à être la première personne responsable de leur propre santé dès leur plus jeune âge." Selon Li Qian, l'obésité des enfants est en fin de compte liée au fait de « manger plus et faire plus d'exercice ». Cela est lié au mode de vie malsain consistant à « en avoir moins ». Les enfants en surpoids et obèses doivent « garder la bouche ouverte et ouvrir les jambes » comme les adultes pour perdre du poids.

Les enfants et les adolescents sont encore en période de croissance et de développement. Comment peuvent-ils s’alimenter pour assurer une alimentation équilibrée, sans affecter leur croissance et contrôler efficacement leur poids ?

"Le contrôle de l'alimentation doit être scientifique et vous ne pouvez pas utiliser aveuglément des méthodes de famine pour perdre du poids. Trois repas par jour devraient permettre d'obtenir un apport équilibré en protéines, lipides et glucides : les protéines représentent 15 à 20 % des calories totales tout au long de la journée. , et les graisses représentent 25 % à 20 % 30 %, et les glucides représentent 50 % à 55 % pour assurer la croissance et le développement des enfants et des adolescents. Li Qian a suggéré que les enfants qui ont besoin de perdre du poids doivent changer leurs habitudes alimentaires et ralentir leur vitesse d'alimentation ; mangez à l'heure et régulièrement, évitez de sauter le petit-déjeuner et continuez à grignoter pendant la journée. Dans l'alimentation quotidienne, faites attention à la combinaison d'épaisseur et d'épaisseur des aliments de base. Les grains entiers peuvent représenter 1/3 de l’apport alimentaire de base ; la combinaison de viande et de légumes, essayez de choisir de la viande de haute qualité et riche en protéines ; mangez plus de légumes à chaque repas pour augmenter votre apport en fibres alimentaires ; essayez de ne pas manger d'aliments riches en huile, en sucre et en calories, réduisez la consommation d'aliments sucrés et évitez les boissons sucrées, et ne buvez pas d'alcool ; réduire la consommation d'aliments transformés riches en graisses et en sodium ; réduire la consommation de restauration rapide, les sorties au restaurant et les commandes de plats à emporter ; Faites attention au mode de cuisson des aliments, évitez autant que possible de manger des aliments frits et privilégiez la cuisson à la vapeur, l'ébullition ou le ragoût.

En termes d'« écartement des jambes », Li Qian a suggéré que les enfants de moins de 6 ans pratiquent au moins 180 minutes d'activité physique chaque jour et encouragent davantage d'activités de plein air (comme marcher, jouer, courir, sauter, etc. ), répartis de préférence tout au long de la journée, et plus c'est mieux), à chaque moment de comportement statique (comme utiliser un téléphone portable, un ordinateur, une tablette, lire des livres, des journaux, la télévision, etc.) ou à un moment restreint (comme dans une poussette/poussette). , chaises hautes, attachées au dos de l'aidant) ci-dessus) pas plus d'1 heure. Pour les enfants et adolescents âgés de 6 ans et plus, il est recommandé d'accumuler au moins 60 minutes d'activité physique d'intensité modérée à élevée (comme la marche rapide, le vélo, la course, le jeu au ballon, la corde à sauter, la natation, la danse, etc.) tous les jours et organisez au moins 3 jours par semaine pour améliorer la force musculaire et les activités qui renforcent la santé des os, chaque comportement statique ne dure pas plus d'une heure et le temps total d'écran par jour est inférieur à 2 heures.

"Il est recommandé aux enfants et aux adolescents de faire davantage d'exercices d'étirement et de rebondissements, comme jouer au basket-ball, sauter à la corde, nager, faire du jogging, s'accroupir et sauter, etc., et d'effectuer de manière appropriée certains exercices de force, qui peuvent favoriser le métabolisme du cartilage épiphysaire. dans tout le corps pour être relativement fort, afin que tout le corps puisse grandir et se développer uniformément. Li Qian a déclaré que les enfants et les adolescents devraient également garantir un sommeil suffisant. Un sommeil insuffisant peut affecter la sécrétion hormonale et aggraver l’obésité.

Ne soyez pas trop pressé d'aider votre enfant à perdre du poids.

"D'une manière générale, les principales causes de l'obésité infantile sont un apport énergétique excessif et le manque d'exercice, mais les facteurs génétiques, les coutumes culturelles, les habitudes de vie et les facteurs environnementaux ont également un certain impact sur l'apparition de l'obésité." Li Qian a dit, par exemple, les parents Si vous êtes en surpoids ou obèses, la probabilité que vos enfants soient obèses sera considérablement augmentée ; le concept traditionnel est qu'être « gros » est une bénédiction, et certaines personnes âgées aiment « nourrir leurs enfants » ; avec l'amélioration du niveau de vie, une variété de collations, de boissons sucrées, etc. Les enfants ont tendu les « pièges sucrés » les uns après les autres ; certains parents craignent que leurs enfants ne mangent pas bien à l'école et ne donnent pas de grandes quantités de nourriture au dîner, ce qui amène leurs enfants à développer la mauvaise habitude de manger le soir ; certains parents ne prêtent pas beaucoup d'attention à l'adéquation nutritionnelle des aliments. , ce qui entraîne une alimentation déséquilibrée chez les enfants ; en raison de facteurs tels qu'une lourde charge scolaire et la popularité des produits électroniques, le phénomène d'activité physique insuffisante chez les enfants et les adolescents est répandu... Ceux-ci peuvent facilement conduire au surpoids et à l'obésité chez les enfants et les adolescents.

Les données du « Rapport sur l'état de nutrition et de maladies chroniques des résidents chinois (2020) » montrent que le taux de surpoids et d'obésité chez les enfants et adolescents chinois âgés de 6 à 17 ans atteint 19 %, et le taux de surpoids et d'obésité chez les enfants de moins de 6 ans. ans est de 10,4%. "Cela signifie qu'environ 1 enfant et adolescent sur 5 âgés de 6 à 17 ans est en surpoids ou obèse." Li Qian a déclaré : « Les parents sont la première personne responsable de la prévention et du contrôle de l'obésité infantile, et le processus consistant à aider leurs enfants à perdre du poids peut être très efficace. Cela reflète la philosophie éducative des parents.

De nombreux parents s’inquiètent après avoir découvert que leurs enfants sont en surpoids. Certains utiliseront des méthodes de perte de poids de célébrités sur Internet, telles que le jeûne léger, pour essayer de faire perdre du poids rapidement à leurs enfants, mais les résultats se retournent souvent contre eux. "Prenons Liangliang par exemple. Au début, parce qu'il n'avait pas assez à manger ou ne pouvait pas manger de plats délicieux, Liangliang se disputait avec ses parents en signe de protestation, ce qui rendait la famille agitée." Li Qian a dit, plus tard, les parents de Liangliang ont réalisé que perdre du poids n'est pas l'affaire de l'enfant seul, mais nécessite la mobilisation de toute la famille, donc toute la famille y participe activement - ce que mange Liangliang est ce que mange la famille, et le toute la famille participe également aux exercices de Liangliang. "Après avoir persisté de cette manière pendant un certain temps, non seulement Liangliang a obtenu de bons résultats en matière de perte de poids, mais sa famille est devenue plus mince et en meilleure santé."

"La perte de poids scientifique ne peut pas être obtenue du jour au lendemain. Les parents ne devraient pas être impatients lorsqu'ils aident leurs enfants à perdre du poids et ne devraient pas laisser leurs enfants suivre des régimes extrêmes ou prendre des médicaments amaigrissants." Li Qian a rappelé que des restrictions alimentaires extrêmes peuvent provoquer une dépression psychologique chez les enfants, et parfois également une résistance des enfants à la perte de poids. "Enseignez aux enfants que la recherche d'un poids santé est un processus à long terme. Ajustez raisonnablement leur alimentation, coopérez avec des exercices scientifiques et persistez un peu chaque jour, et l'effet apparaîtra lentement. Cela aidera non seulement les enfants à perdre du poids, mais Cela aide également les enfants à développer de bonnes habitudes et à exercer leur volonté.