Faites-les après l'exercice, faites attention à l'échec

Les lignes directrices chinoises pour la prévention et le traitement du diabète de type 2 (édition 2017) stipulent que le diabète de type 2 est une maladie évolutive. À mesure que la maladie progresse, la glycémie a tendance à augmenter progressivement et l'intensité du traitement visant à contrôler l'hyperglycémie doit également être renforcée, nécessitant souvent une combinaison de plusieurs méthodes. L’intervention sur le mode de vie constitue la mesure thérapeutique de base du diabète de type 2 et doit être mise en œuvre tout au long du traitement du diabète. Des études ont également montré que les patients diabétiques qui insistent pour faire de l'exercice régulièrement pendant 12 à 14 ans ont un taux de mortalité considérablement réduit.

L'exercice régulier présente de nombreux avantages. Il peut aider les patients diabétiques à améliorer la sensibilité à l'insuline et la fonction des muscles squelettiques, à améliorer le métabolisme des graisses et des protéines, à prévenir et à traiter les complications diabétiques et à améliorer leur état mental. Cependant, cela ne signifie pas que tant que vous faites de l’exercice, il y a des avantages, et l’exercice n’est pas sans tabous. Si vous n’y prêtez pas attention et que vous le faites mal, cela peut même être nocif pour votre corps. Surtout juste après l'exercice, il est préférable de ne pas faire les choses suivantes immédiatement, sinon vous pourriez être voué à l'échec !

1. Une fois l’exercice terminé, n’arrêtez pas immédiatement. Lorsque l'exercice est sur le point de se terminer, vous devez faire 5 à 10 minutes d'exercices de récupération et réduire progressivement la fréquence cardiaque jusqu'au niveau d'avant l'exercice. N'arrêtez pas brusquement de faire de l'exercice.

2. Ne prenez pas de bain froid immédiatement. Vous pouvez vous reposer pendant un certain temps (votre fréquence cardiaque chute au niveau d'avant l'exercice) avant de prendre un bain. Il est préférable de prendre un bain chaud et de reconstituer l'eau à temps.

3. Essuyez la sueur à temps pour éviter d'attraper froid. N'entrez pas immédiatement dans la pièce climatisée et changez immédiatement de vêtements en sueur.

Dans le même temps, veillez à ne pas manger, boire beaucoup d'eau, prendre des médicaments ou vous injecter de l'insuline immédiatement après l'exercice.

Par conséquent, nous devons faire de l'exercice correctement, ce qui peut non seulement renforcer notre corps, mais également améliorer notre immunité et avoir également un très bon effet protecteur sur diverses fonctions corporelles.