Difficile de contrôler sa glycémie en hiver

L’hiver est la saison où l’état des patients diabétiques se détériore et où davantage de complications surviennent. Par conséquent, les patients diabétiques doivent veiller à renforcer leurs soins personnels en hiver et suivre ces 7 points.

Va te coucher tôt

Couchez-vous tôt pour nourrir le Yang Qi et levez-vous tard pour consolider l'essence du Yin. Par conséquent, la préservation de la santé en hiver consiste principalement à assurer un sommeil adéquat, propice à la dissimulation de l'énergie yang et à l'accumulation de l'essence yin. Par conséquent, lorsque vous prenez soin de votre quotidien après le début de l’hiver, pensez à « nourrir et stocker ».

Transpire un peu

Pour rester en bonne santé en hiver, vous devez bouger vos muscles et vos os de manière appropriée et transpirer un peu, afin de renforcer votre corps. Quant à l’exercice, vous devez combiner mouvement et immobilité. Courir et faire des exercices n’ont besoin que de réchauffer tout votre corps et de transpirer légèrement. En termes de baignade, l'hiver dans le nord est froid, il suffit donc de se baigner une fois par semaine.

Protéger les pieds « pointus »

Pour les patients diabétiques en hiver, garder leurs pieds en bonne santé signifie rester en forme. Les patients doivent garder leurs pieds propres et secs, laver et changer de chaussettes fréquemment et se laver les pieds à l'eau tiède tous les jours. Si possible, il est préférable de masser et de stimuler les points d'acupuncture des deux pieds en même temps. Marchez plus d’une demi-heure chaque jour pour bouger vos pieds et favoriser la circulation sanguine. Frottez la plante de vos pieds matin et soir pour favoriser la circulation sanguine. De plus, il est également très important de choisir une paire de chaussures confortables, chaudes, légères et possédant de bonnes propriétés d'absorption de l'humidité.

Prévenir les maladies « localisées »

Le climat froid de l’hiver peut facilement induire la récidive ou l’aggravation de maladies chroniques. Le froid peut également provoquer des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires telles que l'infarctus du myocarde et les accidents vasculaires cérébraux. Par conséquent, les « amateurs de sucre » doivent veiller à rester au chaud et au froid, en particulier pour éviter la stimulation négative du corps causée par le vent et le froid. S’il fait trop froid, essayez de ne pas sortir tôt le matin. Vous pouvez attendre que le soleil se lève avant de sortir faire des courses. Dans le même temps, vous devez préparer régulièrement les médicaments de premiers secours. Dans le même temps, des exercices de résistance au froid doivent être effectués étape par étape pour améliorer la capacité à résister au froid et aux maladies et prévenir l'apparition de maladies respiratoires.

Ajuster le "point" de Dieu

L’hiver froid peut facilement rendre les gens déprimés physiquement et mentalement. La meilleure façon de changer une humeur dépressive est de bouger. Les activités varient d'une personne à l'autre. Vous pouvez choisir des activités physiques d'intensité appropriée, comme le jogging et la danse, en fonction de votre propre état de santé. Ce sont de « bons remèdes » pour éliminer l’ennui hivernal et récupérer l’esprit. De plus, lorsque la qualité de l’air extérieur est mauvaise et que les PM2,5 > 100, il est recommandé de ne pas choisir d’activités de plein air.

Passer le vent "point"

Pendant l’hiver froid, certaines personnes aiment fermer les portes et les fenêtres ou se couvrir la tête pour dormir. C'est une très mauvaise habitude. Étant donné que la pollution de l'air intérieur est des dizaines de fois plus grave que la pollution de l'air extérieur en hiver, vous devez faire attention à ouvrir et fermer fréquemment les portes et les fenêtres pour que la ventilation purifie l'air, renforce votre cerveau et vous rafraîchisse l'esprit. En plus d'ouvrir les portes et les fenêtres pendant la journée pour permettre à l'air de circuler, les petites fenêtres doivent également être ouvertes la nuit pour assurer une certaine ventilation.

Plus d'eau

Certaines personnes pourraient penser que, comme il y a moins d’activité en hiver, les gens n’ont généralement pas soif et n’ont donc pas besoin de boire de l’eau. Cette compréhension est fausse. Bien que la transpiration et la miction diminuent en hiver, l'alimentation en eau est toujours nécessaire pour maintenir le fonctionnement normal des cellules du cerveau et de divers organes du corps, afin d'assurer le métabolisme normal du corps humain. En hiver, la quantité quotidienne d'eau réapprovisionnée ne doit pas être inférieure à 2 000 ml.

L'objectif des soins de santé en hiver est de rester au chaud. Les personnes atteintes de diabète doivent faire un bon travail pour se garder au chaud lorsqu'elles sortent et n'oubliez pas d'aérer la maison. Je crois qu'après avoir bien appliqué les sept aspects ci-dessus, vous gagnerez davantage et maintiendrez votre glycémie stable.