Le diabète peut être causé par le « sommeil » !

La durée du sommeil est-elle réellement liée au diabète ? Aujourd'hui, parlons de la relation entre le diabète et le sommeil.

La recherche montre que les personnes qui dorment trop longtemps ou trop peu pendant une longue période courent un risque significativement plus élevé de développer un diabète que celles qui dorment normalement.

Dormir davantage – « Dormir » peut facilement provoquer des troubles de la glycémie

C'est l'automne et il est inévitable de faire la grasse matinée le week-end. Beaucoup de gens peuvent avoir cette habitude. D’une manière générale, dormir tard de temps en temps n’est pas un problème pour la plupart des gens, mais ce n’est pas si simple pour les personnes diabétiques.

Dormir tard peut aggraver la maladie et faire fluctuer la glycémie.

Généralement, la glycémie connaît plusieurs pics, et entre 4 heures du matin et 9 heures du matin est le moment où la glycémie est la plus susceptible d'augmenter. Si vous ne vous levez pas à l'heure le matin et ne mangez pas à l'heure, le taux de sucre dans le sang tout au long de la journée sera complètement perturbé, ce qui peut entraîner une augmentation significative de la glycémie, augmentant la charge sur les reins, qui par la suite entraîne des fluctuations de la glycémie et augmente les dommages aux vaisseaux sanguins.

Par conséquent, il est recommandé à tout le monde de ne pas dormir jusqu'à ce que le soleil brille, mais de se réveiller tôt et de prendre un petit-déjeuner nutritif~

Dormez moins – Le « manque de sommeil » entraînera une altération de la glycémie à jeun

Si dormir davantage ne suffit pas, que se passe-t-il si je veille tard ? Réponse 4 de Nono : Même pas possible !

Selon les recherches, si vous dormez plus de 8 heures, votre risque de développer un diabète augmentera trois fois, le risque le plus faible étant celui qui dort 7 à 8 heures par nuit. Si l’on dort moins de 6 heures, le risque de développer un diabète est environ 2 fois plus élevé que celui d’un dormeur normal (7 à 8 heures) !

Si vous ne dormez pas bien, non seulement la glycémie augmentera en raison de la réponse du corps au stress, mais cela peut aussi facilement conduire à une hypertension artérielle, et cela peut également facilement conduire à une chaleur interne ou à une maladie mentale.

Si vous êtes encore debout à 13 heures ou 14 heures au milieu de la nuit, que vous vous cachez dans votre lit, que vous jouez avec votre téléphone portable et que vous riez, alors vous devez vous inquiéter, votre corps subit les changements suivants :

1. Une sécrétion excessive de noradrénaline provoquera une vasoconstriction et augmentera la tension artérielle ;

2. Les nerfs sympathiques de l'hypothalamus sont excités. Dans ce cas, la sécrétion de catéchol va augmenter et la sécrétion d'insuline sera inhibée, ce qui n'est pas propice au métabolisme du sucre dans le sang, provoquant ainsi une hyperglycémie.

Si vous souffrez d'insomnie ou si vous veillez tard pendant une longue période, cela peut également provoquer une neurasthénie, un stress mental et même une dépression, pire que le diabète.

Dormir avec les lumières allumées – Dormir avec les lumières allumées la nuit augmente le risque de diabète !

Une étude de l’American Academy of Sleep Medicine montre que dormir avec la lumière allumée la nuit peut facilement induire le diabète de type 2.

Cette étude publiée par l'American Association of Sleep Medicine le 5 juin 2018 a analysé 20 adultes en bonne santé âgés de 18 à 40 ans, les a divisés en deux groupes et a effectué trois jours et deux nuits de tests.

Un groupe de sujets a dormi dans une pièce complètement sombre pendant deux nuits consécutives. Les sujets du deuxième groupe ont dormi dans une pièce sombre la première nuit et dans une pièce éclairée la deuxième nuit.

Enfin, il a été constaté que tous les sujets ayant dormi dans une pièce éclairée pendant une nuit présentaient des niveaux significativement plus élevés de résistance à l’insuline. La résistance à l'insuline est une capacité réduite des cellules du corps à répondre à l'hormone insuline.

Chacun doit donc penser à éteindre les lumières lorsqu’il dort. Ce n’est pas seulement bon pour la santé, mais cela permet également d’économiser de l’électricité. Pour le bien de votre santé, arrêtez de vous coucher tard pour regarder des émissions de télévision et jouer sur votre téléphone ! Développer des habitudes régulières de travail et de repos est plus propice au contrôle de la glycémie.