Peut-on perdre du poids en mangeant des substituts de repas ?

"Vous pouvez perdre du poids en mangeant des biscuits substituts de repas sans régime ni exercice." Il existe toutes sortes d'aliments de remplacement de repas à des prix exorbitants sur le marché, tels que des biscuits de remplacement de repas, des poudres de remplacement de repas, des barres de remplacement de repas, des soupes de remplacement de repas, des shakes de remplacement de repas, etc., tout d'un coup, ils sont devenus populaires dans sur le marché et a attiré l'attention de nombreuses femmes qui souhaitent perdre du poids et être belles.

Cependant, des cas de « consommation de substituts de repas comme repas, causant des problèmes de santé » ont été fréquemment révélés. Récemment, la nouvelle selon laquelle « une jeune fille a subi un arrêt cardiaque après avoir mangé des biscuits pour perdre du poids » a attiré l'attention de nombreuses personnes !

Alors, les substituts de repas peuvent-ils vous aider à perdre du poids ? Quels sont les dangers pour le corps ? Puis-je quand même le manger ? Laissez-moi vous raconter en détail aujourd'hui !

Que sont les substituts de repas ?

L’aliment dit substitut de repas est un aliment qui remplace une partie ou la totalité du repas principal. Les formes courantes de substituts de repas comprennent les biscuits substituts de repas, la poudre de substitut de repas, les barres de remplacement de repas, les milkshakes de remplacement de repas, la bouillie de remplacement de repas, etc. En plus d'être capable de fournir rapidement et facilement une grande quantité de divers nutriments au corps humain, il a les caractéristiques d'une teneur élevée en fibres, d'une faible teneur en calories et d'une satiété facile.

Il existe de nombreux types de substituts de repas, tels que les tartes aux fleurs fabriquées à partir de konjac comme matière première et la poudre multigrains obtenue en broyant des grains entiers. Tous les substituts de repas ont le même effet lorsqu’ils sont utilisés comme repas à calories contrôlées.

Manger des biscuits substituts de repas peut-il vous aider à perdre du poids ?

Sous la bannière « énergie naturelle, nutritive, faible en calories et de longue durée », les commerçants promeuvent vigoureusement l'effet amaigrissant des biscuits substituts de repas. Pour les personnes obèses, même si elles ne mangent pas de biscuits substituts de repas, tant que l'apport énergétique est inférieur à l'énergie consommée, elles peuvent quand même perdre du poids.

Au contraire, si vous mangez des substituts de repas sans restriction et que l'apport énergétique dépasse l'énergie consommée, non seulement vous ne parviendrez pas à perdre du poids, mais cela augmentera votre poids.

Quels sont les risques pour la santé liés à l’utilisation complète de biscuits substituts de repas ?

En raison des différences dans les technologies de production et dans la sensibilisation à la santé, tous les biscuits substituts de repas produits par les fabricants ne sont pas faibles en gras, en sucre, en sel, riches en fibres alimentaires et complets sur le plan nutritionnel. Si une personne au régime prend trois repas par jour ou remplace complètement ses repas par des biscuits substituts de repas pendant une longue période, cela nuira à sa santé.

1. Les biscuits substituts de repas ne peuvent pas répondre à l'apport nutritionnel recommandé par les « Directives diététiques pour les résidents chinois », ni remplacer les nutriments naturels présents dans les aliments tels que les céréales et les pommes de terre, les fruits et légumes frais, la viande, les œufs, le lait et les haricots. Une consommation à long terme peut facilement provoquer des carences nutritionnelles. mauvais.

2. Les biscuits substituts de repas ont une faible teneur en protéines et peuvent facilement provoquer de la fatigue, une perte de mémoire et une faible résistance.

3. Les biscuits substituts de repas ont tendance à avoir une teneur plus élevée en matières grasses et une consommation à long terme peut augmenter le risque de stéatose hépatique.

Comment utiliser les biscuits substituts de repas pour aider à perdre du poids ?

1. Il est recommandé d’utiliser des biscuits substituts de repas pour remplacer partiellement les aliments de base. Choisissez le produit qui correspond le mieux à votre goût et qui contient le moins de matières grasses, et lisez attentivement les instructions avant de manger pour maximiser l'effet substitut de repas.

2. Buvez beaucoup d’eau chaque jour. Ajoutez suffisamment d'eau.

3. Mangez plus de légumes. Comme le brocoli, les épinards, le colza et d’autres légumes riches en fibres alimentaires.

4. Consommez également suffisamment de protéines. Poisson, crevettes, poulet et autres viandes blanches riches en protéines et faibles en gras.

5. Assurez-vous de dormir suffisamment. Dormir suffisamment peut aider à stabiliser votre métabolisme et à réduire votre appétit.