Êtes-vous toujours inquiet de l'hyperglycémie ?

Contrôler la glycémie est une tâche délicate, et les médicaments seuls ne suffisent pas, car de nombreux facteurs affectent la glycémie !

Si vous faites les 6 erreurs suivantes, il sera trop difficile de contrôler votre glycémie !

1. Ne mangez pas lorsque votre glycémie est élevée.

Certains patients sautent un repas pour réduire leur glycémie, ce qui n’est pas conseillé. Premièrement, si vous mangez moins à un repas, il est facile de manger plus au repas suivant. Ensuite, la tâche consistant à abaisser la glycémie lors du prochain repas deviendra ardue, ce qui n'est pas propice à la stabilité de la glycémie.

Deuxièmement, si vous sautez le dîner et que d’autres facteurs hypoglycémiques interagissent, votre glycémie peut chuter complètement, entraînant une hypoglycémie la nuit. Le mécanisme de protection du corps amène le corps à sécréter une grande quantité de glucagon, entraînant une hyperglycémie de rebond le matin. La glycémie à jeun était plus élevée que prévu.

En d’autres termes, sauter des repas est plus préjudiciable au contrôle de la glycémie.

2 Faites de l'exercice à tout moment

Peu importe qui vous êtes, vous bénéficierez toujours de l’exercice, en particulier pour les personnes atteintes de diabète. Cependant, l’exercice doit être scientifique et des méthodes d’exercice incorrectes ne peuvent qu’être contre-productives.

Tout d’abord, vous devez vous évaluer avant de faire de l’exercice. Il n'est pas recommandé de faire de l'exercice si votre glycémie est trop élevée, c'est-à-dire si votre glycémie à jeun est supérieure à 13,9 mmol/L et si vos corps cétoniques urinaires sont positifs (acidocétose diabétique), ou si vos corps cétoniques sont négatifs mais votre glycémie à jeun. est inférieure à 13,9 mmol/L. Ne faites pas d’exercice lorsque la lecture est supérieure à 16,7 mmol/L. Parce que le corps est dans un état de stress à ce moment-là, l’exercice ne sécrétera qu’une grande quantité de glucagon, provoquant une augmentation de la glycémie au lieu de la diminuer.

Deuxièmement, vous devez choisir une forme d’exercice qui vous convient. Les personnes âgées diabétiques devraient choisir de faire de l’exercice léger. Un exercice de haute intensité peut facilement provoquer une augmentation initiale de la glycémie.

3 Prendre des médicaments qui augmentent la glycémie

En plus des médicaments hypoglycémiants bien connus, certains médicaments nécessaires pour d'autres maladies affecteront également la glycémie. Si votre vie est régulière et qu'il n'y a pas d'autres facteurs de stress, n'oubliez pas de vérifier la prise d'autres médicaments lorsque votre glycémie augmente. Condition.

Les médicaments hormonaux, les antispasmodiques gastro-intestinaux, les diurétiques thiazidiques, les médicaments antituberculeux, etc. augmenteront tous la glycémie. Dans ce cas, il est recommandé d'ajuster le type et la posologie du médicament.

4 nuits pour dormir et se réveiller tard

Les troubles de l’horloge biologique peuvent également entraîner des anomalies du métabolisme énergétique, notamment des troubles du rythme du sommeil. Par conséquent, le sommeil est également l’un des facteurs qui affectent la glycémie. Que vous vous couchiez trop tard ou que vous vous réveilliez trop tard, le contrôle de la glycémie n’est pas bon.

D'une part, si vous devez aller travailler, vous coucher tard entraînera inévitablement un temps de sommeil insuffisant. Se coucher fréquemment tard mettra le corps dans un état de troubles du sommeil légers et répétés pendant une longue période. La recherche confirme que ce trouble à long terme peut nuire à la santé, en affectant le métabolisme du sucre et, par conséquent, la glycémie.

Bien sûr, si vous n'avez pas besoin d'aller travailler, vous coucher tard le soir et vous lever tard le matin affectera également votre glycémie, car vous manquerez le meilleur moment pour le petit-déjeuner. C'est encore plus inapproprié si vous choisissez de prendre un brunch ensemble à cause de cela, soit deux repas. La charge glycémique prise en un seul repas n’est certainement pas propice au contrôle de la glycémie.

Il est important de contrôler sa glycémie et de maintenir une bonne horloge biologique !

5. Mauvaise humeur : dépression + anxiété

Les gens se sentent rafraîchis lorsque des événements heureux se produisent, et les patients souffrant d'hypertension artérielle ne devraient pas être ravis ou ravis. Pour les patients diabétiques, les émotions affectent également le contrôle de la glycémie. Si vous êtes de mauvaise humeur pendant une longue période, surtout lorsque le diabète lui-même est considéré comme un fardeau, contrôler la glycémie ne peut être que contre-productif. De plus, les émotions comme l’anxiété auront également un impact sur la glycémie.

Par conséquent, il est recommandé aux patients diabétiques d'en apprendre davantage sur la compréhension correcte du diabète, de faire face aux complications du diabète de manière scientifique et de comprendre comment contrôler la glycémie et comment prévenir les complications. Comprendre ces connaissances peut aider à soulager le stress mental.

Être heureux au quotidien est bon pour contrôler la glycémie !

6 Manque d'amour familial

Tout s'épanouit en harmonie en famille. En fait, les patients diabétiques ont besoin de plus de soins de la part de leur famille. La recherche montre qu'une relation conjugale harmonieuse peut non seulement apaiser les émotions des patients diabétiques, améliorer leur acceptation du diabète et leur qualité de vie, mais peut également permettre aux patients de mieux contrôler leur glycémie.

Au contraire, si la famille n'est pas harmonieuse et qu'il y a des querelles constantes, cela augmentera pratiquement la pression psychologique sur les patients diabétiques, ce qui ne favorisera pas non plus le contrôle de la glycémie.

J'espère que les membres de la famille du patient diabétique pourront accorder plus d'attention au patient diabétique, manger avec eux, faire de l'exercice ensemble et s'intégrer dans sa vie, afin qu'il puisse obtenir plus de soutien et être en meilleure santé !

Si vous modifiez les 6 éléments ci-dessus, je pense que votre glycémie sera meilleure !