3 méthodes de perte de poids populaires qui ne sont pas fiables dans le cercle d'amis

L'été est là, ce qui signifie que vous ne pouvez plus couvrir votre chair.

Les filles ont hâte de perdre du poids et de révéler leur taille fine et leurs longues jambes, mais les méthodes utilisées par de nombreuses filles sont trop nocives pour le corps. Chun Yujun veut les dissuader.

Après tout, la santé passe avant tout, le poids après tout, et de nombreuses personnes perdent du poids après avoir utilisé ces méthodes de perte de poids. . . rebondi.

3 types de méthodes de perte de poids qui sont populaires sur Internet, mais qui ne sont pas fiables

1. Mangez un seul aliment pour perdre du poids

Certaines méthodes exigent que les personnes au régime ne mangent qu'un ou plusieurs aliments dans un délai de 2 à 3 semaines, comme le régime concombre et œufs (seuls les concombres et les œufs peuvent être consommés), le régime soupe aux choux et le régime pamplemousse tous les jours.

Tout d’abord, manger la même nourriture tous les jours est très ennuyeux et anti-humain. Il nous est difficile de nous en tenir à un plan de perte de poids monotone.

Deuxièmement, ces méthodes de perte de poids limitent souvent strictement chaque grande catégorie d’aliments, c’est-à-dire en limitant l’une des glucides, des protéines et des graisses, ce qui peut conduire à la malnutrition.

Ces méthodes recommandent souvent à tout le monde de prendre des multivitamines, mais sachez que malgré cela, vous perdrez quand même certains nutriments importants.

2. Régime de jus détox

Sur le marché, il existe des jus détox ou des substituts de repas détox, affirmant que les produits ont des proportions scientifiques, sont faibles en calories et peuvent répondre aux besoins nutritionnels tout au long de la journée.

La méthode d'utilisation consiste à ne pas manger dans les 1 à 2 semaines, mais uniquement à les boire.

Pour être honnête, la plupart des produits ne disposent pas d’équipes R&D sérieuses et les ratios ne sont pas scientifiques. Il s’agit simplement d’un mélange simple et brut d’une variété de fruits et de légumes.

Il s'agit essentiellement d'une méthode de perte de poids extrêmement faible en énergie qui repose sur une perte de poids rapide à court terme et faible en calories, ce qui est très nocif pour le corps, et le poids perdu peut facilement revenir.

3. régime cétogène

La méthode cétogène de perte de poids est désormais très populaire sur Zhihu.

Le régime cétogène comprend une teneur élevée en graisses (représentant 65 à 90 % de l’énergie totale), une teneur modérée en protéines et une faible teneur en glucides (représentant 5 à 10 % de l’énergie totale). Il a un certain effet clinique - il est utilisé pour les maladies cérébrales (telles que l'épilepsie). )Traitement.

Cependant, tout le monde n’est pas encouragé à recourir au régime cétogène pour perdre du poids.

Car, même si un régime très pauvre en glucides nous fera perdre du poids rapidement, il entraînera une insuffisance d’énergie pour maintenir le fonctionnement normal de l’organisme.

Si une personne au régime a des problèmes de fonction hépatique et rénale, elle présentera des risques pour sa santé.

De plus, ce type d’effet de perte de poids est difficile à maintenir. Une fois une alimentation normale rétablie, il est facile de rebondir, ce qui rendra la perte de poids de plus en plus difficile à long terme.

Quelle est la bonne façon de perdre du poids ?

Il ne fait aucun doute que les trois méthodes de perte de poids ci-dessus peuvent vous faire perdre beaucoup de poids en peu de temps.

Cependant, la perte de poids à court terme entraîne souvent une grande proportion de perte musculaire et hydrique, et même une perte osseuse, qui est très facile à rebondir et peut facilement amener les perdants de poids à tomber dans un cycle sans fin de perte de poids-rebond-poids. perte-rebond...

Par conséquent, perte de poids à court terme ≠ perte de poids réussie.

Une perte de poids lente et régulière est plus susceptible de durer qu’un changement de poids drastique. Un taux de perte de poids sain est de 1 à 2 livres par semaine.

Cela nous oblige à manger scientifiquement et à faire régulièrement de l’exercice physique.

Dans le processus de perte de poids, le régime alimentaire et les programmes d'exercices des autres ne peuvent être utilisés qu'à titre de référence et ne peuvent être imités.

Ce que nous devons faire, c'est trouver les sports que nous aimons, puis faire de l'exercice 3 à 4 fois par semaine pendant 30 à 60 minutes à chaque fois.

Le régime alimentaire ne consiste pas à restreindre de manière extrême des aliments spécifiques, mais à enrichir le menu et à équilibrer les repas. Chacun doit trouver une méthode alimentaire adaptée à sa pratique à long terme en fonction de ses propres préférences alimentaires et de ses conditions de travail et de repos.