10 façons pratiques de perdre du poids qui peuvent vous aider à perdre du poids

Comme les gens ont des exigences de plus en plus élevées en matière de silhouette, perdre du poids est devenu aussi simple que manger. Surtout les filles, elles disent toujours qu'elles veulent perdre du poids, donc tout le monde a essayé de nombreuses méthodes de perte de poids. Cependant, la perte de poids reste un mystère : certaines personnes perdent du poids lorsqu’elles ont faim, et d’autres en prennent, peu importe ce qu’elles mangent.

Cependant, les étudiants et les cols blancs n'ont généralement pas assez de temps pour participer à des entraînements de fitness, alors comment devraient-ils perdre du poids ?
À l'heure actuelle, beaucoup de gens devraient vouloir perdre du poids en suivant un régime, mais tout le monde sait que ce n'est pas bon pour le corps, alors le prochain éditeur de Xiaoyao partagera avec vous 10 méthodes de perte de poids qui peuvent vous faire perdre du poids. Conseils pratiques pour vous aider à perdre du poids sans régime. Si vous voulez perdre du poids, je vous suggère de le garder !

1. Choisissez des aliments de base qui vous rassasient
Bien que l'on ne puisse pas refuser les glucides lors d'une perte de poids, vous pouvez manger moins et choisir certains aliments glucidiques avec une forte sensation de satiété, comme les patates douces, les pommes de terre, etc. Les glucides contenus dans ces aliments peuvent aider à reconstituer l'énergie, et ils ont un forte sensation de satiété, donc l'utiliser pour remplacer les aliments de base peut également aider à perdre du poids, et vous n'avez pas à vous soucier de prendre du poids.

2. Ne mangez pas trop
Les personnes qui souhaitent perdre du poids ne peuvent pas trop manger à chaque repas, notamment au déjeuner et au dîner. Vous ne pouvez manger qu’une petite quantité d’aliments de base au déjeuner et au dîner. Si vous avez faim, vous pouvez manger plus de fruits. Il existe de nombreux fruits qui ont un effet amaigrissant, comme les pommes et les bananes.

3. Marchez davantage
Les filles qui travaillent ou vont à l’école peuvent se lever plus tôt chaque jour pour nous laisser plus de temps. Ensuite, tout en veillant à ne pas être en retard, vous pouvez marcher jusqu'à l'école ou au travail, car non seulement vous pouvez faire de l'exercice, mais c'est aussi très efficace pour perdre du poids.

4. Boire du thé vert
Vous pouvez boire plus de thé vert chaque jour, car il contient des antioxydants qui peuvent aider à brûler les graisses.

5. Mangez une pomme avant les repas
Vous pouvez également manger une pomme avant de manger, car manger des pommes ne fera pas grossir et augmentera votre sensation de satiété. Après avoir mangé, vous n’aurez pas un si gros appétit.

6. Augmentez l’exercice
L'exercice est important pendant la perte de poids. Si vous comptez simplement sur le contrôle de votre régime alimentaire, vous perdrez du poids au début, mais la perte de poids s'arrêtera après un certain temps. Si vous le combinez avec de l'exercice, vous pouvez prévenir efficacement la perte musculaire et garantir que le métabolisme de base ne diminue pas ou très peu. Régime alimentaire et Une méthode qui combine l'exercice est plus efficace pour perdre du poids.

7. Fréquence de l'exercice
Il est recommandé de maintenir une activité physique 5 jours par semaine, en combinant exercices aérobiques et musculation. La durée de l'exercice doit être contrôlée dans les 90 minutes. Au début, il peut être contrôlé en 60 minutes et vous pouvez l'augmenter lentement, étape par étape.

8. Jeûne intermittent
Le jeûne intermittent est un mode d’alimentation populaire dans lequel les gens alternent entre le jeûne et l’alimentation. Des études ont montré que le jeûne intermittent est aussi efficace que la restriction calorique continue pour perdre du poids. Par exemple, vous pouvez choisir de jeûner de temps en temps ou de jeûner 12 heures par jour.

9. Insistez pour cuisiner vous-même
De nos jours, pour des raisons de goût, les plats à emporter ajoutent trop d'huile et de sel, ce qui vous amène à consommer trop de graisses, et la nutrition n'est pas assez équilibrée, ce qui facilite la prise de poids. En insistant pour cuisiner soi-même, vous pouvez conserver le principe des repas allégés en gras avec plus de légumes et moins de viande.

10. Utilisez des couverts plus petits
Avez-vous déjà rencontré cette situation ? Vous êtes déjà très rassasié, mais quand vous voyez qu'il y a encore de la nourriture dans le bol, vous continuez à manger. Cependant, les gros amis qui perdent du poids peuvent essayer d'utiliser une vaisselle plus petite dans leur vie quotidienne, afin de pouvoir manger beaucoup moins de nourriture.

La perte de poids est une carrière qui dure toute la vie. Cette phrase est tout à fait correcte, mais il faut aussi perdre du poids de manière scientifique et ne pas rechercher aveuglément la vitesse. Après tout, la santé reste la chose la plus importante, c'est pourquoi je vais partager aujourd'hui ces 10 conseils pratiques pour perdre du poids qui peuvent vous aider à perdre du poids. Petite méthode, je vous suggère de le récupérer rapidement et de continuer à le faire~
C'est donc tout pour le partage d'aujourd'hui. Si vous l'aimez, n'oubliez pas de liker ou de transmettre pour encourager Xiaoyaoya !