La verdad real sobre la pérdida de peso que la mayoría de las dietas nunca le dirán

¿Por qué ese amigo come como una bestia y nunca sube de peso? Mientras que tú no.

Déjame preguntarte algo. Conoces a esa persona, ¿verdad? La que come pollo frito a medianoche, bebe cerveza como si fuera agua y sigue pareciendo un palillo. Mientras tanto, miras una rebanada de pan y la báscula marca dos libras más. Enjuagas cada hoja de lechuga bajo el grifo para quitarle el aceite. Sudas a mares en el gimnasio. Te subes a la báscula. Nada. En realidad... dos libras más.

En ese momento, te sientes destrozado. Piensas que es tu fuerza de voluntad. Piensas que no te esforzaste lo suficiente. Piensas que no comiste lo suficientemente poco.

Te voy a contar algo. Todo eso es erróneo.

Mientras sigas mirando fijamente esas cuatro palabras: «come menos, muévete más», nunca perderás ese peso. No de forma permanente. Incluso si lo bajas, volverá con fuerza en dos meses. Y traerá consigo a tus amigos.

¿Por qué? Porque desde el principio has apuntado al objetivo equivocado. Te has dejado engañar por la ciencia nutricional moderna y sus hojas de cálculo. Has convertido tu cuerpo en una calculadora: calorías que entran, calorías que salen. Pero olvidaste que tu cuerpo tiene temperatura. Tiene alma. Tiene sangre y qi que fluyen a través de él.

Así que esto es lo que voy a exponer hoy: hacer que la obesidad desaparezca de verdad no requiere que corras una maratón. No requiere que te mueras de hambre hasta marearte. Solo hay dos cosas Tienes que hacerlo. Domina estas dos cosas y la grasa persistente que se aferra a tu cuerpo se derretirá por sí sola, como la nieve bajo la luz del sol primaveral. Conviértete en agua. Fluye hacia afuera.

Esto no es misticismo. Es la fisiología humana más pura y sencilla. La sabiduría que nuestros ancestros transmitieron a través de la medicina tradicional china.

La cruda realidad: las personas obesas sufren de desnutrición.

Empecemos con algo difícil de digerir.

Una persona gorda no está sobrealimentada. Una persona gorda está desnutrida.

Lo sé. Te estás mirando la barriga y te ríes. ¿Cómo es posible que alguien con tanta grasa corporal esté desnutrido?

Aquí está la cuestión. Ya sea la grasa alrededor de tu cintura o la celulitis en tus muslos, en la medicina china, esa sustancia blanca y flácida es no es carne real. Es flema húmeda. Es agua estancada. Es basura que tu cuerpo no pudo procesar y no tenía dónde depositar.

Piensa en tu cuerpo como una olla a presión sobre una llama. Si el fuego es fuerte, el agua del interior se calienta rápidamente. Hierve. Se convierte en vapor. En la medicina china, a este proceso lo llamamos transformación del qi. Cuando el agua se convierte en vapor, puede viajar por todas partes, hidratando la piel y nutriendo los órganos. Una vez cumplida su función, se expulsa en forma de sudor u orina. Todo el proceso fluye. Cálido. Vivo.

Ahora bien, ¿qué pasa si el fuego de abajo se apaga? ¿O si apenas parpadea, como una pequeña llama de vela? ¿Podrá seguir hirviendo el agua en esa olla?

No.

Y el agua que no hierve... es agua fría. Agua muerta. Esa agua fría se acumula en tu vientre. Se acumula en tus caderas. Cada vez más. Esa es tu grasa corporal.

No estás gordo porque hayas comido demasiado. Estás gordo porque el fuego que llevas dentro está a punto de apagarse.

Solución número uno: volver a encender el fuego

¿Dónde está este incendio? En tu corazón.

Si estás intentando perder peso, especialmente si tienes más de 30 años, presta atención a tu cuerpo.¿Sientes las manos y los pies fríos con frecuencia? ¿Te cansas al subir un tramo de escaleras? ¿Sientes frío en la espalda cuando te acuestas por la noche?

Eso significa que la fuerza de tu corazón no es suficiente.

En la medicina china, el corazón es el monarca de todos los órganos. El corazón no es solo una bomba de sangre. Es el sol del cuerpo. Cuando sale el sol, la nieve y el hielo del suelo se derriten. Tu corazón sigue latiendo, pero el calor que genera ya no es suficiente para transformar los alimentos que consumes en energía utilizable.

¿Y qué haces? Te pones a dieta. Le tienes miedo a la carne. Le tienes miedo al arroz. Comes ensaladas frías y batidos helados todos los días.

Es como echar agua helada en una olla que apenas tiene llama. ¿Qué crees que le pasa a ese fuego?

Permítanme contarles sobre un paciente mío. Un ejecutivo de empresa. De unos cincuenta y pocos años. Cuando entró en mi consulta, tenía una barriga tan grande que parecía estar de nueve meses de embarazo. Jadeaba con solo cruzar la habitación. La silla crujía cuando se sentaba.

Me dijo: «Doctor, le juro que me han hecho una injusticia. Llevo tres años sin comer ni un solo grano de arroz. Como pechuga de pollo hervida, brócoli y café solo todos los días. Contraté a un entrenador personal. Cuatro sesiones a la semana. Míreme. No solo no he bajado de peso, sino que ya ni siquiera puedo rendir en la cama. No puedo dormir. Me despierto todas las noches a las dos o tres de la madrugada, empapado en sudor. Fui al hospital. Hipertensión. Colesterol alto. Hígado graso. Lo tengo todo».

Déjame decirte... eso es lamentable. Y está presente en todas partes de la sociedad moderna.

Le tomé el pulso. Frío como un hilo. Apenas se notaba. Su yang renal estaba casi extinto. Le miré la lengua. Hinchada, con marcas de dientes en los bordes. Una capa blanca, espesa y grasienta como escarcha.

Le pregunté: "¿Crees que esto es una vida sana? Lo que estás haciendo es un suicidio lento."

He aquí la razón. La pechuga de pollo es la proteína más dura y seca. Sin grasa que la lubrique, es increíblemente difícil de digerir. El brócoli es frío por naturaleza. El café negro agota el qi. Su cuerpo ya estaba helado por dentro debido a años de estrés y cenas de negocios. Y luego eliminó los cereales, precisamente los alimentos que generan calor y fortalecen el qi, y los reemplazó con alimentos fríos que agotan el qi.

Su cuerpo era un horno moribundo, y él seguía arrojándole agua helada.

¿Esa barriga gigante? Eso no era exceso de nutrición. Era el yin tomando forma.

En la medicina tradicional china: el yang se transforma en qi. El yin se condensa en forma. Cuando tu yang, tu fuego, es demasiado débil para transformar la materia en energía, esa materia permanece en tu cuerpo. Se solidifica. Se convierte en desechos visibles.

¿Desperdicios en el hígado? Hígado graso.
¿Desperdicios en los vasos sanguíneos? Colesterol alto.
¿Migas en tu barriga? Esa panza.

Me preguntó qué hacer. Su médico occidental le dijo que tomara pastillas para la presión arterial. Medicamentos para el colesterol.

Le dije: «Deja a un lado los frascos de pastillas. Esta noche, ve a comprar un kilo de buen cordero. Consigue jengibre. Consigue dang gui. Prepara una sopa. Cocínala hasta que la carne se deshaga. Cocina al vapor un tazón de arroz blanco. Cómetelo. Come hasta que sientas calor. Come hasta que tengas sueño».

Me miró como si estuviera loco. "¿Tengo el colesterol alto y quieres que coma cordero?"

Le dije: "Tus lípidos en sangre están altos porque tu sangre está demasiado fría. No puede circular. Es como un río que se congela en invierno. ¿Ayuda romper el hielo? No. Necesitas que salga el sol. El cordero calienta. Genera yang. Solo cuando tu yang sea suficiente, cuando el hielo en tus vasos sanguíneos se derrita y la sangre fluya más rápido, esa basura se eliminará naturalmente. Pruébalo durante un mes. Si no funciona, ven y quita mi letrero."

Un mes después, regresó. Lo oí reír incluso antes de que entrara.Su vientre no había desaparecido, pero se notaba mucho más blando. El color grisáceo de su rostro había desaparecido, reemplazado por un rubor saludable.

Dijo: "Es increíble. Tres días después de comer cordero, tuve unas heces negras, parecidas al alquitrán. El olor era insoportable. Pero después de eso, me sentí mucho más ligero. Y pude dormir".

Eso es lo que queremos decir cuando decimos: Donde hay fluidez, no hay dolor. Donde el yang es suficiente, los males externos son expulsados. Su cuerpo se calentó. Esos años de desechos fríos y húmedos se transformaron. Se eliminaron.

Esta es la verdad sobre la pérdida de peso. No se trata de restar, sino de sumar. De añadir yang, de añadir energía.

Aquí está la regla número uno para perder peso y mantenerlo: Deja de comer cualquier cosa fría o cruda. Ahora mismo. Hoy. Deja de creer que la ensalada es comida dietética. La ensalada es comida para conejos. No eres un conejo. Eres un ser humano de sangre caliente. Necesitas calor.

¿Qué deberías comer? Arroz blanco.

Lo sé. La mitad de ustedes se habrán estremecido. ¡Carbohidratos! ¡Azúcar! ¡Los engordará!

Eso es conocimiento a medias, y el conocimiento a medias es peligroso. El arroz blanco posee la energía terrestre más potente de todos los alimentos. Es un qi puro del cielo y la tierra. Fortalece el bazo y el estómago. El bazo y el estómago son la base de la existencia posnatal, la fábrica que transforma los alimentos en sangre y qi.

Si no comes arroz, si solo comes verduras y carne, tu bazo y tu estómago no tienen combustible. No pueden funcionar correctamente.

Pero una vez que el fuego de tu corazón arde con fuerza y ​​tu bazo y estómago funcionan correctamente, cada grano de arroz que comes, cada bocado de carne, se transforma en energía pura. No en basura.

Por eso, los pacientes de mi clínica que comen un tazón lleno de arroz en cada comida suelen perder peso más rápido. Su metabolismo está en marcha. La olla está caliente. El vapor sube. Los desechos se metabolizan.

Solución número dos: desatasque su tubería de desagüe.

Esta es la parte que la mayoría de la gente pasa completamente por alto. Y podría ser incluso más importante que la primera.

En la medicina tradicional china, el corazón y el intestino delgado están conectados; forman una relación de exterior-interior. El calor que genera el corazón no se queda solo en el pecho, sino que debe descender por los meridianos hasta el intestino delgado, que se encuentra en el abdomen. Si el fuego del corazón desciende con éxito, la parte baja del abdomen debería estar caliente al tacto.

Adelante. Pon tu mano sobre tu vientre ahora mismo. Alrededor de tu ombligo. ¿Está caliente o frío?

Si está frío, especialmente si se siente duro y grumoso, tienes un problema. Su tubería de alcantarillado está obstruida.

La temperatura del intestino delgado es crucial. Piénsalo. Los alimentos, tras ser digeridos, bajan del estómago y entran en el intestino delgado. La función del intestino delgado es separar las heces de las turbias, absorber los nutrientes y eliminar los desechos, que pasan al intestino grueso.

Si el intestino delgado está lo suficientemente caliente, como en una olla a presión, los alimentos se descomponen por completo. Las heces se secan y se forman correctamente. La evacuación es fluida.

Pero si el fuego de tu corazón es débil y no puede descender, o si la humedad es tan densa que impide que el calor baje, entonces tu intestino delgado está frío.

Un intestino delgado frío es como una planta química que está parada. Los alimentos permanecen ahí. Fermentan. Se pudren. Producen toxinas y gases. Estas sustancias no se pueden expulsar. Tu cuerpo, intentando protegerse de que estas toxinas entren en el torrente sanguíneo, hace lo único que puede: las encapsula.

¿En qué los envuelve?

Gordo.

Por eso, muchas barrigas cerveceras y abdominales se sienten duras como una piedra. Eso no es carne. Es un intestino lleno de desechos acumulados y toxinas encapsuladas en grasa.

No puedes combatir este tipo de obesidad solo con inanición. Cuando te privas de comer, tu cuerpo no piensa: "Oh, ella quiere estar delgada". Piensa: "Hay hambruna. Ahorra cada caloría. Pon tu metabolismo en modo de emergencia". Entonces, cuando vuelves a comer, absorbe el doble. Acabas engordando.

La esencia de la solución número dos es simple: Debes tener una evacuación intestinal completa y formada todas las mañanas. De color marrón dorado. Sin mal olor. Eso indica que el fuego de tu intestino delgado está funcionando correctamente.

¿Cómo se consigue esto? No con laxantes. Los laxantes eliminan la humedad de los intestinos, provocando diarrea. Después, te sientes aún más débil y tus intestinos tienen aún menos energía para funcionar.

Lo que quieres es flujo cálido.

Reduce el consumo de alimentos pegajosos y que obstruyen el intestino: lácteos, queso, dulces altamente procesados. Estos alimentos recubren las vellosidades intestinales como una pasta y generan mucha humedad. Donde hay mucha humedad, el fuego no puede quemar.

Consume más alimentos que eliminen suavemente los residuos sin dañar tu energía vital. Si a esto le sumamos la regla de no tomar bebidas frías, la temperatura de tu intestino delgado aumentará gradualmente. Esa suciedad acumulada durante años en los pliegues intestinales saldrá como el hielo que se derrite.

Los asesinos ocultos: el agua, la fruta y las mentiras que te han contado.

Sé que algunos de ustedes aún dudan. Han dejado de tomar bebidas frías. Se mantienen abrigados. Pero la báscula no se mueve.

Eso se debe a que aún tienes algunas creencias falsas muy arraigadas. Son como clavos en la pared. Mientras estén ahí, todo lo que cuelgues de ellos estará torcido.

Asesino oculto n.° 1: El agua

Ya lo has oído. Bebe ocho vasos al día. El agua elimina toxinas. El agua acelera el metabolismo.

Voy a decirlo claramente: Para una persona gorda. Para alguien pesado por el frío y la humedad. Beber más agua es beber veneno.

Volvamos a la analogía de la olla a presión. La llama que hay debajo es diminuta, apenas un destello. La olla ya está medio llena de agua tibia. Y ahora, porque algún experto te lo recomendó, añades ocho vasos más de agua fría.

¿Lo que sucede?

El fuego se apaga por completo. El agua se enfría por completo.

Tu cuerpo no tiene la capacidad de transformar esa agua en jin ye , Los fluidos preciosos del cuerpo. ¿Qué es el jin ye? Tu saliva. El líquido lubricante de tus ojos. La humedad que permite que tus órganos se deslicen suavemente entre sí. El jin ye es cálido. Está vivo. Tiene vitalidad.

Los ocho vasos de agua que te obligaste a beber, sin que tu cuerpo pudiera transformarlos, son agua muerta.

¿Agua estancada en el estómago? Oirás chapoteos al moverte.
¿Agua muerta bajo la piel? Edema. Hinchazón.
¿Agua muerta en las piernas? Piernas de elefante.

Muchas mujeres mayores de 30... mírense las piernas. Presionen la espinilla con el pulgar. ¿Se queda la marca un rato? Eso no es músculo. Es agua. Y siguen bebiendo agua a raudales todos los días pensando que se están desintoxicando y embelleciendo. Están convirtiendo su cuerpo en carne con exceso de agua.

En la medicina tradicional china, el metabolismo de los fluidos es una cadena compleja: los fluidos entran en el estómago, la esencia se envía hacia arriba al bazo, el bazo la dispersa a los pulmones, los pulmones regulan los conductos de agua y la envían hacia abajo a la vejiga. Cada paso requiere calor. Energía. Si el yang de tus riñones es deficiente, la función de transformación del qi de tu vejiga no tiene poder. El agua que bebes se convierte en una carga para tus riñones, y cuando estos se agotan y aún no pueden eliminarla, el cuerpo la almacena en la parte inferior del cuerpo.

Aquí tienes una regla de hierro para perder peso: No bebas a menos que tengas sed.

Aunque no bebas ni un sorbo en todo el día, mientras no tengas sed, tu cuerpo no necesita agua. Tu cuerpo es más inteligente que tú. Cuando necesite agua, te lo hará saber. Nunca te obligues a beber.

Y sobre todo ese hábito del "vaso de agua matutino". Ese es el primer cubo de agua helada que echas sobre tu fuego yang cada día. Tu yang apenas empieza a elevarse por la mañana, como una pequeña llama. Le echas un vaso de agua fría. ¿Cómo se supone que va a prender?

Asesino oculto n.° 2: Fruta

La gente ahora come fruta como si fuera medicina. ¡Vitaminas! ¡Fibra! ¡Belleza! ¡Pérdida de peso!

Complementa nuestra guía de hojas de perilla..

Lo veo todo el tiempo. Saltarse la cena. Comer una ensalada de frutas gigante. Sentirse tan virtuoso.

¿Qué sucede realmente? Tu cara se pone más verde. Tu barriga se enfría. Tus heces pierden su forma. Y en el caso de las mujeres, la menstruación comienza a desaparecer.

La mayoría de las frutas son de naturaleza fría. Piensa en cuándo maduran. La mayoría lo hace en otoño. ¿Cuál es la energía del otoño? Energía descendente. Energía de la cosecha. Es el qi de las cosas que caen. La fruta, literalmente, evolucionó para caer del árbol.

Ya eres una persona con una energía yang insuficiente, cuya energía tiende a descender. ¿De verdad necesitas más energía descendente? Lo que necesitas es movimiento ascendente. La energía de la primavera. Crecimiento. Ascenso.

Comer fruta todos los días es como crear un invierno artificial dentro de tu cuerpo.

¿Y la fruta híbrida moderna? Su contenido de azúcar es altísimo. ¿Crees que la fructosa no engorda? En la medicina tradicional china, el dulzor llega al bazo. Una cantidad moderada de dulzor natural fortalece el bazo. Pero un dulzor excesivo y de naturaleza fría lo bloquea por completo.

El bazo adora la sequedad. Detesta la humedad. La fruta no es más que humedad acuosa, además de dulce y empalagosa. Se adhiere al bazo como una toalla mojada. Una vez que el bazo deja de funcionar, una vez que su función transformadora se interrumpe, todo lo que comes se convierte en humedad y flema. En grasa.

Permítanme hablarles de una paciente. Esta historia les resultará familiar a muchas mujeres de entre treinta y cuarenta años.

Entró con un gorro y una bufanda gruesa, bien abrigada a pesar de que no hacía frío. Al quitarse el gorro, se notaba que tenía el pelo fino y ralo. Tenía 35 años. Pero llevaba seis meses sin menstruar. Y en esos seis meses, había engordado 14 kilos que no conseguía bajar.

Me contó que solía tomar batidos verdes desintoxicantes todos los días: uno por la mañana y otro por la noche. Vio a una famosa tomarlos y adelgazar, así que decidió probarlos.

Cuando escuché esas tres palabras... zumo prensado en frío . Casi pierdo el control.

"Esto no es desintoxicación. Esto es esterilización."

El ciclo menstrual de la mujer depende de una sola cosa: la acción de bombeo del corazón, que impulsa la sangre hacia el útero. El endometrio se llena de sangre y luego se desprende durante la menstruación. Todo este proceso requiere un calor intenso.

En la medicina tradicional china, la leche materna y la sangre menstrual comparten el mismo origen. Ambas son esencia nutritiva blanca. Bajo el calor del fuego del corazón, se transforman en sangre roja.

¿Qué sucede cuando te echas batidos verdes helados todos los días? Es como si le echaras agua helada a tu corazón. El fuego se apaga. La sangre roja no puede bajar. ¿En qué se convierte entonces?

Permanece en tu cuerpo. Y se transforma en grasa blanca.

Por eso muchas mujeres suben de peso cuando su menstruación se vuelve irregular o se interrumpe. Ese tipo de grasa es la grasa hinchada. Esponjosa. Si tomas un puñado, verás que está llena de agua.

Y lo peor de todo... esa esencia nutritiva que se suponía que debía salir con la menstruación no desaparece sin más. Va a algún sitio. Asciende. A la piel... piel áspera, manchas oscuras. A los huesos... dolor articular. Y si, por desgracia, se acumula en los senos... hiperplasia mamaria. Potencialmente cáncer de mama.

Le dije que tirara todas las licuadoras y extractores de jugo que tenía. La fórmula que le di no era un medicamento para bajar de peso. Era una fórmula para calentar la menstruación, calentar el útero y reavivar el fuego del corazón.

Le dije: todas las noches, hierve artemisa y remoja tus pies hasta que te sude ligeramente la espalda. Durante el día, bebe té de jengibre con azúcar moreno. Come cordero y ternera. Deja de comer esas verduras crudas y frías.

Ella se mostraba escéptica. Pero ya no podía más.

Dos meses después, me escribió. Estaba eufórica. Le había llegado la regla. Al principio, el sangrado era abundante, con muchos coágulos. Y en la semana siguiente a que le volviera la regla, bajó cuatro kilos.

¿Fue porque comió dos bocados menos? No. Esto se debe a que se había reabierto un canal en su interior. Los desechos de su cuerpo habían encontrado una salida.

Para las mujeres, la menstruación es la mejor vía de desintoxicación. Una vez que se abre ese canal, ¿realmente necesitas hacer dieta? Tu cuerpo se recupera de forma natural.

Así que, mujeres, recuerden esto: si quieren perder peso, no se fijen primero en la báscula. Ve a preguntarle a tu menstruación si está de acuerdo. Si tienes las manos y los pies fríos, si los calambres son terribles, si la sangre está oscura y coagulada... aunque comas solo un grano de arroz al día, no bajarás de peso. Y, además, te verás más viejo y feo.

Calienta tu cuerpo. Activa la circulación sanguínea. Esa es la esencia de la belleza femenina.

La verdadera historia sobre los carbohidratos y las grasas

La nutrición occidental te dice: bajo en grasas, cereales integrales, sin azúcar. Así que todo el mundo entra en pánico. Miran un trozo de panceta de cerdo como si fuera un fantasma.

Esta es la verdad: Lo que realmente te engorda no es la grasa animal natural, sino los carbohidratos procesados ​​y el azúcar artificial.

Pero aquí hay una gran trampa. Algunas personas, desesperadas por perder peso, eliminan por completo los carbohidratos. Nada de arroz. Nada de cereales. Solo carne y verduras. Lo llaman dieta cetogénica.

¿A corto plazo? Sí, bajas de peso rápidamente. Porque tu cuerpo está eliminando agua.

¿A largo plazo? Tu rostro se vuelve cetrino. Se te cae el pelo. Tu memoria se deteriora.

¿Por qué? Porque los cinco cereales son la base de la nutrición. El arroz blanco es uno de los mejores tónicos naturales del planeta. Fortalece el qi del estómago. Cuando se interrumpe el qi del estómago y se depende exclusivamente de la carne para obtener calor, se quema la esencia del riñón. Se malgastan los ahorros de toda una vida.

Entonces, ¿cómo debería comer? Balance.

¿Se puede comer carne grasa? Por supuesto. Sobre todo manteca de cerdo. Antiguamente, cuando todo el mundo cocinaba con manteca de cerdo, las tasas de enfermedades cardiovasculares no eran ni de lejos tan elevadas como ahora. Y había mucha menos gente obesa.

La manteca lubrica los vasos sanguíneos. Favorece la evacuación intestinal. Humedece la piel.

Lo más importante es que la grasa animal natural, al entrar en el cuerpo, se quema de forma limpia y caliente. Ese calor ayuda a derretir, reemplazar y eliminar la grasa vieja, coagulada y fría que se ha acumulado en el cuerpo. A esto lo llamamos: Utilizar el aceite para transformar el aceite.

La grasa que tienes en el cuerpo ahora mismo es aceite endurecido y solidificado por el frío.
La grasa tibia y fluida del cordero, la ternera y el cerdo... ese es aceite caliente y líquido.
Utilice el aceite nuevo y tibio para eliminar el aceite viejo y frío.

Pero aquí está la condición: no puedes consumir grandes cantidades de azúcar refinada al mismo tiempo. Nada de pasteles, ni galletas, ni té con leche.

Así que mi receta dietética para bajar de peso es absurdamente simple: un tazón humeante de arroz blanco. Cerdo estofado con grasa, de esos con capas alternas de carne magra y grasa. Un plato de verduras salteadas. Come hasta saciarte. Come hasta que sientas calor en tu cuerpo.

Esa es una comida para bajar de peso. Porque le has dado a tu cuerpo suficiente combustible: arroz para la energía, carne para la estructura. Tu cuerpo ve que la energía es abundante y ya no necesita almacenar grasa.

Ejercicio: lo estás haciendo mal

Algunos de ustedes son auténticos guerreros en el gimnasio. Se ponen el chándal. Corren a toda velocidad en la cinta hasta que se les pone la cara morada. Empapados. Se bajan pensando que acaban de perder un kilo.

Has perdido un kilo de agua. Bebe dos vasos y la recuperarás.

¿Y cómo estás entrenando? Estás buscando una enfermedad.

En la medicina tradicional china, el sudor es el fluido del corazón. El sudor y la sangre tienen el mismo origen. Cuando se suda profusamente, se pierde sangre en grandes cantidades.

Ya pesas. Ya tienes deficiencia de qi. Y te obligas a sudar en exceso. Cuando el cuerpo suda demasiado, el qi del corazón se daña. El daño al qi del corazón debilita su capacidad de bombeo. La circulación periférica empeora. Tus manos y pies se enfrían aún más.

Fíjense en esas personas que entrenan con una intensidad increíble en el gimnasio. En cuanto paran, se recuperan más rápido que nadie. ¿Por qué? Porque estaban quemando energía prestada. Estaban en déficit energético.

El ejercicio real para bajar de peso debería nunca te dejará empapado. Quieres una transpiración ligera. Una fina bruma sobre la piel.

Meditación de pie. Ba Duan Jin. Caminata a paso ligero. Cuando sientas calor en el cuerpo y una ligera humedad en la espalda, es suficiente. En ese momento, tu yang ha llegado a la superficie. Tus poros se han abierto. El frío se ha disipado. Pero tu qi vital no se ha agotado.

Después de este tipo de ejercicio, te sientes renovado y lleno de energía, no con ganas de desplomarte en la cama.

Si te sientes agotado después de entrenar, si lo único que quieres es dormir, te has excedido. Has dañado tu energía vital (qi) y tu sangre. Ese entrenamiento no solo fue inútil para perder peso, sino que fue contraproducente.

Tus emociones pesan más de lo que crees.

Esto es algo que casi todo el mundo pasa por alto: Tu estado mental controla directamente tu peso corporal.

En la medicina china, pensar demasiado daña el bazo.

Adultos modernos: padres, empleados, jefes... hacen malabarismos con todo. Su mente siempre está activa. Incluso cuando están sentados, su bazo trabaja horas extras. Cuando piensan demasiado, el qi se acumula. Y cuando el qi se acumula, las funciones ascendentes y descendentes del bazo se descontrolan.

El bazo rige los músculos. Cuando su energía vital (qi) es fuerte y fluye con normalidad, la carne es firme y elástica. Cuando su energía vital es débil, los músculos no pueden sostenerse. Todo se descuelga, se vuelve flácido y sin firmeza.

¿Ese temblor en el brazo? ¿Esa barriga que no se quita? Eso es deficiencia de bazo.

Cuando uno se pone ansioso, el cuerpo busca instintivamente energía. ¿Por qué se te antojan dulces cuando estás estresado? Porque el dulzor llega al bazo. Tu cuerpo intenta protegerse, utilizando el dulzor para liberar la tensión en el bazo. Pero recurres al azúcar artificial, que solo genera más humedad.

Así que, si quieres perder peso, tienes que aprender a ser un poco más compasivo. No insensible. Simplemente... capaz de soltar.

Come cuando tengas que comer. Duerme cuando tengas que dormir. Especialmente durante las comidas. Que se desmoronen los cielos y la tierra si es necesario, pero no pienses en ello en la mesa. Los antiguos decían: no hables durante las comidas, no hables en la cama.

Si comes mientras revisas tu teléfono, si comes mientras te estresas por el trabajo, toda tu sangre está en tu cabeza. Nada en tu estómago. Sin sangre en el estómago, ¿cómo puede ocurrir la digestión? La comida sin digerir es basura. La basura es grasa.

La estafa de los suplementos

Las personas que hacen dieta temen no obtener suficientes nutrientes. Por eso, ingieren puñados de pastillas: vitamina C, calcio, aceite de pescado. A esto lo llaman "suplementación científica".

¿Te has preguntado alguna vez de dónde vienen estas cosas? Refinadas a partir del petróleo. Sintetizadas en laboratorios químicos. Incluso las extraídas de las plantas... han perdido la fuerza vital de la planta. Lo que queda es una fórmula química fría y muerta.

La medicina tradicional china habla del qi. Una manzana... al comerla, se obtiene su qi. Sus cinco sabores: ácido, dulce, amargo, picante y salado... cada uno actúa sobre un órgano diferente. Cuando se transforma esa manzana en una tableta de vitamina C, lo único que queda es el sabor ácido. El qi desaparece.

Cuando ingieres estas pastillas químicas, tu cuerpo no las reconoce. Piensa: ¿qué es esta cosa rara? El hígado tiene que desintoxicarla. Los riñones tienen que filtrarla. Tu cuerpo ya está débil y tu metabolismo ya es lento... y lo estás llenando de sustancias extrañas que tiene que procesar con un esfuerzo excesivo.

¿Y si no puede procesarlos? Se desechan en algún lugar. Se almacenan.

He visto a muchos usuarios de suplementos a largo plazo. Sus rostros tienen un color verde grisáceo. Sus hígados están sometidos a una enorme presión. Y casi todos sufren de estreñimiento crónico, porque estos polvos químicos son secos y artificiales. Absorben la humedad de los intestinos. El estreñimiento atrapa las toxinas. Con las toxinas atrapadas, ¿de verdad crees que puedes bajar de peso?

Sigue mi consejo. ¿Quieres vitaminas? Come verduras. De temporada. Cocinadas.
¿Necesitas calcio? Toma caldo de huesos. Toma el sol.
¿Quieres alimentar tu cerebro? Come nueces. Sésamo negro.

La naturaleza ya te ha proporcionado las proporciones nutricionales perfectas, envueltas en alimentos vivos y vibrantes. ¿Por qué te tragas pastillas que bien podrían ser polvo de tiza?

Tira las botellas. Ahorra dinero. Compra buena carne. Compra buen arroz. Tu cuerpo necesita comida, no drogas.

Cómo comprobarte a ti mismo

Quizás te estés preguntando: ¿cómo puedo saber si tengo frío y humedad en el interior?

Aquí tienes tres comprobaciones sencillas que puedes hacer ahora mismo.

Marca una: Tu lengua

Lo primero que debes hacer por la mañana, antes de cepillarte los dientes. Mírate al espejo. Saca la lengua.

Si los bordes son festoneados, como marcas de dientes incrustadas en los costados, se trata de una lengua con marcas de dientes. Esto indica deficiencia de bazo con exceso de humedad. La retención de líquidos está garantizada.

Si la capa es gruesa y blanca, su frío interno es intenso.
Si el recubrimiento es grueso, grasiento y amarillo, entonces tiene humedad-calor.

Una lengua sana es de color rosa pálido con una fina capa blanca. No debe estar ni demasiado húmeda ni demasiado seca.

Comprobación dos: Tus heces

Si las heces se pegan al inodoro y no se van limpias, o si nunca te sientes limpio después de limpiarte, eso es un claro ejemplo de humedad.

Si tus heces salen en bolitas duras, como excremento de oveja, eso se debe a una deficiencia de sangre que reseca los intestinos.

Si tus heces son blandas y sin forma, eso es un resfriado por deficiencia de bazo y estómago.

Tercer control: Tu barriga

Acuéstese boca arriba. Use su mano para presionar alrededor de su ombligo. Hágalo lentamente.

Si la zona está suave, tibia y sin dolor, ¡enhorabuena! Tu base es sólida.

Si está duro como una piedra, frío al tacto o si sientes una pulsación, tienes una obstrucción en la tubería de desagüe. Esa es la raíz de miles de enfermedades y de tu obesidad.

Dos hábitos gratuitos que funcionan mejor que cualquier pastilla.

Para estas condiciones, les voy a dar dos métodos. No cuestan nada. Funcionan increíblemente bien.

Masaje abdominal

Todas las noches antes de dormir. Todas las mañanas al despertar. Acuéstese boca arriba.

Primero, frota tus palmas hasta que estén calientes. Muy calientes. Luego, coloca una mano encima de la otra y ponlas sobre tu ombligo.

Masajea en el sentido de las agujas del reloj, haciendo círculos, 36 veces. Luego, en sentido contrario a las agujas del reloj, 36 veces. La presión debe penetrar; no te limites a deslizar el masaje sobre la piel. Mueve la grasa y los órganos subyacentes.

Luego, con la palma de la mano, empuja desde el plexo solar (el punto blando entre las costillas) hacia abajo, hasta la parte baja del abdomen. Oirás un gorgoteo. Puede que eructes. Puede que te tires un pedo.

Eso es perfecto. Eso es qi turbio descendiendo. Estás eliminando el frío, el estancamiento y los desechos acumulados en tu estómago. Estás liberando la presión en la olla a presión de tu cuerpo.

Haz esto durante una semana. Tus deposiciones se regularizarán. Tu apetito se normalizará; tendrás hambre de forma saludable, sin antojos de comida chatarra. La grasa abdominal se notará más suave. Eso significa que el proceso está funcionando.

Puesto del Gallo Dorado

Este es ridículamente sencillo. Cierra los ojos suavemente. Ponte de pie sobre una pierna.

¿Por qué? Seis meridianos recorren las plantas de los pies. Al apoyarse sobre una pierna, la conciencia se dirige naturalmente hacia abajo para mantener el equilibrio. La sangre y el qi la siguen.

Las personas con sobrepeso casi siempre tienen la parte superior del cuerpo desproporcionada y la inferior vacía. La cabeza llena de sangre. Los pies llenos de sudor frío. El puesto del Gallo Dorado atrae la sangre y el qi hacia abajo, guiándolos de vuelta a su origen.

Unos minutos al día. Ponte de pie hasta que sientas las plantas de los pies calientes. Esto mejorará la circulación en la parte inferior del cuerpo. Esas piernas pesadas e hinchadas se irán adelgazando poco a poco.

La verdad sobre el rebote

¿Por qué te recuperas?

Porque tu cuerpo tiene memoria. Sigue viviendo en ese estado frío.

Te privaste de alimento. Obligaste a las células grasas a encogerse. Pero el ambiente interno nunca cambió. Sigue siendo una nevera. En el momento en que retomas la alimentación normal, tu cuerpo entra en pánico. Acumula grasa con aún más agresividad que antes. Porque recuerda. La última vez hubo una hambruna. El cuerpo no se dejará sorprender de nuevo. Va a acumular reservas de aislamiento adicionales... por si acaso.

Para no volver a experimentar un efecto rebote, debes transformar fundamentalmente tu entorno interno. Convierte la nevera en un invernadero.

¿Será rápido? No.

Durante el primer mes, es posible que no pierdas ni un solo kilo. Incluso podrías ganar un kilo.

No se asuste. Es una buena señal.

¿Por qué? Porque tu densidad muscular está aumentando. Tu densidad ósea está aumentando.Tu cuerpo está almacenando esencia y acumulando reservas.

Deja de obsesionarte con ese número en la báscula. Ese número es para tontos.

¿Qué deberías ver en su lugar?

¿Sientes que te suben las manos y los pies?
¿Notas que tu aliento matutino es más fresco?
¿Se te está adelgazando la capa que recubre la lengua?
¿Notas que tu vientre se está volviendo más blando al tacto?

Si estos signos mejoran, incluso si tu peso no ha cambiado, ya estás en el camino correcto para bajar de peso. Tu metabolismo se ha reactivado. Tu energía vital (yang) ha regresado. El peso bajará por sí solo. Es el resultado inevitable de la autorregulación del cuerpo. No podrías detenerlo aunque lo intentaras.

En resumen

Los misterios del cuerpo humano no pueden explicarse con ratas de laboratorio enjauladas. Han sido esclarecidos por miles de años de observación de las leyes de la naturaleza y el cosmos por parte de nuestros antepasados.

Para acabar con la obesidad no se necesitan métodos sofisticados. Todo se reduce a dos cosas:

Primero: deja que tu corazón se caliente. Enciende el fuego.
Dos: deja que tu intestino delgado se abra. Despeja el camino.

¿Cómo?

Come bien. Come comida caliente. Come arroz. Come buena carne.
Duerme bien. No te acuestes tarde. Fortalece tu qi y tu sangre.
Vístete bien. Cúbrete los tobillos. Cúbrete el ombligo. No dejes que el viento y el frío se cuelen.
Bebe bien. Bebe tés calientes. No bebas agua fría.
Vive bien. Preocúpate menos. Toma más sol.

Las verdades más profundas son las más simples. Cuanto más profundo es el principio, más evidente resulta.

Incluso si ahora mismo tienes setenta años, si sigues este método, tu cuerpo aún puede recuperar un estado de ligereza y salud.

Tu cuerpo es tu templo. Cuídalo como a una deidad. Dale calor. Aliméntalo con comida sana. Permítele un sueño reparador. Y te recompensará con una belleza exquisita.

Cada palabra que escribo sale del corazón. No quiero nada a cambio. Solo deseo que esta auténtica sabiduría de la medicina china perdure. Deseo que al menos una persona se libere de la miseria de las dietas ciegas.

Si algo de esto te ha resultado familiar, o si alguien en tu vida todavía se está torturando con métodos equivocados, compártelo con esa persona.

Médico

Fuentes: OMS: Hoja informativa sobre obesidad y sobrepeso. Clínica Mayo: Estrategias para la pérdida de peso basadas en la evidencia.

Descargo de responsabilidad: Este artículo tiene fines educativos únicamente y no constituye asesoramiento médico. Consulte siempre con un profesional de la salud calificado antes de tomar decisiones sobre su salud.

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