Warum sind Diabetiker anfällig für Schlaflosigkeit?

Erstens haben Diabetiker über lange Zeit einen hohen Blutzuckerspiegel, und ihre autonomen Nerven werden leicht stimuliert, was zu Neuropathie führt, was wiederum eine Reihe von Nervenschäden und Funktionsstörungen verursacht und letztendlich zu Schlaflosigkeit führt. Zweitens haben einige Diabetiker aufgrund der langfristigen Einnahme von Schlaftabletten ihre hypnotische Wirkung abgeschwächt und setzen die Einnahme ab. Nach der Einnahme des Medikaments führt dies zu einer Abhängigkeit von dem Medikament und verschlimmert die Schlaflosigkeit. Drittens ist Diabetes eine chronische Krankheit, die eine langfristige Medikamenteneinnahme erfordert. Einige Diabetiker leiden aufgrund ihrer langfristigen Krankheit unter schweren finanziellen Belastungen und eingeschränkter körperlicher Leistungsfähigkeit und entwickeln dann psychische Störungen wie Selbstverleugnung, Resignation und Verzweiflung, was ihre Schlaflosigkeit verschlimmert.

Was sollten Diabetiker bei Schlaflosigkeit tun?

1. Achten Sie auf Ihre Ernährung

Entwickeln Sie gute Essgewohnheiten und vermeiden Sie Getränke, die Alkohol oder Koffein enthalten. Sie können vor dem Schlafengehen etwas heiße Milch trinken und eine kleine Menge Honig hinzufügen. Das stärkt nicht nur Milz und Magen, sondern hilft Ihnen auch, besser zu schlafen. Gleichzeitig können Sie auch schwarzen Sesam oder Mandeln in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen. Schwarzer Sesam kann die Nieren besser schützen, und das in Mandeln enthaltene Tryptophan und Magnesium kann auch die Muskeln entspannen und so Schlaflosigkeit besser lindern.

2. Entwickeln Sie gute Lebensgewohnheiten

Bleiben Sie nicht bis spät in die Nacht wach und gehen Sie so früh wie möglich ins Bett. Schlaflosen Patienten wird im Allgemeinen empfohlen, zwischen 21 und 23 Uhr einzuschlafen. Manche Menschen legen sich um 20 Uhr ins Bett, was dazu führt, dass sie um 12 Uhr aufwachen, ohne einzuschlafen, und sich unruhig und rastlos fühlen. Darüber hinaus müssen Sie sich entspannen und dürfen sich nicht zum Einschlafen zwingen. Sie können ruhig im Bett liegen, nicht an andere Dinge denken und auf natürliche Weise einschlafen. Patienten mit Diabetes und Schlaflosigkeit wird empfohlen, vor dem Zubettgehen weniger Wasser zu trinken. Aufgrund der Erkrankung führt zu viel Wasser zu einem Drang, auf die Toilette zu gehen, was das Einschlafen noch weiter beeinträchtigt. Schließlich ist der wichtigere Punkt, dass Sie morgens pünktlich aufstehen und nicht lange schlafen müssen, da dies sonst zu Störungen der biologischen Uhr führt, die das endokrine System beeinträchtigen und Blutzuckerschwankungen verursachen, was den Gewinn nicht wert ist.