Die magischen Veränderungen, die durch eine Gewichtsabnahme von 5 % herbeigeführt werden

Gelenkdruck lindern

Bei jeder Gewichtszunahme von 1 % erhöht sich der Druck auf Kniegelenke, Sprunggelenke und kleine Fußgelenke um 4 %. Fettleibigkeit oder Übergewicht beeinträchtigen daher die „Lebensdauer“ der Gelenke. Darüber hinaus kann die Ansammlung von Fett im Körper leicht zu Entzündungen führen, die verschiedene Organe im Körper schädigen können, darunter natürlich auch die Gelenke.

Wenn Sie 5 % Ihres Körpergewichts verlieren, verbessert sich der „Hochdruckzustand“ der Gelenke. Wenn Sie durchhalten, verringert sich auch die Wahrscheinlichkeit einer Arthritis bei Menschen mittleren und höheren Alters.

Reduzieren Sie die Insulinresistenz

Wenn in Ihrer Familie Diabetes vorkommt, Sie derzeit an Diabetes leiden oder derzeit eine gestörte Glukoseregulation haben (Ihr Blutzucker ist höher als normal, erfüllt aber nicht die Diagnosekriterien für Diabetes), sollten Sie mit einer Gewichtsabnahme beginnen. Die Stabilität des Blutzuckerspiegels im Körper wird hauptsächlich durch Insulin (senkt den Blutzucker) und Glukagon (erhöht den Blutzucker) aufrechterhalten. Fett, insbesondere Bauchfett, kann eine erhebliche Insulinresistenz verursachen, bei der Insulin seine blutzuckersenkende Wirkung nicht entfalten kann.

Daher kann eine Gewichtsabnahme die Insulinresistenz verringern und in Kombination mit einer Ernährungskontrolle die Einnahme blutzuckersenkender Medikamente reduzieren.

Erhöhen Sie HDL und senken Sie LDL. High-Density-Lipoprotein-Cholesterin (HDL) ist gutes Cholesterin im Körper und hilft, schlechtes Cholesterin aus dem Körper zu entfernen. Low-Density-Lipoprotein-Cholesterin (LDL) und Triglyceride sind schädlich für den Körper und wirken sich auf die Arterien aus. Die Bildung atheromatöser Plaques erhöht das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen.

Wir können Medikamente einnehmen, um den LDL-Cholesterinspiegel im Körper zu senken, aber wir können den HDL-Cholesterinspiegel nicht erhöhen. Durch Abnehmen können wir jedoch nicht nur den LDL-Cholesterinspiegel und die Triglyceride im Körper senken, sondern auch den HDL-Cholesterinspiegel im Körper erhöhen.

blutdrucksenkend

Gewichtszunahme ist ein wichtiger Risikofaktor für erhöhten Blutdruck. Die Art der Fettleibigkeit hängt eng mit dem Auftreten von Bluthochdruck zusammen. Menschen mit abdominaler Fettleibigkeit sind anfällig für Bluthochdruck.

Bei jedem Gewichtsverlust von 1 kg sinkt der Blutdruck um 1 mmHg. Achten Sie auf eine salz- und fettarme Ernährung, essen Sie mehr frisches Gemüse und Obst, treiben Sie ausreichend Sport und kontrollieren Sie regelmäßig Ihren Blutdruck.

Reduzieren Sie das Krebsrisiko Fettleibigkeit oder Übergewicht können das Krebsrisiko in einigen Organen erhöhen, wie Brust, Dickdarm, Leber, Nieren sowie Eierstöcke, Gebärmutter bei Frauen und Prostata bei Männern. Obwohl es derzeit keine eindeutigen Beweise dafür gibt, dass Gewichtsverlust das Auftreten der oben genannten Krebsarten verhindern kann, haben einige Studien gezeigt, dass übergewichtige Menschen das Risiko hormonbedingter Tumore wie Sexualhormone (hauptsächlich Östrogen und Androgen) und Insulin usw. nach dem Abnehmen verringern können.

Reduzieren Sie Schlafapnoe

Bei übergewichtigen oder fettleibigen Menschen kommt es auch zu Fettansammlungen im Nacken. Wenn sie nachts ruhen, verlieren Fett und andere Gewebe im Nacken aufgrund der Muskelentspannung ihre Stütze, wodurch die Atemwege eingeengt werden und die Atmung beeinträchtigt wird. Unzureichender eingeatmeter Sauerstoff kann mehrere Organe und Gewebe im Körper beeinträchtigen, insbesondere Herz und Gehirn.

Durch Abnehmen lässt sich nächtliche Schlafapnoe lindern. Darüber hinaus kann es auch die Schlafqualität verbessern, dem Körper zu besserer Erholung verhelfen und dabei helfen, verschiedene Körperfunktionen wiederherzustellen und aufrechtzuerhalten. Dazu ist jedoch eine Gewichtsabnahme von mindestens 5 % erforderlich.