Wie kommt es also zu einer Insulinresistenz?

Wenn wir über Insulinresistenz sprechen, müssen wir das Konzept des metabolischen Syndroms einführen. Am 14. April 2005 hat die Internationale Diabetes-Föderation die Definition des metabolischen Syndroms bekannt gegeben. Dies ist auch die erste Definition des metabolischen Syndroms in der internationalen akademischen Gemeinschaft: Das Stoffwechselsyndrom ist eine Gruppe von Syndromen, die klinisch aufgrund von Stoffwechselstörungen von Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten und anderen Substanzen im menschlichen Körper unter der kombinierten Wirkung von genetischen Faktoren und Umweltfaktoren auftreten, was als metabolisches Syndrom bezeichnet wird. Es kann auch als Sammelbegriff für eine Vielzahl von Syndromen bezeichnet werden, die durch Stoffwechselstörungen gekennzeichnet sind, darunter normalerweise abdominale Fettleibigkeit, Hyperlipidämie und Insulinresistenz. Später wurde es überarbeitet, um Immun- und Entzündungsstörungen, erhöhten oxidativen Stress, erhöhte Gerinnungskomponenten und vaskuläre Endothelfunktionsstörungen, abnormale Gefäßstrukturen und andere Mechanismen einzuschließen, die von der Verschlimmerung der Arteriosklerose begleitet werden. Es ist ersichtlich, dass Insulinresistenz eine Art metabolisches Syndrom ist und der Kern des metabolischen Syndroms die Insulinresistenz ist, die auch die grundlegendste Funktionsstörung ist. Im Allgemeinen tritt das metabolische Syndrom Jahrzehnte früher auf als klinische Krankheiten. Wenn wir also eine frühzeitige Überwachung und Prävention erreichen können, glaube ich, dass die Zahl der Menschen mit Diabetes, Dyslipidämie und Fettleibigkeit in unserem Land stark reduziert werden könnte. Dieser Artikel beantwortet die folgenden Fragen: Wie entsteht Insulinresistenz? Wie verursacht eine durch Insulinresistenz verursachte Hyperinsulinämie ein metabolisches Syndrom? Welche verschiedenen Umgebungen und auslösenden Faktoren verursachen Insulinresistenz? Welche spezifischen Interventionspläne gibt es? Wie also entsteht Insulinresistenz? Wenn Ihnen kalt ist, zittert Ihr Körper, um mehr Wärme zu erzeugen und der Kälte zu widerstehen; wenn Ihnen heiß ist, kühlt sich Ihr Körper durch Schwitzen ab. Anpassung ist eine Grundvoraussetzung zum Überleben. Wenn sich unser Körper in der aktuellen Umgebung unwohl fühlt, entwickelt er eine Resistenz, um sich an die Umgebung anzupassen. Dasselbe gilt für Insulinresistenz. Kohlenhydrate werden im Dünndarm verdaut und in den Blutkreislauf aufgenommen und benötigen die Hilfe von Hormonen, um sie zu verwerten. Hormone funktionieren wie ein Schlüssel zu einem Schloss. Wenn Insulin (der Schlüssel) nicht mehr zum Rezeptor (dem Schloss) passt, werden die Zellen insulinresistent. Wenn die Übereinstimmung niedrig ist, öffnet sich das Tor nicht vollständig und infolgedessen gelangt weniger Glukose in die Zelle. Die Zelle spürt, dass nicht genug Glukose in ihr ist und Glukose staut sich außen an. Es ist nicht genug Glukose in der Zelle und sie braucht mehr Glukose. Um Glukose wieder aufzufüllen, produziert (sekretiert) der Körper mehr Schlüssel (Insulin). Aber die Übereinstimmung bleibt niedrig, mehr Tore werden geöffnet und die Menge an Glukose, die in die Zelle gelangt, bleibt normal. Angenommen, der Körper produziert unter normalen Umständen 10 Schlüssel, jeder Schlüssel öffnet eine Tür und lässt zwei Glukosemoleküle in die Zelle eindringen. 10 Schlüssel können 20 Glukosemoleküle in die Zelle lassen. Wenn der Körper insulinresistent ist, kann ein Schlüssel die Tür nicht vollständig öffnen und kann nur einem Glukosemolekül in die Zelle lassen. 10 Schlüssel können nur 10 Glukosemoleküle in die Zelle lassen. Um Glukose wieder aufzufüllen, müssen wir 20 Schlüssel produzieren. Es gelangen jetzt 20 Glukosemoleküle in die Zelle, einfach weil die Anzahl der Schlüssel zugenommen hat. Aufgrund der Insulinresistenz steigt der Insulinspiegel und damit die Menge an Glukose, die in die Zellen gelangt. Der Preis dafür ist jedoch ein steigender Insulinspiegel. Warum sollte uns das interessieren? Weil Insulinresistenz zu erhöhten Insulinspiegeln führt, treten viele gesundheitliche Probleme auf. Je höher der Insulinspiegel, desto schwerwiegender ist die Insulinresistenz. Je schwerwiegender die Insulinresistenz, desto höher der Insulinspiegel. Dies geschieht immer wieder und bildet einen Teufelskreis. Ein Faktor verstärkt die Wirkung des anderen, bis der Insulinspiegel auf ein extremes Niveau ansteigt. Wie verursacht eine durch Insulinresistenz verursachte Hyperinsulinämie das Metabolische Syndrom? 1. Wenn überschüssiger Zucker im Blut nicht in die Zellen gelangen kann, tritt Hyperinsulinämie auf, die die Synthese von Triglyceriden in der Leber erhöht und die Synthese von HDL-Cholesterin hemmt. Daher ist ein Anstieg des Triglyceridspiegels bei Bluttests das erste Anzeichen einer Insulinresistenz. 2. Insulinresistenz beeinträchtigt die Bauchspeicheldrüse, was letztendlich bei Personen mit genetischer Anfälligkeit für Diabetes zu einer beschleunigten Apoptose der β-Zellen führt und die Insulinsekretion weiter verringert. 3. Bis zu 50 % der Menschen mit Bluthochdruck können insulinresistent sein, da Hyperinsulinämie die Aktivität des sympathischen Nervensystems stimuliert, den Blutdruck erhöht, die Natriumrückresorption in den Nierentubuli steigert, das Blutvolumen erhöht und den Natriumgehalt im Körper verändert. Die Verteilung der Kaliumionen verändert den Transport von Kalziumionen in den glatten Muskelzellen, wodurch die Natrium- und Kalziumkonzentration in den Zellen ansteigt, was wiederum den peripheren Widerstand erhöht. 4. Ein hoher Insulinspiegel bei Frauen führt zu einem Anstieg des Testosteronspiegels im Körper, was sich auf das Körpergewicht auswirkt und zu Fettansammlungen im Körper führt. Mittelteil; 5. Die Ansammlung von viszeralem Fett ist die Hauptursache für Insulinresistenz, und Hyperinsulinämie verschlimmert diese Ansammlung. Welche verschiedenen Umgebungen und auslösenden Faktoren verursachen Insulinresistenz? 1. Genetische Faktoren, d. h. wenn in Ihrer Familie Insulinresistenz, Diabetes und andere Probleme vorliegen, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie an der Krankheit erkranken. 2. Langfristige Angst und Stress führen zu einem hohen Cortisolspiegel, der zu einem erhöhten Glukosespiegel führt und in der Folge den Insulinspiegel entsprechend ansteigen lässt. Erhöhte Insulinspiegel tragen wesentlich zur Gewichtszunahme bei. 3. Fettleibigkeit ist die Hauptursache für Insulinresistenz, insbesondere für zentrale Fettleibigkeit (abdominale Fettleibigkeit). Die Sekretion von Entzündungsfaktoren aus Adipozyten kann chronische Entzündungen verursachen. Entzündungen im Fettgewebe sind die Hauptursache für Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes. Fettansammlungen in der Bauchspeicheldrüse können zu Funktionsstörungen der β-Zellen der Bauchspeicheldrüse führen. Durch Überernährung verursachte Entzündungen manifestieren sich als chronische Entzündungen, die sich von durch Infektionen verursachten Entzündungen unterscheiden. Dies hängt hauptsächlich mit langfristigem Bewegungsmangel und übermäßiger Nahrungsenergieaufnahme zusammen. 80 % der Patienten mit Typ-2-Diabetes gehen bei der Diagnose mit Fettleibigkeit einher. 4. Entzündungen Chronische Entzündungen, die durch verschiedene Ursachen im Körper verursacht werden, spielen eine wichtige Rolle bei der Entstehung und Entwicklung von Insulinresistenz und Diabetes. 5. Mangel an bestimmten Nährstoffen wie Chrom und Vanadium. 6. Eine Ernährung mit hohem Anteil an raffiniertem Zucker, Kohlenhydraten, gesättigten Fettsäuren und Transfetten sowie wenig Ballaststoffen und Nährstoffen führt zu einer Insulinresistenz auf Zellmembranebene, die wiederum zu Hyperinsulinämie und Fettsäuremangel im Körper führt. Oxidative Störungen, erhöhte entzündliche Zytokine, vermindertes Adiponektin und Funktionsstörungen der Nebennieren-, Schilddrüsen- und Sexualhormone treten auf. 7. Schlechter Lebensstil: Rauchen, sitzende Tätigkeit, Bewegungsmangel usw. Mangelnde aerobe Bewegung erhöht den Resistin- und entzündlichen Adipokinspiegel im Körper und erhöht das Risiko einer Insulinresistenz. Rauchen kann den Zustand der Insulinresistenz bei anfälligen Personen verschlimmern, daher ist Rauchen für anfällige Personen besonders schädlich. 8. Toxinbelastung Toxine wie giftige Metalle und Xenobiotika können Insulinresistenz verursachen. 9. Chronischer Schlafmangel oder Schlaflosigkeit. Schlafentzug ist die Verhaltensreaktion des Körpers auf hohe Stresslevel. Langfristiger Schlafmangel kann zu Schlaflosigkeit und Insulinresistenz führen. Was sind die konkreten Interventionspläne? Lebensstil: 1. Treiben Sie Sport und bestehen Sie darauf, eine moderate Menge an aerobem Training zu machen, um Fett zu verbrennen und den Grundumsatz zu beschleunigen; 2. Nehmen Sie ab. Eine deutliche Verbesserung ist zu sehen, wenn Sie 5 bis 10 % des Unfallgewichts verlieren; Einzelheiten finden Sie in meinem Artikel
Ernährung: 1. Essen Sie Lebensmittel mit niedriger glykämischer Last und vermeiden Sie Süßigkeiten und stark verarbeitete Lebensmittel. Lebensmittel, die die folgenden Zucker enthalten, können von Ihrem Speiseplan gestrichen werden: Saccharose, Glucose, Fructose, Maltose, Dextrose, Melasse, hydrolysierte Stärke, Honig, Invertzucker, Glucose-Fructose, Maissirup mit hohem Fructosegehalt, brauner Zucker, Maissüßstoffe, Ahornsirup, Karamellsirup, Palmsirup und Agavensirup. Es gibt auch einige Desserts wie Kuchen, Puddings, Kekse, Marmeladentörtchen, Mousse, Eiscreme, Bonbons und Lumpen sowie einige süße Getränke. Wählen Sie Vollkorn- und Vollkornprodukte als Grundnahrungsmittel, die einen höheren Vitamin- und Ballaststoffgehalt haben, wie Vollkornreis, Weizen, Mais, Gerste, Hafer, Roggen, schwarzen Reis, Sorghum, Hochlandgerste, gelben Reis, Hirse, Mais und Buchweizen, Gerste usw., verschiedene Bohnen wie Adzukibohnen, Kidneybohnen, Mungobohnen, Erbsen, Kichererbsen, Saubohnen usw.; Kartoffeln wie Kartoffeln (Kartoffeln), Süßkartoffeln, Taro, Yams und Maniok usw.; Essen Sie mehr buntes Gemüse (eine Portion Jin pro Tag, von denen mindestens die Hälfte dunkelgrünes Gemüse ist) und eine angemessene Menge Obst (200-350 g/Tag). 2. Der gemeinsame Verzehr von Proteinen und Kohlenhydraten kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren; 3. Ballaststoffe. Ballaststoffe spielen eine wichtige Rolle bei der Beeinflussung der Insulin- und Glukosereaktion. Ballaststoffe können die Magenentleerung verlangsamen und den Stärkeabbau im oberen Dünndarm hemmen, wodurch die Insulinkonzentration im Blut wirksam gesenkt wird. Leicht absorbierbare Ballaststoffe können den Appetit kontrollieren und sind hilfreich, um die Figur zu halten. Die besten Ballaststoffquellen sind gemischte Nahrungsmittel: Hafer, Linsen, Bohnen, Samen, Obst und frisches oder leicht erhitztes Gemüse. 4. Fett. Essen Sie einfach und mehrfach ungesättigte Fette. Wie Nüsse, Olivenöl, Teeöl, Leinsamenöl usw. 5. Fruktoseaufnahme. Versuchen Sie, Ihre Fruktoseaufnahme aus anderen Nahrungsmitteln außer Obst zu reduzieren. Nehmen Sie einige funktionelle Nährstoffe zu sich: wie W-3-Fettsäuren, Chrom, Magnesium, Zink, Selen, Mangan, Alpha-Liponsäure, B-Vitamine, Zimtpulver, Vitamin D, Antioxidantien, Coenzym Q10 usw.