Gewichtsverlust durch Semaglutid + Bewegung
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Schreiben Sie davor:
1. Ich bin selbst Arzt und arbeite derzeit als Rotationsarzt in der Abteilung für Endokrinologie.
2. BMI > 25, Verdacht auf polyzystische Eierstöcke (abnorme Sexualhormone und unregelmäßige Menstruation, erfüllt jedoch nicht die Diagnosekriterien für PCOS und nimmt Usiyue, um einen künstlichen Zyklus herzustellen), abnormaler Blutfettstoffwechsel (kann mit familiärer Vererbung zusammenhängen), alte Menstruation, Meniskusschaden. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Sie gemäß den Richtlinien bereits als Adipositas der Stufe 1 eingestuft sind und Medikamente wählen können, die Ihnen beim Abnehmen helfen.
3. Er ist 172 cm groß. Vor anderthalb Jahren wog er noch 62 kg. Er stand unter großem Arbeitsdruck, hatte keine Kontrolle über seine Ernährung und trieb praktisch keinen Sport. Am 5. Mai nahm er endlich seinen Mut zusammen, stellte sich auf die Waage und stellte fest, dass er mit 76,5 kg das Höchstgewicht seines Lebens erreicht hatte.
(╥╯﹏╰╥)Ah … ich habe fast 30 Pfund zugenommen …
Dann begann ich, meine Ernährung zu kontrollieren, aber ich war zu hungrig, um Sport zu treiben, und ich hatte nachts immer noch Sodbrennen. Mein Bauch war jedoch fast verschwunden und ich wog in mehr als einem halben Monat nur noch 74,1 kg.
Nachfolgend finden Sie das Semaglutid-Tagebuch zur Gewichtsabnahme. Ich habe vor, das Medikament nach 8 Wochen der Injektion abzusetzen (der BMI wird bis dahin voraussichtlich unter 23,9 liegen, daher werde ich aufhören, wenn ich mich besser fühle).
Die erste Impfung am 23. Mai betrug 0,21 mg.
Morgengewicht 74,1kg
Energieaufnahme über den Tag: 1131kcal
Injizieren Sie die erste Injektion von Semaglutid 0,21 mg um 19:00 Uhr
Ich machte Überstunden und machte keinen Sport, also kümmerte ich mich bis 23 Uhr um die Krankenakten, dann kniete ich nieder oder
24. Mai
Der zweite Tag nach der ersten Injektion
Morgengewicht 74,1kg
Energieaufnahme über den Tag 854kcal
Das Treppensteigen von 60 Stockwerken dauert 50 Minuten und verbraucht 372 kcal. Ich keuche und meine Herz-Lungen-Funktion ist etwas schlecht (｡í _ ì｡)
Mein Appetit ist nicht besonders groß, aber ich habe dennoch ein wenig Hunger, keine Übelkeit und ab und zu Schluckauf.
Da ich das Gefühl habe, dass die erste Spritze zu wenig war, plane ich, mir am 27. die zweite Spritze mit 0,5mg zu verabreichen.
25. Mai
Der dritte Tag nach der ersten Injektion
Das Gewicht am Morgen beträgt 74,45 kg, was innerhalb der normalen Schwankungsbreite liegt. Sagen Sie sich, dass Sie sich keine Sorgen machen müssen〒▽〒
Ich hatte heute Dienst und konnte keinen Sport treiben. Ich bin den ganzen Tag über etwa 6.000 Schritte gegangen. Nach meiner Nachtschicht morgen möchte ich das Trainingspensum steigern.
Die Energieaufnahme für den ganzen Tag betrug 848 kcal. Da ich heute viel zu tun hatte, hatte ich ursprünglich geplant, nachmittags mehr Obst zu essen, aber ich hatte keinen großen Appetit und war nicht hungrig. Ich hatte das Gefühl, ich könnte es essen, also habe ich es nicht gegessen. Ich habe es für morgen zum Frühstück aufgehoben. Tatsächlich habe ich vor der Einnahme des Medikaments zwei Wochen lang das 16-8-Lichtfasten ausprobiert und meine tägliche Energieaufnahme wurde im Wesentlichen zwischen 850 und 1250 kcal kontrolliert. Wenn ich jedoch nur 850 kcal esse, werde ich nachts sehr hungrig und habe sogar Sodbrennen, aber das habe ich nicht mehr.
Ich persönlich empfinde die 0,21mg Minidosis, die ich jetzt einnehme, als ganz gut. Wenn ich jeden Tag eine Mahlzeit esse, habe ich weder Übelkeit noch Erbrechen noch fühle ich mich nach zwei Bissen voll wie viele Leute im Internet. Ich kann immer noch bequem die richtige Menge an Essen essen, wie geplant. Dadurch habe ich zwar immer noch die Energie zum Arbeiten und Trainieren, aber ich habe kein Verlangen nach Snacks, Desserts, frittiertem Hühnchen und dergleichen.
Ich werde abwarten und sehen, ob ich in zwei weiteren Tagen 0,5 mg einnehmen muss.
26. Mai
Der vierte Tag der ersten Injektion
Ich habe mein Gewicht nicht gemessen, als ich morgens aufgestanden bin. Vor dem Mittagessen wog ich 74 kg. Ich bin offensichtlich von der Waage gefallen. Ich war fast 1 kg leichter als gestern auf nüchternen Magen (σ≧∀≦)σ
Zum Mittagessen gab es in der Cafeteria ein Buffet, ich schaffte es allerdings nicht, das Gemüse aufzuessen, sodass mir meine Mitbewohnerin einen würzigen Chicken Finger gab und diesen aß.
Die Energieaufnahme über den Tag verteilt beträgt 956 kcal.
Bei einem zügigen Spaziergang von fünf Kilometern am Abend werden 400 kcal verbraucht.
27. Mai
2. Spritze 0,5 mg Tag 1
Mein Gewicht am Morgen betrug 73,4 kg und ich habe in den vier Tagen nach der ersten Injektion insgesamt 0,7 kg abgenommen.
Frühstück Banane*1+Milch 200ml
Die zweite Injektion von 0,5 mg nahm ich um 11 Uhr.
Mittags gibt es in der Cafeteria noch ein Buffet, und als Hauptgericht gibt es nur einen Pfannkuchen
Abendessen Banane*1 (ich habe sie endlich aufgegessen, und sie wird schlecht, wenn ich sie weglege ƪ(˘⌣˘)ʃ)
Die Energieaufnahme über den Tag verteilt beträgt 788 kcal.
Bei einem zügigen Spaziergang von fünf Kilometern am Abend werden 367 kcal verbraucht.
Morgen ist Samstag und ich habe vor, einen Tag frei zu nehmen. Das Wetter ist sehr heiß und etwas ungemütlich.
28. Mai
2. Schuss Tag 2
Morgengewicht 73,3kg
Ich habe heute angefangen, mich etwas unwohl zu fühlen, mit leichter orthostatischer Hypotonie + Herzklopfen + übermäßigem Schwitzen. Es kann sein, dass mein Körper es in den letzten Tagen nicht gewohnt ist, weniger zu essen, und dass das Wetter zu heiß ist.
Ich hatte morgens eine Tüte Milch und mittags zwei große Portionen Kantinenessen, aber das hat nicht geschmeckt und ich hatte wirklich keinen Appetit. Das Omelett war noch kalt und ich habe nur 1/3 davon gegessen.
Ich aß zu wenig und hatte ein wenig Angst, meinen Körper zu verhungern. Ich wollte mehr essen, aber das Krankenhaus war abgeriegelt und Essen zum Mitnehmen war nicht erlaubt. Nach einer Stunde harter Arbeit am Nachmittag schaffte ich es endlich, einen Proteinriegel und zwei Mandarinen zu essen.
Die Energieaufnahme über den Tag verteilt beträgt 921 kcal.
Heute kein Training, nimm dir einen Tag frei
29. Mai
Tag 3 der 2. Impfung
Ich wog morgens 72,8 kg. Ich war zu schnell von der Waage gefallen. Ich war ein Pfund leichter als gestern. Die Körperfettwaage zeigte 200 g Fett an.
Die Energieaufnahme für den ganzen Tag betrug 992 kcal und mein Appetit war besser als gestern. Ich habe üppiger gegessen: eine Schachtel Joghurt, einen halben kleinen Burger und einen halben Eimer selbsterhitzenden Topf (nur 1/4 Reisnudeln wurden in den Boden gegeben und ich habe zwei Bissen der Beilagen gegessen) ), einer ist viel süßer.
Ich habe Momojijis Buch heute noch nicht zu Ende gelesen ... Ich muss nachts Überstunden machen, um zu lernen und nicht zu trainieren. Das werde ich beim nächsten Mal auf jeden Fall tun (●'◡'●)
5.30 Uhr
Tag 4 der 2. Impfung
Am Morgen wog ich 72,55 kg und hatte 200 g Fett verloren.
Die Energieaufnahme für den ganzen Tag beträgt 1012 kcal und ich esse zum Frühstück und Abendessen Joghurt, der etwas zu süß ist. Zum Mittagessen gab es ein Buffet in der Cafeteria. Ich war dankbar für meine begrenzte Magenkapazität und wollte etwas Nährhaftes essen. Ich nahm extra Garnelen und mageres Fleisch mit. Leider waren einige Gerichte zu salzig, aber die Melone schmeckte gut.
Bei einem zügigen Spaziergang von 5 km am Abend werden 342 kcal verbraucht.
31. Mai
Tag 5 der 2. Impfung
Mein Gewicht beträgt morgens 72,8 kg. Ich habe festgestellt, dass mein Gewicht grundsätzlich an zwei Tagen abnimmt und an einem Tag zunimmt.
Die Energieaufnahme für den ganzen Tag betrug 866 kcal. Abends war mir etwas übel und ich hatte Magenbeschwerden. Mittags fühlte ich mich, als hätte ich Verdauungsstörungen vom Hähnchenschenkelreis.
Ich ging um 23 Uhr in die Notaufnahme, um die Schicht zu übernehmen. Ich machte keinen Sport und ging den ganzen Tag über 7.000 Schritte.
6.1.
Tag 6 der 2. Impfung
Ich wog morgens 73 kg. Ich hatte heute ein bisschen Verstopfung. Ich habe morgens Pflaumensaft getrunken und hatte zweimal Verstopfung.
Die Energieaufnahme über den Tag betrug 1013 kcal. Abends bekam ich Hunger. Die Wirkung des Medikaments war wahrscheinlich vorbei. Die dritte Spritze nehme ich mir morgen vor.
Ich habe heute noch nicht trainiert, ich bin so müde von der Arbeit.
6.2.
3. Schuss Tag 1
Das Gewicht am Morgen betrug 72,95 kg. Heute war mein Körperwassergehalt etwas höher, mein Appetit besser und ich hatte das Gefühl, dass die Wirkung des Medikaments nachgelassen hatte, also nahm ich um 18 Uhr die dritte Injektion mit 0,5 mg.
Die Energieaufnahme über den Tag verteilt beträgt 897 kcal.
Ich war abends spazieren. Über den Tag verteilt bin ich 1,1 Schritte gegangen und habe 360 kcal verbraucht.
6.3.
3. Schuss Tag 2
Morgengewicht 72,7kg
Die Energieaufnahme über den Tag verteilt beträgt 858 kcal und ich gehe 5.000 Schritte.
Ich habe morgens Pflaumensaft getrunken und zu Mittag drei Unzen geschältes und zerkleinertes Hühnchen gegessen. Als ich von meinem Nickerchen aufwachte, war mir etwas übel und ich hatte genug von Öl. Am Nachmittag habe ich einen Zitronencocktail getrunken. Der Alkohol ist so kalorienreich. Das Abendessen ist ein Hochgenuss.
Morgen ist die erste Notfall-Nachtschicht. Sparen Sie Ihre Kräfte, schlafen Sie gut und machen Sie keinen Sport.
6,4.
Tag 3 der 3. Impfung
Morgengewicht 72,4kg
Energieaufnahme ganztägig 962kcal
Ich aß morgens Joghurtbrot und zu Mittag Schneckennudeln. Von den Nudeln nahm ich nur zwei Bissen und aß alle Beilagen wie gebratene Yuba, gebratenes Omelett, eingelegte Bambussprossen und Hühnerfüße auf. Nachts arbeitete ich in der Notaufnahme in der Nachtschicht. Ich war sehr müde und habe kaum geschlafen. Ich aß ein Stück Brot und trank eine Tasse Zitronenfrüchtetee.
6,5 Tage
Tag 3 der 3. Impfung
Habe die ganze Nacht gearbeitet und wog nach der Nachtschicht um 9:30 Uhr 72,1 kg.
Ich verstehe nicht, warum ich keinen Stuhlgang hatte und mein Körperwassergehalt zugenommen hat, ich aber 300 g Gewicht und 240 g Körperfett verloren habe. Wenn die Körperfettwaage keinen Fehler anzeigt, kann Fett dann gemäß der Massenerhaltung nur verbrannt und in Wasser umgewandelt werden?
Knödel essen und den ganzen Tag schlafen, die Nachtschicht ist zu viel.
Energieaufnahme über den Tag 845kcal
6,6.
Tag 3 der 3. Impfung
Das Morgengewicht beträgt 72,1 kg.
Die Energieaufnahme über den Tag verteilt beträgt 802 kcal, bei einem 5 km langen Spaziergang am Abend werden 336 kcal verbraucht.
Morgens eine Packung Milch und ein kleines Stück dunkle Schokolade. Mittags hatte ich in der Cafeteria Bibimbap mit Rindfleisch und schwarzem Pfeffer. Ich aß das ganze Fleisch und die Beilagen, aber die Hälfte des Reises blieb übrig. Außerdem aß ich ein Orangeneis am Stiel. Nachmittags trank ich eine Tasse Heyteas Green Tilapia Lemon, zuckerfrei.
Als ich abends von einem Spaziergang zurückkam, bekam ich Hunger. Das muss daran liegen, dass die Wirkung des Medikaments nachlässt.
6,7 Tage
Tag 3 der 3. Impfung
Das Morgengewicht beträgt 71,95 kg.
Die Energieaufnahme für den gesamten Tag beträgt 831 kcal, wobei beim Gehen von 1 Schritt 387 kcal verbraucht werden.
Ich hatte morgens Joghurt und Pfirsiche, mittags Rührei mit Tomaten, Rindfleisch mit Zwiebeln und Quinoa-Reis und abends einen Pfirsich und einen Latte. Ich erwarte nicht, morgen abzunehmen.
6,8.
Tag 7 der 3. Impfung
Das Morgengewicht beträgt 71,9 kg.
Die Energieaufnahme über den Tag verteilt beträgt 748 kcal, beim Gehen von 1 Schritt werden 405 kcal verbraucht.
Ich habe morgens ein paar Kirschtomaten und Milch gegessen, abends eine halbe Schüssel gegrilltes Schweinefleisch und Tonkotsu-Ramen, zwei Stücke frittiertes Hühnchen und eine Stange Mais. Heute habe ich noch ein paar Kohlenhydrate gegessen und werde morgen meine vierte Spritze nehmen.
6,9.
0,5 mg am Tag 1 der 4. Injektion
Das Morgengewicht beträgt 71,6 kg.
Die Energieaufnahme für den gesamten Tag beträgt 965 kcal und ich mache Überstunden, ohne Sport zu treiben.
Ich trank morgens einen Karton Milch und aß zu Mittag Hühnchen, Rindfleisch, Brokkoli, Quinoa-Reis und gedünstete Eier. Meine vierte Spritze bekam ich abends um 18:30 Uhr. Zum Abendessen trank ich eine kleine Tasse Osmanthus-Latte und ein kleines Stück Vollkorn-Kastanienbrot. Und ein kleines Stück Melone, das mir meine Mitbewohnerin geschenkt hatte.
Viele Leute haben bemerkt, dass ich in den letzten zwei Tagen abgenommen habe. Ich habe am 5. Mai mit dem Abnehmen begonnen und jetzt habe ich in 5 Wochen fast 10 Pfund abgenommen. Mein Taillenumfang hat sich von 76 auf 71 verringert. Komm schon! Alles Gute ੭ ᐕ)੭*⁾⁾
6.10.
4. Schuss Tag 2
Das Morgengewicht beträgt 71,65 kg. Obwohl mein Gewicht leicht zugenommen hat, hat mein Körperfett abgenommen~
Die Energieaufnahme für den ganzen Tag beträgt 1600 kcal. Ich war heute in einem Restaurant und habe eine große Mahlzeit gegessen ~ Roastbeef-Eis und Orangenfrüchtetee. Es war die erste große Mahlzeit seit über einem Monat, nachdem ich abgenommen habe. Es ist in Ordnung, sich gelegentlich etwas zu gönnen. Heute habe ich insgesamt 9.000 Schritte zurückgelegt.
6.11
Tag 3 der 4. Impfung
Das Morgengewicht beträgt 71,8 kg. Gestern habe ich so üppig gegessen, dass ich richtig schwer geworden bin.
Energieaufnahme über den Tag: 1034kcal, kein Sport während der Arbeitszeit
12. Juni
Tag 4 der 4. Impfung
Das Morgengewicht beträgt 71,6 kg. Die Energieaufnahme für den ganzen Tag betrug 1083 kcal, und es gab Hagel und keine Bewegung.
13. Juni
4. Schuss Tag 5
Das Morgengewicht beträgt 71,5 kg. Die Energieaufnahme für den ganzen Tag betrug 1020 kcal. Sie wollte eigentlich trainieren, aber sie bekam einen Anruf von ihrer Freundin und war verletzt ('-ωก̀). Ich begleitete sie an diesem Abend zum Filmen und ging insgesamt 6.000 Schritte.
14. Juni
4. Schuss Tag 6
Das Morgengewicht beträgt 71,4 kg. Die Energieaufnahme für den ganzen Tag beträgt 960 kcal. Heute ist wieder Notfall-Nachtschicht. Obwohl ich keinen gezielten Sport gemacht habe, bin ich weiter herumgelaufen und habe gearbeitet.
Mein Gewichtsverlust hat sich in letzter Zeit verlangsamt und ich fühle mich normal.
(ꐦÒ‸Ó)
15. Juni
Tag 7 der 4. Impfung
Mein Gewicht wurde morgens beim Aufstehen nicht gemessen und vor dem Abendessen wog ich 71,65 kg. Die Energieaufnahme über den Tag beträgt 902 kcal.
Meine Menstruation hat heute begonnen. Ich habe das Gefühl, dass ich diese Woche nicht viel abgenommen habe. Einerseits liegt es daran, dass das Wohnheim geschlossen ist und ich keinen Sport treiben kann. Andererseits kann es auch mit den Ödemen vor der Menstruation zusammenhängen.
16. Juni
5. Schuss Tag 1
Das Gewicht am Morgen beträgt 71,15 kg und die Energieaufnahme über den Tag verteilt beträgt 1140 kcal. Ah, mein Bauch tut weh (｡í _ ì｡)
17. Juni
5. Schuss Tag 2
Das Gewicht am Morgen beträgt 70,95 kg und die Energieaufnahme über den Tag verteilt beträgt 990 kcal.
Injektionen + Menstruation + ein wenig Durchfall, Appetitlosigkeit und flüssige Nahrung für einen Tag. Ein Karton Milch und zwei Bissen Pfirsiche am Morgen. Ein großer Becher Joghurt am Mittag. Eine halbe Schüssel Brei mit Garnelen und Jakobsmuscheln am Abend.
18. Juni
Tag 3 der 5. Impfung
Das Gewicht am Morgen beträgt 70,65 kg und die Energieaufnahme über den Tag verteilt beträgt 1006 kcal.
Ich habe abends superscharfes Hühnchen gegessen und hatte das Gefühl, als würde mein Magen brennen (●• ̀ω•́ )✧
19. Juni
Tag 4 der 5. Impfung
Das Gewicht am Morgen beträgt 70,8 kg und die Energieaufnahme über den Tag verteilt beträgt 528 kcal.
Das scharfe Hühnchen tat so weh, dass mir den ganzen Tag schlecht war. Ich habe nur eine Mahlzeit gegessen und einen Latte getrunken. Heute trage ich Hanfu, um Fotos zu machen! Ich habe eine Taille ehƪ(˘⌣˘)ʃ
20. Juni
5. Schuss Tag 5
Das Gewicht am Morgen beträgt 70,05 kg und die Energieaufnahme über den Tag verteilt beträgt 724 kcal.
Ich fühle mich heute viel leichter (●'◡'●) und meine Monatsblutung ist vorbei. Das Wetter ist so heiß, dass ich nicht spazieren gehen kann. Ich habe morgens einen Karton Milch getrunken, mittags etwas weniger in der Cafeteria, abends eine Tasse Früchtetee und einen halben Mais. Ich erwarte nicht, morgen noch mehr abzunehmen. Der schnelle Gewichtsverlust in den letzten Tagen scheint auf meine Monatsblutung zurückzuführen zu sein.
21. Juni
5. Schuss Tag 6
Das Gewicht am Morgen beträgt 70,25 kg und die Energieaufnahme über den Tag verteilt beträgt 1191 kcal.
Obwohl ich zugenommen habe, habe ich Körperfett verloren. Vielleicht lag es daran, dass ich gestern vor dem Schlafengehen zu viel Wasser getrunken habe. Heute Morgen habe ich einen Karton Milch getrunken. Mittags hatte ich Heißhunger auf Fleisch. Ich habe den neuen dicken Pilz-Käse- und Rindfleischburger von KFC gegessen, bis ich halb erschöpft war. Abends habe ich eine Tasse Latte getrunken.
22. Juni
Tag 7 der 5. Impfung
Mein Morgengewicht beträgt 69,65 kg und ich habe in 6 Tagen 3 kg abgenommen. Ich bin zufrieden. ◦˙▽˙◦
Die Energieaufnahme für den ganzen Tag beträgt 998 kcal und ich habe in den letzten zwei Tagen nicht gut geschlafen. Ich ziehe am Samstag um und muss meine Sachen packen.
23. Juni
6. Schuss Tag 1
Morgens wog ich 69,9 kg, heute bin ich aufgrund einer Verstopfung ein halbes Kilogramm schwerer.
Die Energieaufnahme über den Tag verteilt beträgt 1081 kcal. Übermorgen ziehe ich um und beginne mit dem großen Projekt des Packens (ᇂ_ᇂ|||).
24. Juni
6. Schuss Tag 2
Mein Gewicht am Morgen betrug 69,9 kg, keine Veränderung gegenüber gestern.
Die Energieaufnahme über den Tag beträgt 1288 kcal. Ich habe bis Mitternacht mein Gepäck gepackt und mir das Bein verletzt. An dem Abend bin ich mit meinen Freunden bei KFC essen gegangen.
25. Juni
6. Schuss Tag 3
Die Waage war voll und es gab keine Möglichkeit, das Produkt zu wiegen.
Die Energieaufnahme über den Tag beträgt 630 kcal. Ich war so müde vom Kistenschleppen und dem Einsammeln von Sachen, die ich nicht essen wollte. Ich hatte wahrscheinlich drei Tage lang Muskelödeme.
26. Juni
6. Schuss Tag 4
Mein Gewicht beträgt am Morgen 70,25 kg. Durch die Arbeit bin ich schwerer. Aber das macht nichts, der Umzug ist endlich vorbei und Sie können Ihren Alltag wieder aufnehmen.
Die Energieaufnahme für den gesamten Tag beträgt 876kcal und ich gehe 10.000 Schritte.
27. Juni
6. Schuss Tag 5
Das Gewicht am Morgen beträgt 70,05 kg. Ich trinke morgens Joghurt, esse mittags in der Kantine und abends. Die Energieaufnahme über den Tag beträgt 1112 kcal und ich gehe 8.000 Schritte.
28. Juni
6. Schuss Tag 6
Ich wog morgens 70,0 kg. Ich aß morgens ein Sandwich von 711, mittags eine Tasse amerikanisches Essen, 9 Knödel und trank abends eine Tasse Früchtetee, etwas Ananas und Wassermelone. Essen Sie über den Tag verteilt 1.000 kcal Energie und gehen Sie 10.000 Schritte.
29. Juni
6. Schuss Tag 7
Das Gewicht am Morgen beträgt 70,1 kg, die Energieaufnahme über den Tag verteilt beträgt 758 kcal und ich gehe 10.000 Schritte. Ich habe die ganze Nacht in der Notaufnahme gearbeitet und war sehr hungrig und müde.
6.30 Uhr
6. Schuss Tag 8
Mein Gewicht wurde während der Arbeit nicht gemessen, meine Energieaufnahme über den Tag verteilt betrug 865 kcal und ich bin 6.000 Schritte gegangen. Ich habe mich nach der durchwachten Nacht nicht getraut, die Spritze zu nehmen, also habe ich sie auf morgen verschoben, die letzte Spritze.
7.1.
0,6 mg am 1. Tag der 7. Injektion (mit Blüten ergänzt)
Das Morgengewicht beträgt 70 kg, der BMI 23,6. Obwohl ich immer noch dick bin, bin ich zumindest nicht mehr übergewichtig (･⊝･∞). Die Energieaufnahme über den Tag beträgt 1335 k
cal. Abends gab es Haidilao, im Tomatentopf geschmortes Rindfleisch, und ein paar kleine Melonen.
Jetzt habe ich ein Plateau erreicht, aber die Waage sagt, dass ich im Vergleich zur letzten Woche ein Pfund Fett verloren und ein Pfund Wasser zugenommen habe. Ich habe vom 5. Mai bis jetzt insgesamt 13 Pfund abgenommen. Heute ist meine letzte Injektion. Von jetzt an muss ich alles mit meiner Willenskraft kontrollieren.
7.2.
7. Schuss Tag 2
Das Gewicht am Morgen beträgt 70,05 kg und die Energieaufnahme über den Tag verteilt beträgt 956 kcal. Mein Gewicht war diese Woche wie ein Gespenst stabil ... ich habe es einfach geschehen lassen.
7.3.
Tag 3 der 7. Impfung
Das Gewicht am Morgen beträgt 69,6 kg und die Energieaufnahme über den Tag verteilt beträgt 1252 kcal. Nach 10 Tagen ist mein Gewicht wieder um 7 gesunken. Heytea hat ein neues Produkt herausgebracht. Es war in den letzten zwei Tagen ausverkauft. Heute habe ich festgestellt, dass es auf Lager ist und ich konnte nicht anders als oooh (╥╯﹏╰╥)ง
7,4.
Tag 4 der 7. Impfung
Das Gewicht am Morgen beträgt 69,5 kg und die Energieaufnahme über den Tag beträgt 1488 kcal. Abends habe ich gegrillt und Milchtee getrunken. Obwohl das Medikament noch wirkte, konnte ich nur ein bisschen essen, aber ich war immer noch so dick. Ich werde morgen ernsthaft Gras essen. (ᇂ_ᇂ|||) Bin über den Tag verteilt 7.000 Schritte gegangen und eine halbe Stunde Rad gefahren.
7,5 Tage
Tag 5 der 7. Impfung
Mein Gewicht beträgt morgens 69,5 kg, meine Energieaufnahme über den Tag beträgt 1186 kcal und ich gehe 1 W Schritte. Die Wirkung des Medikaments ist im Wesentlichen verflogen, ich muss essen und trinken und habe in letzter Zeit viel zu tun.
7,6.
7. Schuss Tag 6
Mein Gewicht beträgt morgens 69,7 kg, meine Energieaufnahme über den Tag beträgt 1072 kcal und ich gehe 1 W Schritte. In den letzten zwei Wochen schwankte mein Gewicht sehr konstant innerhalb eines Pfunds. Es heißt, wenn ich etwa 10 % meines Gewichts verliere, werde ich gemäß den Naturgesetzen 4–6 Wochen lang ein Plateau erreichen (･⊝･∞).
7,7 Tage
Tag 7 der 7. Impfung
Mein Gewicht am Morgen beträgt 69,95 kg, meine Energieaufnahme über den Tag beträgt 1014 kcal und ich gehe 5.000 Schritte. Ich bin heute schwerer, wahrscheinlich weil ich gestern Abend etwas Richtiges wie Reisnudeln zum Abendessen gegessen habe. Davor habe ich im Grunde etwas getrunken. Das heutige Frühstück und Abendessen bestand also aus einer Flasche reiner Milch. Ich habe wie üblich mittags zwei Gerichte gegessen. Mal sehen, ob es morgen leicht geht?
Nachfolgend das Tagebuch nach dem Absetzen der Medikation (●'◡'●)
Tag 7.8: Der erste Tag des Drogenentzugs
Von heute an werde ich kein Medizinmann mehr sein~Hehe~~
Mein Gewicht beträgt heute Morgen 69,85 kg und mein Ödem ist extrem stark. Ich habe gestern Abend vor dem Schlafengehen zu viel Wasser getrunken (⇀‸↼) und meine Augenlider waren fast geschwollen. Ich trinke morgens eisgekühltes amerikanisches Wasser ... Eigentlich möchte ich manchmal Furosemid nehmen. Diuretikum, rezitieren Sie still: Wenn Sie kein Mediziner sind, nehmen Sie nicht blind Medikamente ...
Die Energieaufnahme für den gesamten Tag beträgt 1300 kcal, 7.000 Schritte gehen und eine halbe Stunde Radfahren.
7.9. Tag 2. Tag des Arzneimittelentzugs
Mein Gewicht am Morgen betrug 69,15 kg, meine Energieaufnahme über den Tag verteilt betrug 1300 kcal, das Wetter war so heiß, dass ich kurz vor einem Hitzschlag stand, und ich machte keinen Sport.
10. Juli, der dritte Tag des Drogenentzugs
Mein Gewicht am Morgen beträgt 68,9 kg, meine Energieaufnahme über den Tag verteilt beträgt 980 kcal, ich bleibe zu Hause und mache am Wochenende keinen Sport. Ich war in den letzten beiden Tagen ziemlich gierig und esse gelegentlich ungesunde Snacks. Aber selbst wenn ich in ein Restaurant gehe, ist mein Appetit nur noch halb so groß wie vor Beginn der Gewichtsabnahme. Mein Magen ist kleiner und ich bin körperlich nicht in der Lage, zu viel zu essen.
11. Juli, der vierte Tag des Drogenentzugs
Mein Gewicht am Morgen betrug 68,7 kg. In den letzten zwei Wochen der Einnahme des Medikaments blieb das Plateau unverändert. Nachdem ich das Medikament 4 Tage lang abgesetzt hatte, verlor ich mehr als 2 kg ...
Energieaufnahme für den ganzen Tag beträgt 900kcal, kein Sport im Notfall-Nachtdienst
Nachdem ich in einer Nacht 4 rausgeworfen und 1 verloren hatte, war ich müde und hungrig.
12. Juli, der 5. Tag des Drogenentzugs
Ich wurde morgens beim Aufstehen nicht gewogen und mein Gewicht nach dem Mittagessen betrug 69,2 kg.
Die Energieaufnahme für den gesamten Tag lag bei 936kcal. Ich habe morgens gegen 5 Uhr Reisbällchen mit Milch gegessen, mittags und spät abends Gemüsenudeln und ein Eis.
Nachdem ich nachmittags geduscht hatte, schaltete ich die Klimaanlage ein und schlief 8 Stunden. Es war halb zehn und ich musste nicht zu Abend essen_(:зゝ∠)_
13. Juli, der 6. Tag des Drogenentzugs
Das Morgengewicht beträgt 68,9 kg.
Die Energieaufnahme für den gesamten Tag beträgt 915 kcal, 1 Stunde Radfahren, 20 Minuten Sport und 6.000 Schritte gehen.
14. Juli, der 7. Tag des Drogenentzugs
Mein Gewicht beträgt morgens 69 kg. Meine Menstruation hat begonnen. Ich hoffe, dass ich wie letzten Monat 3 kg pro Woche abnehmen kann. Die Energieaufnahme über den Tag beträgt 1185 kcal.
Jemand hat mich im Kommentarbereich gefragt, warum ich die Einnahme des Medikaments abgebrochen habe, nachdem ich nur 10 Pfund abgenommen hatte. Ich werde die Antwort unten posten, damit jeder sie entsprechend seiner eigenen Situation als Referenz verwenden kann:
Es gibt drei Gründe für die Einstellung:
①Laut BMI bin ich nun nicht mehr übergewichtig und sehe mit bloßem Auge nur leicht dick aus.
②Weil ich mich 2-3 Tage nach der Injektion gelegentlich noch übel und müde fühle. Aber ich arbeite seit einigen Monaten abwechselnd in der Notaufnahme. Die Arbeit ist wirklich anstrengend und ich mache mir Sorgen, dass mein Körper das nicht aushält.
③Bei den letzten beiden Injektionen habe ich eine Resistenz gegen die 0,5-mg-Dosis entwickelt. Ich erhöhe die Dosis weiter, weil ich Angst habe, dass sich die Nebenwirkungen verdoppeln. Andererseits ist es tatsächlich ein bisschen teuer. JD.com scheint den Preis auf über 1.000 pro Tube erhöht zu haben … …ich bin noch in der Graduiertenschule und immer noch ziemlich arm (｡･ˇ_ˇ･｡:)
Tatsachen haben bewiesen, dass es nach dem Absetzen des Medikaments zu keinem Rückschlag kommt. Wie ich noch einmal sagte: Seien Sie nicht gierig und hören Sie auf, wenn Sie einen guten Zeitpunkt sehen.
15. Juli, der 8. Tag des Drogenentzugs
Morgens kein Stuhlgang, Körpergewicht 69,2 kg, Energieaufnahme über den Tag verteilt 1535 kcal. Ich esse und trinke während meiner Menstruation arrogant und werde morgen definitiv zunehmen.
16. Juli, der 9. Tag des Drogenentzugs
Mein Gewicht beträgt morgens 69,2 kg und meine Energieaufnahme über den Tag verteilt beträgt etwa 1800 kcal. Heute arbeite ich in der Wochenendschicht. Ich esse Milch zum Frühstück, Joghurt zum Mittagessen und abends eine große Mahlzeit, wenn ich müde und hungrig bin ... Ich gehe 10.000 Schritte.
17. Juli, der 10. Tag des Drogenentzugs
Als ich morgens aufwachte, wog ich 69,7 kg. Ich hatte in 6 Tagen 2 kg zugenommen und es fühlte sich an, als würde mein Bauch, der sich wölbte, wachsen. Ich habe zwei oder drei Tage hintereinander zu viel gegessen und leide seit einigen Tagen unter Verstopfung. Ich habe vor, etwas Pflaumensaft zu trinken, um die Verstopfung zu lindern, und weiterhin leichte Kost zu essen.
Die Energieaufnahme für den gesamten Tag beträgt 1180kcal ohne Bewegung.
18. Juli, der 11. Tag des Drogenentzugs
Das Gewicht am Morgen beträgt 68,7 kg. Nach der Menstruation wird der Stuhlgang weicher und das Gewicht beträgt 1 kg pro Tag. Die Energieaufnahme über den Tag beträgt 1119 kcal und ich gehe 7.000 Schritte. Ich habe abends viel Obst gegessen und bin früh ins Bett gegangen.
19. Juli, der 12. Tag des Drogenentzugs
Mein Gewicht beträgt heute Morgen 68,95 kg. Ich werde mich heute Abend nach dem Abschluss meiner älteren Schwester mit Haidilao zum Abendessen verabreden~
25. Juli, der 18. Tag des Drogenentzugs
Von täglich auf wöchentlich geändert (❀╹□╹)｣
Das Morgengewicht beträgt 68,7 kg.
Um mein Leben diese Woche zusammenzufassen: Ich habe überhaupt keine Kontrolle über meine Ernährung, treibe fast keinen Sport und mein Gewicht hat sich nicht verändert. Ich gehe ab und zu in Restaurants und meine tägliche Energieaufnahme beträgt etwa 1200-1600 kcal. Mein Sport bestand im Wesentlichen aus dem Pendeln zur Arbeit und wieder nach Hause, und ich habe nur an einem Tag Sport gemacht.
21. August, der 45. Tag des Drogenentzugs
Das monatliche Update ist hier (●'◡'●)
Das Morgengewicht beträgt 68,6 kg.
Warum aktualisiere ich es nicht? Das liegt daran, dass ich meine Gewichtsabnahme seit Ende Juli auf Eis gelegt habe. Ich bin mit diesem und jenem beschäftigt und möchte nicht hungrig die Nachtschicht arbeiten. Normalerweise esse ich drei Mahlzeiten am Tag, trinke ab und zu etwas Kaffee, Früchtetee und gesüßtes Wasser. Ich gehe etwa zweimal pro Woche auswärts essen und mache gelegentlich Spaziergänge. Mein Gewicht schwankt zwischen 68,5 und 69,6 kg (super stabil).
Im Spätherbst gibt es sehr, sehr wichtige Prüfungen, also muss man sich auf sein Studium konzentrieren. Ich werde das nächste Mal berichten, wenn ich anfange, abzunehmen~