Mehr Laufen, größerer Bauch? Den überraschenden Zusammenhang verstehen

Je mehr ich laufe, desto dicker wird mein Bauch. Warum?

Freunde mit niedriger Taille und abdominaler Fettleibigkeit stellten fest, dass das Fett in der Taille und im Bauchbereich nach einer gewissen Zeit des Trainings nicht nur nicht abnahm, sondern sogar zunahm. Tatsächlich sind falsche Laufbewegungen einer der Hauptgründe für hervorstehende Taillen- und Hüftbereiche.

Falsche Laufbewegungen: Manche Menschen haben die Angewohnheit, beim Laufen die Schultern hängen zu lassen. Durch die leichte Beugung der Arme hängen die Schultern noch mehr durch, was dazu führt, dass die Beine und Füße beim Laufen nicht angehoben werden können und die Schrittlänge kurz ist. Der ganze Körper hat beim Laufen kein Gefühl des Fliegens und es gibt keine Elastizität unter den Füßen. Jeder Schritt, den er lief, schien sehr mühsam und sein Atemrhythmus war unregelmäßig. Der Bauch hüpfte bei jedem Schritt auf und ab. Mit der Zeit beeinträchtigt dies die Kontrolle der Bauchmuskeln, wodurch der Bauch durchhängt und die Taille und der Bauch hervorstehen.

Richtige Laufbewegungen: Kopf und Oberkörper aufrecht halten, leicht nach vorne beugen, Nackenmuskulatur entspannen, Bauch leicht einziehen, beide Hände natürlich zu Fäusten ballen, Schultern leicht anheben, Arme um 90 Grad beugen und das Schultergelenk als Achse für die Vor- und Rückwärtsbewegung der Arme verwenden. Natürlicher Schwung. Beim Laufen Oberschenkel anheben und Waden entspannen, auf den Vorfußsohlen oder auf der Außenseite des Vorfußes landen. Personen mit schwachen Fußsohlen und Sprunggelenken können auch zum Vollfußlaufen übergehen, wodurch die Bauchmuskulatur angespannt und der Bauch angehoben werden kann. Die Atmung sollte gleichmäßig, schlank, ausreichend und rhythmisch sein. Der Atemrhythmus sollte mit dem Laufrhythmus koordiniert sein. Beim Laufen sollten die Bauchmuskeln richtig angespannt sein und darauf geachtet werden, die Luft nach oben zu heben. Dies ist an sich schon ein Training für die Funktion der Atmungsorgane und eine Übung für die Bauchmuskulatur. Eine verbesserte Bauchmuskelkontrolle ist auch eine wirksame Methode, um den Körper fit zu halten.

Laufen ist ein universeller Sport, aber viele Menschen haben eine falsche Haltung. Daher kann nur durch das Erlernen der richtigen Haltung der gewünschte Effekt erzielt werden.