Wie berechnet man den BMI-Body-Mass-Index?

Der Body-Mass-Index BMI, dieses scheinbar komplexe, aber eigentlich einfache Konzept, wird in unserem Leben immer häufiger verwendet. Sie haben diesen Begriff vielleicht schon oft gehört, wissen aber möglicherweise nicht viel darüber, wie er berechnet wird.

Heute erkläre ich Ihnen ausführlich, wie der BMI berechnet wird.
Lassen Sie uns zunächst die Grundkonzepte des BMI verstehen.
BMI, der vollständige Name des Body-Mass-Index, ist ein Index, der verwendet wird, um den Grad der Fettleibigkeit im menschlichen Körper zu messen. Er wird berechnet, indem das Gewicht in Kilogramm durch die Körpergröße in Metern zum Quadrat geteilt wird.
Wenn Sie beispielsweise 65 Kilogramm wiegen und 1,7 Meter groß sind, beträgt Ihr BMI 65 / (1,7 x 1,7). Dieser Wert kann uns helfen zu verstehen, ob unser Gewicht gesund ist und ob wir übergewichtig oder fettleibig sind.

Im Alltag gibt es jedoch häufige Missverständnisse in Bezug auf den BMI. Hier sind einige häufige Missverständnisse:
Der BMI ist der einzige Standard zur Messung von Fettleibigkeit: Obwohl der BMI das Verhältnis zwischen dem Gewicht und der Größe einer Person widerspiegeln kann, kann er den Fettgehalt und die Fettverteilung einer Person nicht genau messen. Daher ist der BMI nicht der einzige Standard zur Messung von Fettleibigkeit und kann auch andere Messmethoden wie Taillenumfang, Hüftumfang, Oberschenkelumfang usw. nicht ersetzen.
Normaler BMI bedeutet kein Fettleibigkeitsproblem: Obwohl ein normaler BMI darauf hinweisen kann, dass das Gewicht einer Person im normalen Bereich liegt, bedeutet dies nicht, dass sie keine Fettleibigkeitsprobleme hat. Manche Menschen haben aufgrund von Muskelentwicklung oder größerem Körperbau möglicherweise einen höheren BMI, aber das bedeutet nicht, dass sie fettleibig sind. Daher ist es notwendig, den Gewichtsstatus einer Person in Kombination mit anderen Indikatoren und tatsächlichen Bedingungen zu bewerten.
Je höher der BMI, desto schlechter: Manche Leute denken, je höher der BMI, desto schlechter, aber in Wirklichkeit ist der BMI nur ein Indikator für das Verhältnis zwischen Gewicht und Größe und kann nicht den allgemeinen Gesundheitszustand einer Person widerspiegeln. Manche Menschen haben aufgrund von Muskelaufbau oder größerem Körperbau einen höheren BMI, aber das bedeutet nicht, dass ihre Gesundheit nicht gut ist.
BMI kann Ernährung und Trainingsgewohnheiten ersetzen: Der BMI ist nur ein Messindikator und kann die Auswirkungen anderer Faktoren wie Ernährung und Trainingsgewohnheiten auf die körperliche Gesundheit nicht ersetzen. Wenn eine Person ihr Gewicht nur durch Anpassung ihrer Ernährung und Trainingsgewohnheiten kontrolliert, ohne ihren BMI-Wert zu ändern, bedeutet dies nicht, dass ihr Gesundheitszustand nicht gut ist.
BMI kann Gesundheitsrisiken vorhersagen: Manche Leute glauben, dass der BMI das zukünftige Risiko verschiedener Krankheiten vorhersagen kann, aber in Wirklichkeit ist der BMI nur ein Maß und liefert nicht genügend Gesundheitsinformationen, um das zukünftige Krankheitsrisiko vorherzusagen. Daher muss der Gesundheitszustand einer Person in Kombination mit anderen Indikatoren und tatsächlichen Bedingungen bewertet werden.
Der BMI ist ein wichtiger Indikator, der uns dabei helfen kann, festzustellen, ob unser Gewicht im gesunden Bereich liegt. Wir müssen jedoch auch die Einschränkungen des BMI und die Auswirkungen anderer Faktoren auf die körperliche Gesundheit verstehen.

Wie kann man also anhand des BMI messen, ob das Gewicht einer Person gesund ist?
Im Allgemeinen gilt ein BMI-Wert zwischen 18,5 und 24,9 als normaler Gewichtsbereich, während ein BMI-Wert unter 18,5 auf Untergewicht und ein BMI-Wert über 24,9 auf Übergewicht oder Fettleibigkeit hindeuten kann.
Natürlich ist dieser Richtwert nicht absolut, da verschiedene Menschen unterschiedliche Körperformen und -größen haben. Daher ist es am besten, Ihr Gewicht auf Grundlage Ihrer tatsächlichen Situation zu ermitteln.
Neben dem BMI gibt es noch weitere Indikatoren, mit denen gemessen werden kann, ob das Gewicht einer Person gesund ist, wie z. B. Taillenumfang, Hüftumfang, Oberschenkelumfang usw. Diese Indikatoren können den Körperfettanteil und die Körperform einer Person besser widerspiegeln. Insbesondere bei Menschen mit Muskeln oder größerem Körperbau spiegelt ein einfacher BMI-Wert ihren Gewichtsstatus möglicherweise nicht genau wider.

Warum sollten wir auf den BMI achten?
Dies liegt daran, dass Fettleibigkeit das Risiko verschiedener Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Bluthochdruck usw. erhöhen kann. Daher kann uns die Beachtung des BMI dabei helfen, Gewichtsprobleme rechtzeitig zu erkennen und zu kontrollieren und so das Risiko dieser Krankheiten zu verringern.
Außer auf den BMI zu achten, können wir unser Gewicht auch durch eine angemessene Ernährung und Bewegung kontrollieren.
Wir können zum Beispiel kalorienarme, ballaststoffreiche Nahrungsmittel wählen und zucker- und fettreiche Nahrungsmittel meiden. Wir können geeignete Trainingsmethoden wie Joggen, Schwimmen, Yoga usw. wählen, um den Stoffwechsel und die Aufnahme im Körper zu steigern.
Darüber hinaus können wir unser Gewicht besser kontrollieren, indem wir ausreichend schlafen und Stress reduzieren. Untersuchungen zeigen, dass sowohl Schlafmangel als auch Stress zu hormonellen Ungleichgewichten im Körper führen können, die sich auf das Gewicht auswirken können. Daher können uns ausreichend Schlaf und Stressreduzierung dabei helfen, unser Gewicht besser zu kontrollieren.

Der BMI ist ein einfaches, aber wichtiges Konzept, das uns dabei helfen kann, zu erkennen, ob unser Gewicht gesund ist und ob wir übergewichtig oder fettleibig sind. Indem wir auf den BMI achten, können wir Gewichtsprobleme rechtzeitig erkennen und kontrollieren und so das Risiko verschiedener Krankheiten verringern. Gleichzeitig können wir auch durch richtige Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stressabbau dazu beitragen, unser Gewicht zu kontrollieren.
Lassen Sie uns gemeinsam etwas unternehmen: Achten Sie auf Ihren BMI und halten Sie ein gesundes Gewicht!