Guter Blutzucker kommt durch Schlaf!

Wenn der Blutzuckerspiegel von Diabetikern trotz guter Medikamente, Ernährung und Bewegung immer noch zu hoch und zu niedrig ist, sollten sie darüber nachdenken, ob sich Schlafmangel auf die Blutzuckerkontrolle auswirkt.

Wie schädlich ist es für die Blutzuckerkontrolle und die Gesundheit von Diabetikern, wenn sie nicht gut schlafen?

1. Menschen mit Diabetes bleiben oft lange auf, was zu großen Schwankungen des Blutzuckerspiegels führen kann

Schlafen Diabetiker nicht gut, steigt aufgrund der Stressreaktion des Körpers nicht nur ihr Blutzuckerspiegel an, es kann auch leicht zu Bluthochdruck, Hitzewallungen oder psychischen Erkrankungen kommen.

Wenn Diabetiker an Schlaflosigkeit leiden oder lange aufbleiben, reagiert der Körper mit der Ausschüttung von zu viel Noradrenalin, was in diesem Fall eine Gefäßverengung verursacht. Wenn eine Gefäßverengung auftritt, steigt der Blutdruck; der zweite Körper kämpft gegen Schlaflosigkeit oder Einschlafen. Die unzureichende Reaktion besteht darin, dass die sympathischen Nerven des Hypothalamus erregt sind. In diesem Fall steigt die Katecholausschüttung an. Eine übermäßige Katecholausschüttung beeinträchtigt die Insulinausschüttung und hemmt sie, was dem Blutzuckerstoffwechsel nicht förderlich ist und somit einen hohen Blutzuckerspiegel verursacht; wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden oder lange aufbleiben, kann dies auch Neurasthenie verursachen, leicht zu psychischem Stress und sogar Depressionen führen. In diesem psychischen Zustand wird es noch schwieriger, den Blutzucker zu kontrollieren.

2. Menschen mit Diabetes müssen gute Schlafgewohnheiten entwickeln. Achten Sie auf folgende Punkte:

Die beste Ruhezeit für den menschlichen Körper ist vor 10 Uhr, daher ist es für Diabetiker am besten, um 10 Uhr ins Bett zu gehen, was sich sehr positiv auf den Blutdruck und die Blutzuckerkontrolle auswirkt. Natürlich muss man morgens gegen 8 Uhr aufstehen. Wenn du aufstehst

Ist es zu spät, kann es zu einer gefährlichen akuten Komplikation kommen, die leicht durch eine Unterzuckerung ausgelöst wird! Da der Blutzuckerspiegel in der Regel zwischen 7 und 8 Uhr morgens am niedrigsten ist, ist diese Zeit für Diabetiker auch die Zeit zum Frühstücken. Wird das Frühstück ausgelassen, kann es leicht zu einer Unterzuckerung kommen, mit den Folgen wie Panik, Herzrasen und sogar Ohnmacht. In schweren Fällen kann es auch lebensbedrohlich sein.

Wenn Diabetiker ihren Blutzuckerspiegel dauerhaft senken möchten, müssen sie ihre schlechten Gewohnheiten des langen Aufbleibens und Ausschlafens ändern. Gehen Sie vor 22 Uhr ins Bett und stehen Sie am nächsten Tag zwischen 18 und 20 Uhr auf. Verwenden Sie Medikamente und Injektionen vernünftig und stören Sie weder Ihren Schlafrhythmus noch Ihren Medikamentenplan. Und Sie müssen Ihren Blutzucker täglich kontrollieren. Wenn es irgendwelche Anomalien gibt, suchen Sie rechtzeitig Ihren behandelnden Arzt auf, um einen Behandlungsplan zu finden.

3. Wie können Diabetiker gute Schlafgewohnheiten entwickeln?

1. Stellen Sie den Blutzucker vor dem Schlafengehen wieder auf einen normalen Wert ein. Wenn der Blutzucker gut kontrolliert wird, hilft das auch, den Schlaf zu verbessern. Ein angemessener Blutzuckerspiegel kann Diabetikern zu einem erholsamen Schlaf verhelfen. Wenn der Blutzuckerspiegel hoch ist, müssen Sie nachts häufig auf die Toilette; wenn der Blutzuckerspiegel niedrig ist, haben Sie Albträume und fühlen sich am nächsten Tag müde. Für die meisten Menschen ist ein Blutzuckerspiegel von 100 bis 140 mg/dL optimal für den Schlaf. Patienten können verschiedene Nahrungsmittelkombinationen ausprobieren und den Blutzucker vor dem Schlafengehen messen, um ihr eigenes Muster zu finden. Und essen Sie drei Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr.

2. Ein zügiger Spaziergang von 30 Minuten nach dem Abendessen fördert den Schlaf, da nach dem Training der Blutzuckerspiegel besser ist, was wiederum den Schlaf fördert. Bewegung kann auch psychischen Stress abbauen und Ihnen helfen, besser zu schlafen. Menschen mit Diabetes sollten sich nicht auf Alkohol verlassen, um zu schlafen. Sehr gefährlich.

3. Wenn Sie vor dem Schlafengehen beruhigende Musik hören, Ihre Füße vor dem Einschlafen einweichen oder vor dem Schlafengehen Socken anziehen, um Ihre Füße zu wärmen, können Sie später sanft einschlafen.

4. Wenn ein Diabetiker an einer Krankheit leidet, die den Schlaf beeinträchtigt, muss umgehend eine Behandlung eingeleitet werden, um den Schlaf und den Blutzucker zu beeinflussen.

Schlafstörungen können zu Insulinresistenz und erhöhter Ausschüttung von Hungerhormonen führen, was wiederum eine Gewichtszunahme zur Folge hat. Übergewicht ist äußerst schädlich für die Blutzuckerkontrolle. Daher sollten sich Diabetiker darüber im Klaren sein, dass Diabetes eine Lebensstilkrankheit ist. Neben einer kontrollierten Ernährung und gesteigerter körperlicher Betätigung müssen sie auch regelmäßige Arbeits- und Ruhezeiten einhalten.