Beseitigen Sie Missverständnisse über das Leben mit Diabetes

Medienberichten zufolge gab der Hongkonger Filmstar Man Tsz-leung bei einer Veranstaltung bekannt, dass er seit vielen Jahren an Diabetes leide. Er selbst sagte: Das Schwierigste während der Behandlung sei, seine Ernährung zu kontrollieren. Früher habe er pro Mahlzeit drei Schalen Reis gegessen, jetzt könne er nur noch drei Bissen Reis essen. Wenn er statt Reis Haferflocken isst, verspürt er schnell Hunger und sein Körper ist oft in einem Hungerzustand. Außerdem sollte er keine anstrengenden Übungen machen, da dies zu Unterzuckerung führen könne.

Diätkontrolle und körperliche Betätigung sind zwei sehr wichtige Punkte bei der Behandlung von Diabetes. Genau wie der Filmstar Wan Ziliang trauen sich viele Menschen nach einer Diabeteserkrankung nicht mehr, etwas zu essen. Sie haben Angst vor Unterzuckerung, wenn sie sich mehr körperlich betätigen, was sie schüchtern macht.

Wie kann ich meinen Mund halten, ohne hungrig zu sein, und wie kann ich meine Beine spreizen, ohne hungrig zu sein?

Essen Sie nach Bedarf, eine übermäßige Nahrungsbeschränkung ist nicht ratsam

Es war falsch, dass der Filmstar Wan Ziliang nach seiner Erkrankung nur drei Bissen Reis auf einmal aß.

Das Prinzip der diätetischen Behandlung von Patienten mit Diabetes besteht darin, die Gesamtenergie angemessen zu kontrollieren und eine ausgewogene Ernährung mit wenig Fett, viel Ballaststoffen und vielen Mikronährstoffen einzuhalten. Dies hilft dabei, den Blutzucker zu kontrollieren, um den Zielwert zu erreichen und die Betazellen der Bauchspeicheldrüse zu entlasten.

Wenn Diabetiker ihre Ernährung übermäßig einschränken, nicht genügend Energie aufnehmen und häufig hungrig sind, kann dies nicht nur leicht zu Hypoglykämie, sondern auch zu einer Reihe von Stoffwechselproblemen führen. Daher können Patienten unbesorgt essen und gleichzeitig ihre Gesamtenergieaufnahme kontrollieren. Diabetiker können ihren täglichen Gesamtenergiebedarf anhand der folgenden Formel berechnen: Täglicher Gesamtenergiebedarf = Idealgewicht (Kilogramm) × Energiebedarf pro Kilogramm Körpergewicht, Idealgewicht (Kilogramm) = Körpergröße (cm) -105.

Kohlenhydrathaltige Lebensmittel können den Blutzucker erhöhen, aber die tägliche Kohlenhydrataufnahme von Diabetikern sollte nicht so gering wie möglich sein. Die Energie, die die Kohlenhydrate in den täglichen Mahlzeiten der Patienten liefern, sollte 50 bis 60 % der Gesamtenergie des Tages ausmachen. Darüber hinaus müssen Sie sich ausgewogen ernähren, verschiedene Nährstoffe ausgewogen aufnehmen und versuchen, ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Gemüse, Bohnen, Kartoffeln und Obst zu wählen.

Wissenschaftliches Training kann Hypoglykämie wirksam vorbeugen

Körperliche Bewegung bietet bei der Behandlung von Diabetes viele Vorteile: Sie erhöht beispielsweise die Insulinempfindlichkeit, hilft bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels, beugt Erkrankungen vor und sorgt für die Erhaltung der Gesundheit.

Untersuchungen zeigen, dass Diabetiker, die 12 bis 14 Jahre lang regelmäßig Sport treiben, eine deutlich geringere Sterblichkeitsrate aufweisen. Daher sollten Diabetiker weiterhin Sport treiben, aber der Sport muss wissenschaftlich durchgeführt werden. Blindes Training kann sich nachteilig auf die Blutzuckerkontrolle auswirken und kontraproduktiv sein.

● Trainingszeit

Die Häufigkeit und Dauer der Übungen sollte mindestens 150 Minuten pro Woche betragen, z. B. 5 Tage pro Woche, jeweils 30 Minuten. Untersuchungen haben ergeben, dass selbst eine geringe Menge an körperlicher Aktivität (z. B. durchschnittlich 10 Minuten pro Tag) von Vorteil sein kann. Wenn es dem Patienten schwerfällt, die empfohlene Menge an Übungen zu absolvieren, kann er mit einer geringeren Menge an Übungen beginnen.

● Achten Sie auf die Blutzuckerüberwachung

Am besten ist es für Patienten, etwa 1 Stunde nach einer Mahlzeit Sport zu treiben. Sport auf nüchternen Magen kann leicht zu Hypoglykämie führen. Wenn sich Patienten während des Trainings unwohl fühlen, sollten sie das Training sofort abbrechen und ihren Blutzucker sofort überprüfen. Wenn ihr Blutzucker abnormal ist, sollten sie Behandlungsmaßnahmen ergreifen oder Hilfe suchen. Der Blutzucker sollte vor dem Training überprüft werden und Sport auf nüchternen Magen sollte vermieden werden.

● Seien Sie vorsichtig beim Spritzen von Insulin

Einige Patienten, die eine Insulinbehandlung erhalten, haben Zweifel an körperlicher Betätigung: Nach der Injektion von Insulin beschleunigt körperliche Betätigung die Aufnahme von Insulin, was leicht zu Hypoglykämie führen kann. Ist es für Patienten, die eine Insulinbehandlung benötigen, geeignet, körperlich zu trainieren?

Tatsächlich können Patienten, die eine Insulinbehandlung erhalten, uneingeschränkt Sport treiben, solange sie eine geeignete Injektionsstelle wählen. Am besten spritzt man sich Insulin in den Bauchraum. Bei einer Injektion in die Gliedmaßen beschleunigt die Bewegung der Gliedmaßen die Aufnahme des Insulins und verstärkt seine Wirkung, wodurch das Auftreten von Hypoglykämie wahrscheinlicher wird.

Tipps zum Stressabbau

Manche Diabetiker haben Missverständnisse in Bezug auf Ernährung und Bewegung überwunden, finden es aber schwierig, psychologische Barrieren zu überwinden. Patienten stehen nach der Erkrankung unter großem psychischen Druck, was sich auf die Krankheitskontrolle auswirkt. Hier sind einige Möglichkeiten, den psychischen Stress von Patienten mit Diabetes zu reduzieren. Ich hoffe, sie werden Ihnen hilfreich sein.

1. Behalten Sie eine optimistische Einstellung bei. Wie das Sprichwort sagt, bestimmt die Einstellung das Schicksal. Ja, die Mentalität ist ein guter Anfang für alles. Diabetiker sollten dem Leben gelassen entgegensehen. Da die Tatsache der Krankheit nicht geändert werden kann, akzeptieren Sie sie gelassen, und die innere Angst und das Unbehagen werden erheblich abnehmen.

2. Sprechen Sie mit anderen. Reden ist eine gute Möglichkeit, Stress abzubauen. Behalten Sie das Problem nicht für sich. Erzählen Sie Ihrer Familie und Ihren Freunden von dem Problem. Der Rat anderer wird Ihnen helfen.

3. Die Vorteile von Bewegung bei Diabetes liegen auf der Hand. Gleichzeitig kann Bewegung auch psychischen Stress abbauen und ist sehr hilfreich für die körperliche und geistige Gesundheit von Diabetikern.

4. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit ab und entwickeln Sie Hobbys. Patienten mit psychischem Stress sollten lernen, ihre Aufmerksamkeit abzulenken. Anstatt den ganzen Tag über die Krankheit selbst zu grübeln, sollten sie ihre Aufmerksamkeit auf die Behandlung der Krankheit richten. Die Pflege von mehr Hobbys und guten Lebensgewohnheiten kann psychische Probleme lindern und das Selbstvertrauen stärken.

5. Nehmen Sie an mehr sozialen Aktivitäten teil. Diabetiker können an einigen sozialen Aktivitäten wie Diabetesclubs und Diabetestagen teilnehmen. Bei diesen sozialen Aktivitäten können die Patienten lernen, wie sie die Krankheit kontrollieren können, und entsprechende Anleitungen erhalten. Außerdem können sie mit ihren Freunden sprechen, um psychischen Stress abzubauen.