Übermäßiges Übergewicht erhöht das Risiko für 12 Krebsarten

Ein kürzlich vom Weltkrebsforschungsfonds (WCRF) veröffentlichter Bericht zeigt, dass übermäßiges Übergewicht eng mit zwölf Krebsarten in Zusammenhang steht und dass die Fettleibigkeit weltweit zunimmt.

Laut United Press International wurde in dem Bericht mit dem Titel „Ernährung, Ernährung, Bewegung und Krebs“ eine zehnjährige Studie über die Beziehung zwischen Krebs, Fettleibigkeit und Lebensstil aus globaler Sicht durchgeführt. Dieser Bericht wurde auch während der Studie veröffentlicht. Der erste und zweite Bericht wurden 1997 bzw. 2007 veröffentlicht. Der neueste Bericht zeigt, dass Fettleibigkeit das Risiko für 12 Krebsarten beim Menschen erhöhen kann. Dies sind: Mundhöhlenkrebs, Speiseröhrenkrebs, Magenkrebs, Bauchspeicheldrüsenkrebs, Gallenblasenkrebs, Leberkrebs, Dickdarmkrebs, Brustkrebs, Eierstockkrebs und Gebärmutterkrebs. Endometriumkrebs, Prostatakrebs und Nierenkrebs. Die Studie ergab auch, dass während der 18-jährigen Nachbeobachtung fast 10.000 Frauen an fettleibigkeitsbedingten Krebserkrankungen erkrankten. Gleichzeitig ist Fettleibigkeit mit einem erhöhten Risiko für Brust- und Nierenkrebs nach der Menopause verbunden.

Der Bericht enthält einige Empfehlungen zur Reduzierung des Krebsrisikos, wie etwa mehr Bewegung, weniger Fast Food und fettreiche Produkte sowie eine Ernährung mit viel Vollkorn, Gemüse, Obst und Hülsenfrüchten. Er empfiehlt außerdem, den Konsum von rotem und verarbeitetem Fleisch, Zucker und Alkohol einzuschränken. Dr. Kate Allen, WCRF-Exekutivdirektorin für Wissenschaft und öffentliche Angelegenheiten, merkte in einem Blog an, dass es unwahrscheinlich sei, dass es ein „magisches“ Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel gebe, das Krebs vollständig verhindern könne. Der Stoffwechselzustand, der durch die Kombination verschiedener Ernährungs- und Bewegungsmuster entsteht, ist der Hauptfaktor, der das Krebsrisiko bestimmt.

Es scheint, dass man wirklich „zu Tode fett“ werden kann!

Wang Mei, stellvertretender Direktor des Forschungszentrums für Massensport am Institut für Sportwissenschaften der staatlichen Sportverwaltung, sagte einmal: „Sie können abnehmen, indem Sie mehr sitzen und Sport treiben!“

Der Schlüssel zum Abnehmen ist nicht eine Diät. Es ist keine Fantasie, dass Sie durch normale Ernährung trotzdem abnehmen können. Wenn Sie abnehmen möchten, ist es praktischer, Ihren Grundumsatz zu steigern, anstatt hart an Ihrer Ernährung zu arbeiten. Dadurch erreichen Sie nicht nur Ihr Idealgewicht, sondern bleiben auch gesund. Junge Frauen strahlen die Ausstrahlung der Jugend aus.

Der Grundumsatz (BMR) bezeichnet die Anzahl der Kalorien, die eine Person zu sich nehmen muss, um die Mindestmenge an Energie zu erhalten, die der Körper zum Leben im Ruhezustand benötigt. Um ein einfaches Beispiel zu nennen: Wenn der Grundumsatz einer Person 1.200 Kilokalorien beträgt, dann verbraucht sie 1.200 Kilokalorien, selbst wenn sie den ganzen Tag schläft und keine anderen Aktivitäten ausführt.

Der Grundumsatz hängt vom Geschlecht, Alter, Gewicht, Körperbau und Hormonsystem einer Person ab. Im Allgemeinen nimmt der Grundumsatz mit zunehmendem Alter allmählich ab. Viele Frauen haben nach dem 25. Lebensjahr Schwierigkeiten, ihre Figur zu halten, und die Zunahme bei Männern im mittleren Alter hängt mit dem Grundumsatz zusammen.

Wenn Sie Ihren Grundumsatz steigern möchten, ist mehr Bewegung und mehr Energiezufuhr die einzige Möglichkeit, dies zu erreichen, denn je höher der Muskelanteil im Körper ist, desto höher ist der Grundumsatz. Bildlich ausgedrückt hat eine Person mit hohem Muskelanteil einen höheren Grundumsatz als eine Person mit geringem Muskelanteil und kann im Sitzen mehr Kalorien verbrennen als eine Person mit geringem Muskelanteil. Daher sollten kluge Abnehmwillige sich dafür entscheiden, ihren Grundumsatz zu steigern, um Gewicht zu verlieren. Dies wird das Abnehmen nicht nur einfacher machen, sondern auch die Notwendigkeit übermäßiger Diäten beseitigen und Sie gesund halten, ohne Angst vor einem Rückschlag haben zu müssen.

Hier ist ein Vorschlag für alle, ihren Grundumsatz zu steigern. Sie können jeden Tag 45 Minuten bis 1 Stunde Aerobic machen. Joggen und Schwimmen sind gute Möglichkeiten. Zusätzlich zu Aerobic ist es notwendig, auch etwas Krafttraining zu machen, wie z. B. Sit-ups oder das Trainieren mit Geräten. Denn Krafttraining kann Ihren Körper formen, Ihren Körper straffen und auch die Muskelmasse erhöhen. Joggen Sie jeden Tag eine halbe Stunde und verbringen Sie dann 20 Minuten mit Krafttraining oder machen Sie drei Tage die Woche Aerobic und zwei Tage die Woche Krafttraining. Natürlich sollten Sie bei jedem Training Dehnübungen machen, die bei der Erholung von Müdigkeit usw. helfen.