Tun Sie dies nach dem Training, seien Sie vorsichtig vor selbstzerstörerischen

In den chinesischen Richtlinien zur Vorbeugung und Behandlung von Typ-2-Diabetes (Ausgabe 2017) heißt es, dass Typ-2-Diabetes eine fortschreitende Krankheit ist. Mit Fortschreiten der Krankheit steigt der Blutzuckerspiegel tendenziell allmählich an, und die Intensität der Behandlung zur Kontrolle der Hyperglykämie muss ebenfalls verstärkt werden, was häufig eine Kombination mehrerer Methoden erfordert. Eine Änderung des Lebensstils ist die grundlegende Behandlungsmaßnahme für Typ-2-Diabetes und sollte während der gesamten Behandlungsdauer des Diabetes umgesetzt werden. Studien haben auch gezeigt, dass Diabetiker, die 12 bis 14 Jahre lang regelmäßig Sport treiben, eine deutlich geringere Sterblichkeitsrate aufweisen.

Regelmäßige Bewegung hat viele Vorteile. Sie kann Diabetikern helfen, ihre Insulinempfindlichkeit und Skelettmuskelfunktion zu verbessern, den Fett- und Proteinstoffwechsel zu verbessern, diabetischen Komplikationen vorzubeugen und sie zu behandeln und ihren mentalen Zustand zu verbessern. Dies bedeutet jedoch nicht, dass es Vorteile hat, solange Sie trainieren, und Bewegung ist nicht ohne Tabus. Wenn Sie nicht aufpassen und es falsch machen, kann es Ihrem Körper sogar schaden. Insbesondere direkt nach dem Training sollten Sie die folgenden Dinge am besten nicht sofort tun, da Sie sich sonst möglicherweise selbst schaden!

1. Wenn das Training zu Ende ist, hören Sie nicht sofort mit dem Training auf. Kurz vor dem Ende des Trainings sollten Sie 5 bis 10 Minuten Erholungsübungen machen und die Herzfrequenz allmählich auf das Niveau vor dem Training senken. Hören Sie nicht plötzlich mit dem Training auf.

2. Nehmen Sie nicht sofort ein kaltes Bad. Sie können sich eine Zeit lang ausruhen (Ihre Herzfrequenz sinkt auf das Niveau vor dem Training), bevor Sie ein Bad nehmen. Am besten nehmen Sie ein warmes Bad und füllen Sie rechtzeitig Wasser nach.

3. Wischen Sie den Schweiß rechtzeitig ab, um eine Erkältung zu vermeiden. Betreten Sie den klimatisierten Raum nicht sofort und wechseln Sie verschwitzte Kleidung sofort.

Achten Sie gleichzeitig darauf, unmittelbar nach dem Training nichts zu essen, viel Wasser zu trinken, keine Medikamente einzunehmen oder sich Insulin zu spritzen.

Deshalb müssen wir richtig trainieren, was nicht nur unseren Körper stärken, sondern auch unsere Immunität verbessern und zudem eine sehr gute Schutzwirkung auf verschiedene Körperfunktionen haben kann.