Im Winter ist der Blutzuckerspiegel schwer zu kontrollieren

Der Winter ist die Jahreszeit, in der sich der Zustand von Diabetikern verschlechtert und mehr Komplikationen auftreten. Daher sollten Diabetiker im Winter auf eine verstärkte Selbstpflege achten und diese 7 Punkte befolgen.

Früh ins Bett gehen

Gehen Sie früh zu Bett, um Yang Qi zu nähren, und stehen Sie spät auf, um die Yin-Essenz zu festigen. Daher geht es bei der Erhaltung der Gesundheit im Winter vor allem darum, für ausreichend Schlaf zu sorgen, der dazu beiträgt, die Yang-Energie zu verbergen und die Yin-Essenz anzusammeln. Denken Sie daher bei der Bewältigung Ihres täglichen Lebens nach Beginn des Winters daran, „zu pflegen und zu speichern“.

Schwitzen Sie ein wenig

Um im Winter gesund zu bleiben, müssen Sie Ihre Muskeln und Knochen angemessen bewegen und ein wenig schwitzen, um Ihren Körper zu stärken. Beim Training müssen Sie Bewegung und Ruhe kombinieren. Beim Laufen und Trainieren muss Ihr ganzer Körper nur warm werden und Sie müssen leicht schwitzen. Was das Baden betrifft, ist der Winter im Norden kalt, sodass Sie nur einmal pro Woche baden müssen.

Schützen Sie die "Spitzen"-Füße

Für Diabetiker bedeutet im Winter, dass sie fit bleiben müssen, um ihre Füße gesund zu halten. Patienten müssen ihre Füße sauber und trocken halten, Socken häufig waschen und wechseln und ihre Füße täglich mit warmem Wasser waschen. Wenn möglich, ist es am besten, die Akupunkturpunkte an beiden Füßen gleichzeitig zu massieren und zu stimulieren. Gehen Sie jeden Tag mehr als eine halbe Stunde spazieren, um Ihre Füße zu bewegen und die Durchblutung anzuregen. Reiben Sie Ihre Fußsohlen morgens und abends, um die Durchblutung anzuregen. Darüber hinaus ist es auch sehr wichtig, ein Paar Schuhe zu wählen, das bequem, warm, leicht und feuchtigkeitsabsorbierend ist.

Vorbeugung von Fleckenkrankheiten

Das kalte Klima im Winter kann leicht zum Wiederauftreten oder zur Verschlimmerung chronischer Krankheiten führen. Kälte kann auch Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall verursachen. Daher sollten „Zuckerliebhaber“ darauf achten, sich warm und kalt zu halten, insbesondere um die negativen Reize des Körpers durch windiges und kühles Wetter zu vermeiden. Wenn das Wetter zu kalt ist, versuchen Sie, nicht am frühen Morgen auszugehen. Sie können warten, bis die Sonne aufgeht, bevor Sie Besorgungen machen. Gleichzeitig sollten Sie regelmäßig Erste-Hilfe-Medikamente vorbereiten. Gleichzeitig sollten Sie schrittweise kälteresistente Übungen durchführen, um die Widerstandsfähigkeit gegen Kälte und Krankheiten zu verbessern und das Auftreten von Atemwegserkrankungen zu verhindern.

Passen Sie den "Punkt" Gottes an

Im kalten Winter können Menschen leicht körperlich und geistig depressiv werden. Der beste Weg, eine depressive Stimmung zu ändern, ist, sich zu bewegen. Die Aktivitäten sind von Person zu Person unterschiedlich. Sie können je nach Ihrem Gesundheitszustand körperliche Aktivitäten mit angemessener Intensität wählen, wie z. B. Joggen und Tanzen. Dies ist eine „gute Medizin“, um die Winterlangeweile zu vertreiben und den Geist zu erholen. Darüber hinaus wird empfohlen, bei schlechter Luftqualität im Freien und einem PM2,5-Wert von über 100 keine Aktivitäten im Freien zu wählen.

Übergeben Sie den "Punkt"-Wind

Im kalten Winter schließen manche Menschen gerne Türen und Fenster oder bedecken ihren Kopf zum Schlafen. Das ist eine sehr schlechte Angewohnheit. Da die Luftverschmutzung in Innenräumen im Winter Dutzende Male stärker ist als die Luftverschmutzung im Freien, sollten Sie darauf achten, Türen und Fenster häufig zu öffnen und zu schließen, um die Luft zu lüften, Ihr Gehirn zu stärken und Ihren Geist zu erfrischen. Neben dem Öffnen von Türen und Fenstern tagsüber, um die Luft zirkulieren zu lassen, sollten Sie nachts auch kleine Fenster öffnen, um für etwas Belüftung zu sorgen.

Mehr Wasser

Manche Leute denken vielleicht, dass die Menschen im Winter, da es weniger Aktivitäten gibt, im Allgemeinen keinen Durst verspüren und deshalb kein Wasser trinken müssen. Diese Annahme ist falsch. Obwohl Schweiß und Urinausscheidung im Winter abnehmen, ist Wasserzufuhr immer noch erforderlich, um die normale Funktion der Zellen im Gehirn und in verschiedenen Organen des Körpers aufrechtzuerhalten und so den normalen Stoffwechsel des menschlichen Körpers sicherzustellen. Im Winter sollte die tägliche Wassermenge nicht weniger als 2000 ml betragen.

Der Schwerpunkt der Gesundheitsvorsorge im Winter liegt darauf, sich warm zu halten. Diabetiker sollten sich beim Ausgehen gut warm halten und das Lüften zu Hause nicht vergessen. Ich glaube, dass Sie mehr zunehmen und Ihren Blutzucker stabil halten, wenn Sie die oben genannten sieben Aspekte gut umsetzen.