Diabetes kann durch „Schlafen“ verursacht werden!

Hängt die Schlafdauer tatsächlich mit Diabetes zusammen? Lassen Sie uns heute über die Beziehung zwischen Diabetes und Schlaf sprechen.

Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die über einen längeren Zeitraum zu lange oder zu kurz schlafen, ein deutlich höheres Risiko haben, an Diabetes zu erkranken, als Menschen mit normalem Schlaf.

Mehr schlafen – „Ausschlafen“ kann leicht zu Blutzuckerstörungen führen

Es ist Herbst und es ist unvermeidlich, am Wochenende auszuschlafen. Viele Menschen haben diese Angewohnheit. Im Allgemeinen ist es für die meisten Menschen kein Problem, ab und zu auszuschlafen, aber für Diabetiker ist es nicht so einfach.

Langes Schlafen kann den Zustand verschlimmern und zu Blutzuckerschwankungen führen.

Im Allgemeinen hat der Blutzucker mehrere Spitzen, und zwischen 4 und 9 Uhr morgens ist der Blutzuckerspiegel am wahrscheinlichsten. Wenn Sie morgens nicht rechtzeitig aufstehen und nicht rechtzeitig essen, wird das Blutzuckermuster im Tagesverlauf völlig durcheinandergebracht, was zu einem deutlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels und einer erhöhten Belastung der Nieren führen kann, was wiederum zu Blutzuckerschwankungen und einer verstärkten Schädigung der Blutgefäße führt.

Daher wird jedem empfohlen, nicht zu schlafen, bis die Sonne scheint, sondern früh aufzustehen und ein nahrhaftes Frühstück zu sich zu nehmen~

Schlafen Sie weniger - "Schlafmangel" führt zu einem gestörten Nüchternblutzucker

Wenn mehr Schlaf nicht reicht, was ist, wenn ich lange aufbleibe? Nonos Antwort vier: Das ist überhaupt nicht möglich!

Laut Forschung erhöht sich das Risiko, an Diabetes zu erkranken, um das Dreifache, wenn Sie mehr als 8 Stunden schlafen. Das geringste Risiko haben Personen, die 7 bis 8 Stunden pro Nacht schlafen. Wenn Sie weniger als 6 Stunden schlafen, ist das Risiko, an Diabetes zu erkranken, etwa 2 Mal höher als bei Personen mit normalem Schlaf (7 bis 8 Stunden)!

Wenn Sie nicht gut schlafen, steigt nicht nur der Blutzuckerspiegel aufgrund der Stressreaktion des Körpers, sondern es kann auch leicht zu Bluthochdruck kommen, was auch leicht zu innerer Hitze oder psychischen Erkrankungen führen kann.

Wenn Sie mitten in der Nacht um 1-2 Uhr immer noch wach sind, sich im Bett verstecken, mit Ihrem Mobiltelefon spielen und kichern, dann müssen Sie sich Sorgen machen, denn in Ihrem Körper finden folgende Veränderungen statt:

1. Eine übermäßige Noradrenalinausschüttung führt zu einer Verengung der Blutgefäße und einem Anstieg des Blutdrucks.

2. Die sympathischen Nerven des Hypothalamus befinden sich in einem erregten Zustand. In diesem Fall steigt die Katecholausschüttung an und die Insulinausschüttung wird gehemmt, was dem Blutzuckerstoffwechsel nicht förderlich ist und somit eine Hyperglykämie verursacht.

Wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden oder lange wach bleiben, kann dies auch zu Neurasthenie, psychischem Stress und sogar zu Depressionen führen, die schlimmer sind als Diabetes.

Schlafen bei eingeschaltetem Licht – Schlafen bei eingeschaltetem Licht in der Nacht erhöht das Diabetesrisiko!

Eine Studie der American Academy of Sleep Medicine zeigt, dass Schlafen mit eingeschaltetem Licht in der Nacht leicht Typ-2-Diabetes auslösen kann.

In dieser am 5. Juni 2018 von der American Association of Sleep Medicine veröffentlichten Studie wurden 20 gesunde Erwachsene im Alter zwischen 18 und 40 Jahren untersucht, in zwei Gruppen aufgeteilt und drei Tage und zwei Nächte lang getestet.

Eine Gruppe von Probanden schlief zwei aufeinanderfolgende Nächte in einem völlig dunklen Raum. Die Probanden der zweiten Gruppe schliefen die erste Nacht in einem dunklen Raum und die zweite Nacht in einem beleuchteten Raum.

Schließlich stellte sich heraus, dass alle Probanden, die eine Nacht in einem beleuchteten Raum schliefen, eine deutlich höhere Insulinresistenz aufwiesen. Insulinresistenz ist eine verminderte Fähigkeit der Körperzellen, auf das Hormon Insulin zu reagieren.

Deshalb muss jeder daran denken, beim Schlafen das Licht auszuschalten. Das ist nicht nur gut für die Gesundheit, sondern spart auch Strom. Bleiben Sie Ihrer Gesundheit zuliebe nicht bis spät in die Nacht auf, um fernzusehen und auf Ihrem Handy zu spielen! Die Entwicklung regelmäßiger Arbeits- und Ruhegewohnheiten trägt besser zur Kontrolle des Blutzuckers bei.