Kann man durch den Verzehr von Mahlzeitenersatznahrungsmitteln abnehmen?

„Sie können abnehmen, indem Sie Mahlzeitenersatzkekse essen, ohne eine Diät zu machen oder Sport zu treiben.“ Es gibt alle möglichen hochpreisigen Mahlzeitenersatznahrungsmittel auf dem Markt, wie Mahlzeitenersatzkekse, Mahlzeitenersatzpulver, Mahlzeitenersatzriegel, Mahlzeitenersatzsuppen, Mahlzeitenersatzshakes usw., die plötzlich auf dem Markt populär geworden sind und die Aufmerksamkeit vieler Frauen auf sich gezogen haben, die abnehmen und schön aussehen möchten.

Es wurden jedoch häufig Fälle bekannt, in denen „der Verzehr von Mahlzeitenersatznahrungsmitteln als Mahlzeiten gesundheitliche Probleme verursachte“. Kürzlich erregte die Nachricht, dass „ein junges Mädchen einen Herzstillstand erlitt, nachdem es Kekse gegessen hatte, um abzunehmen“, die Aufmerksamkeit vieler Menschen!

Können Mahlzeitenersatznahrungsmittel beim Abnehmen helfen? Welche Gefahren bergen sie für den Körper? Kann ich sie trotzdem essen? Lassen Sie es mich Ihnen heute im Detail erklären!

Was sind Mahlzeitenersatznahrungsmittel?

Das sogenannte Mahlzeitenersatzfutter ist ein Futter, das einen Teil oder die gesamte Hauptmahlzeit ersetzt. Gängige Mahlzeitenersatzformen sind Mahlzeitenersatzkekse, Mahlzeitenersatzpulver, Mahlzeitenersatzriegel, Mahlzeitenersatzmilchshakes, Mahlzeitenersatzbrei usw. Es kann dem menschlichen Körper nicht nur schnell und bequem eine große Menge verschiedener Nährstoffe zuführen, sondern zeichnet sich auch durch einen hohen Ballaststoffgehalt, wenig Kalorien und schnelle Sättigung aus.

Es gibt viele Arten von Mahlzeitenersatzprodukten, wie zum Beispiel Blumenkuchen, die aus Konjak als Rohstoff hergestellt werden, und Mehrkornpulver, das durch Mahlen von Vollkorn hergestellt wird. Alle Mahlzeitenersatzprodukte haben die gleiche Wirkung, wenn sie als kalorienkontrollierte Mahlzeit verwendet werden.

Kann der Verzehr von Mahlzeitenersatzkeksen beim Abnehmen helfen?

Unter dem Motto „natürlich, nahrhaft, kalorienarm, lang anhaltende Energie“ werben Händler energisch mit der Gewichtsverlustwirkung von Mahlzeitenersatzkeksen. Übergewichtige Menschen können auch dann abnehmen, wenn sie keine Mahlzeitenersatzkekse essen, solange die Energieaufnahme geringer ist als die verbrauchte Energie.

Im Gegenteil: Wenn Sie ohne Einschränkung Mahlzeitenersatzkekse essen und die Energieaufnahme die verbrauchte Energie übersteigt, wird die Gewichtsabnahme nicht nur fehlschlagen, sondern Ihr Gewicht wird sogar zunehmen.

Welche gesundheitlichen Gefahren bestehen bei der ausschließlichen Verwendung von Mahlzeitenersatzkeksen?

Aufgrund unterschiedlicher Produktionstechnologien und Gesundheitsbewusstseins sind nicht alle von Herstellern hergestellten Mahlzeitenersatzkekse fettarm, zuckerarm, salzarm, ballaststoffreich und ernährungsphysiologisch umfassend. Wenn ein Diätpatient über einen langen Zeitraum drei Mahlzeiten am Tag isst oder Mahlzeiten vollständig durch Mahlzeitenersatzkekse ersetzt, wirkt sich dies nachteilig auf die Gesundheit aus.

1. Mahlzeitenersatzkekse können die in den „Ernährungsrichtlinien für chinesische Einwohner“ empfohlene Nährstoffaufnahme nicht erfüllen und auch die natürlichen Nährstoffe in Lebensmitteln wie Getreide und Kartoffeln, frischem Obst und Gemüse, Fleisch, Eiern, Milch und Bohnen nicht ersetzen. Langfristiger Verzehr kann leicht zu Nährstoffmängeln führen.

2. Mahlzeitenersatzkekse haben einen geringen Proteingehalt und können leicht zu Müdigkeit, Gedächtnisverlust und geringer Abwehrkraft führen.

3. Mahlzeitenersatzkekse haben tendenziell einen höheren Fettgehalt und langfristiger Verzehr kann das Risiko einer Fettlebererkrankung erhöhen.

Wie können Mahlzeitenersatzkekse zur Unterstützung der Gewichtsabnahme eingesetzt werden?

1. Es wird empfohlen, Mahlzeitenersatzkekse zu verwenden, um Grundnahrungsmittel teilweise zu ersetzen. Wählen Sie das Produkt, das Ihrem Geschmack am besten entspricht und den geringsten Fettgehalt aufweist, und lesen Sie die Anweisungen vor dem Verzehr sorgfältig durch, um den Mahlzeitenersatzeffekt zu maximieren.

2. Trinken Sie täglich reichlich Wasser. Fügen Sie ausreichend Wasser hinzu.

3. Essen Sie mehr Gemüse. Zum Beispiel Brokkoli, Spinat, Raps und anderes ballaststoffreiches Gemüse.

4. Nehmen Sie auch genügend Proteine ​​zu sich. Dazu gehören Fisch, Garnelen, Hühnchen und anderes proteinreiches und fettarmes weißes Fleisch.

5. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf. Ausreichend Schlaf kann Ihren Stoffwechsel stabilisieren und Ihren Appetit zügeln.