5 Dinge, die Sie im Herbst tun können, um Komplikationen vorzubeugen

Jeden Herbst schwanken Blutzucker und Blutdruck bei Diabetikern leicht. Um den unruhigen Herbst zu überstehen, wird Diabetikern Folgendes empfohlen:

1. Reduzieren Sie Erkältungen

Im Herbst ist der Temperaturunterschied zwischen Morgen und Abend groß, insbesondere der plötzliche Temperaturwechsel nach Regenfällen. Dies ist die Zeit mit der höchsten Krankheitsrate. Die Blutgefäße der Patienten verengen sich, der Blutdruck steigt, die Immunfunktion verändert sich stark und die Widerstandskraft nimmt allmählich ab. Diabetespatienten sind nach einer Erkältung besonders anfällig für Erkältungen und erkranken häufiger an Lungen-, Harnwegs- und anderen Infektionen als normale Menschen. Daher müssen Sie darauf achten, sich warm zu halten, nicht so lange aufzubleiben und auf eine gewisse Menge Bewegung im Freien zu bestehen.

2. Kontrollieren Sie den Blutzucker streng

Nach dem Herbst haben viele Diabetiker einen erhöhten Blutzuckerspiegel und können zwischen 15 und 17 Uhr Hunger verspüren. Dies hängt mit dem kühleren Wetter, dem gesteigerten Appetit, der geringeren körperlichen Betätigung und der Unfähigkeit zusammen, den vom Körper aufgenommenen Zucker zu verstoffwechseln. Diabetiker sollten zu fette Nahrungsmittel meiden und ihre Kalorienzufuhr entsprechend kontrollieren. Natürlich müssen Sie nicht zu nervös sein, wenn Ihr Blutzuckerspiegel nach einer Messung ansteigt, denn der Blutzuckerspiegel schwankt zwischen Tag und Nacht. Manchmal steigt nur der Nüchternblutzuckerspiegel, aber zu anderen Zeitpunkten steigt der Blutzuckerspiegel nicht unbedingt an. Daher sollten Sie ihn in Verbindung mit dem Blutzuckerspiegel im Tagesverlauf messen. Erhöhen Sie die Dosis nicht blind, nur weil der Blutzuckerspiegel zu bestimmten Zeitpunkten ansteigt.

3. Kümmere dich gut um deine Füße

In der Trockenzeit im Herbst sind die Füße von Diabetikern besonders anfällig für Trockenheit, Abschuppung und weitere Schäden. Aufgrund der schlechten Durchblutung in den unteren Gliedmaßen können Probleme wie Beinkrämpfe, Taubheitsgefühle, Schmerzen und unbewusste Schäden auftreten. Wenn die Füße in dieser Zeit nicht richtig gepflegt werden, entwickeln sich schnell kleine Wunden zu diabetischen Füßen, die schwer heilen. Erstens sollten Patienten Schuhe und Socken mit guter Atmungsaktivität wählen. Zweitens sollten sie die Wassertemperatur vor dem Einweichen der Füße mit ihren Handgelenken testen, anstatt sie direkt mit den Füßen zu berühren, um Verbrennungen aufgrund eines verringerten Fußgefühls zu vermeiden. Die Füße nicht länger als 10 Minuten einweichen. Drittens sollten Sie Ihre Füße nach dem Waschen rechtzeitig trockenwischen, insbesondere zwischen den Zehen, und nach dem Trocknen etwas Feuchtigkeitscreme auftragen. Wenn eine Pilzinfektion auftritt, sollte diese rechtzeitig mit Medikamenten behandelt werden.

4. Schützen Sie Ihre Gelenke beim Training

Herbstübungen für Diabetiker können als „gefährlich“ bezeichnet werden. Menschen mittleren und höheren Alters sowie Frauen nach der Menopause sind anfällig für Gelenk- und Bänderschäden. Daher müssen Sie beim Training die Intensität und Menge der Übungen kontrollieren und Schritt für Schritt vorgehen. Die Trainingszeit sollte je nach individuellen Bedingungen täglich 30 bis 60 Minuten betragen. Gegebenenfalls können Sie sanftere Übungen wie zügiges Gehen und Joggen wählen. Achten Sie besonders darauf, Ihre Gelenke warm zu halten, und tragen Sie Schutzkleidung, um Verletzungen vorzubeugen.

5. Essen Sie mehr wasserreiche Lebensmittel.

"Herbstfett abbauen" ist nicht für alle Diabetiker geeignet. Diabetiker sollten die Aufnahme von protein- und fettreichen Lebensmitteln kontrollieren und darauf achten, mehr Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt zu essen, das die Körperflüssigkeiten fördert und Trockenheit befeuchtet und die Nieren und Lungen nährt. Wie Spinat, Pilze, Bittermelone, Gurke usw.