3 beliebte Abnehmmethoden, die im Freundeskreis nicht zuverlässig sind

Der Sommer ist da und das bedeutet, dass Sie Ihre Haut nicht mehr bedecken können.

Mädchen möchten unbedingt abnehmen und ihre schlanke Taille und ihre langen Beine zeigen, doch die Methoden, die viele Mädchen anwenden, sind zu schädlich für den Körper. Chun Yujun möchte ihnen davon abraten.

Schließlich steht die Gesundheit an erster Stelle und das Gewicht an zweiter Stelle, und viele Menschen haben nach der Anwendung dieser Methoden zur Gewichtsabnahme abgenommen ... und sich erholt.

3 Arten von Gewichtsverlust-Methoden, die im Internet beliebt sind, aber nicht zuverlässig sind

1. Essen Sie ein einzelnes Lebensmittel, um Gewicht zu verlieren

Bei manchen Methoden dürfen die Diätpatienten innerhalb von 2–3 Wochen nur ein oder mehrere Lebensmittel zu sich nehmen, wie etwa bei der Gurken-Eier-Diät (nur Gurken und Eier dürfen gegessen werden), der Kohlsuppen-Diät und der Grapefruit-Diät, bei der täglich nur ein oder mehrere Lebensmittel gegessen werden.

Erstens ist es sehr langweilig und unmenschlich, jeden Tag das Gleiche zu essen. Es fällt uns schwer, einen monotonen Gewichtsverlustplan durchzuhalten.

Zweitens werden bei diesen Methoden zur Gewichtsabnahme häufig die einzelnen Hauptnahrungsmittelkategorien stark eingeschränkt, das heißt, es wird auf Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette verzichtet, was zu Mangelernährung führen kann.

Bei diesen Methoden wird häufig empfohlen, dass jeder Multivitaminpräparate einnimmt. Bedenken Sie jedoch, dass Sie trotzdem einige wichtige Nährstoffe verlieren.

2. Detox-Saft-Diät

Auf dem Markt gibt es einige Detox-Säfte oder Detox-Mahlzeitenersatzprodukte, die behaupten, dass die Produkte wissenschaftliche Proportionen und wenige Kalorien hätten und den Nährstoffbedarf den ganzen Tag über decken könnten.

Die Anwendung erfolgt nach Möglichkeit 1–2 Wochen lang ohne Essen, sondern nur mit dem Getränk.

Ehrlich gesagt gibt es für die meisten Produkte überhaupt keine ernsthaften Forschungs- und Entwicklungsteams und die Verhältnisse sind nicht wissenschaftlich. Sie sind nur eine einfache und grobe Mischung verschiedener Obst- und Gemüsesorten.

Es handelt sich im Wesentlichen um eine Gewichtsverlustmethode mit extrem geringem Energieaufwand, die auf einem kurzfristigen, schnellen Gewichtsverlust mit geringer Kalorienzufuhr beruht. Dies ist sehr schädlich für den Körper und führt dazu, dass das verlorene Gewicht leicht wieder zunimmt.

3. Ketogene Diät

Die ketogene Methode zur Gewichtsabnahme erfreut sich derzeit auf Zhihu großer Beliebtheit.

Die ketogene Diät besteht aus viel Fett (65–90 % der Gesamtenergie), mäßigem Eiweiß und wenig Kohlenhydraten (5–10 % der Gesamtenergie). Sie hat eine gewisse klinische Wirkung – sie wird bei Hirnerkrankungen (wie Epilepsie) eingesetzt.)Behandlung.

Allerdings ist nicht jedem zu empfehlen, mit der ketogenen Diät abzunehmen.

Denn obwohl wir durch eine Ernährung mit sehr wenigen Kohlenhydraten schnell abnehmen, bleibt uns nicht genügend Energie für die normale Funktion des Körpers.

Wenn bei einer Diät Leber- oder Nierenfunktionsstörungen vorliegen, bestehen gesundheitliche Risiken.

Darüber hinaus ist dieser Gewichtsverlusteffekt schwer aufrechtzuerhalten. Sobald man wieder zu einer normalen Ernährung zurückkehrt, kommt es leicht zu einem Rückfall, was das Abnehmen auf lange Sicht immer schwieriger macht.

Wie nimmt man richtig ab?

Es besteht kein Zweifel, dass Sie mit den oben genannten drei Methoden zur Gewichtsabnahme in kurzer Zeit viel Gewicht verlieren können.

Kurzfristiger Gewichtsverlust führt jedoch häufig zu einem großen Verlust an Muskelmasse und Wasser und sogar zu Knochenschwund, der sehr leicht wieder auftritt und dazu führen kann, dass die Gewichtsabnahme in einen endlosen Kreislauf aus Gewichtsverlust-Wiederanstieg-Gewichtsverlust-Wiederanstieg usw. gerät.

Daher ist kurzfristiger Gewichtsverlust ≠ erfolgreicher Gewichtsverlust.

Langsamer, stetiger Gewichtsverlust ist von Dauer als drastische Gewichtsveränderungen. Eine gesunde Gewichtsabnahmerate liegt bei 1 bis 2 Pfund pro Woche.

Dies erfordert von uns eine wissenschaftlich fundierte Ernährung und regelmäßige körperliche Betätigung.

Beim Abnehmen können die Diät- und Trainingspläne anderer nur als Referenz dienen und dürfen nicht nachgeahmt werden.

Wir müssen die Sportarten finden, die uns Spaß machen und dann drei- bis viermal pro Woche jeweils 30 bis 60 Minuten trainieren.

Bei einer Diät geht es nicht um extreme Einschränkungen bei bestimmten Lebensmitteln, sondern um eine Bereicherung des Speiseplans und ausgewogene Mahlzeiten. Jeder sollte eine Diätmethode finden, die zu seiner langfristigen Praxis passt, basierend auf seinen eigenen Essgewohnheiten sowie Arbeits- und Ruhebedingungen.