10 praktische Möglichkeiten zum Abnehmen, die Ihnen beim Abnehmen helfen können

Da die Menschen immer höhere Ansprüche an ihre Figur haben, ist das Abnehmen so einfach geworden wie das Essen. Besonders Mädchen sagen immer, dass sie abnehmen wollen, also hat jeder schon viele Methoden zum Abnehmen ausprobiert. Das Abnehmen ist jedoch ein Rätsel – manche Menschen nehmen ab, wenn sie hungrig sind, und manche nehmen zu, egal was sie essen.

Allerdings haben Studenten und Angestellte in der Regel nicht genug Zeit, um an Fitnesstraining teilzunehmen. Wie sollen sie also abnehmen?
Heutzutage möchten viele Menschen durch eine Diät abnehmen, aber jeder weiß, dass dies nicht gut für den Körper ist. Deshalb wird der nächste Xiaoyao-Redakteur 10 Methoden zur Gewichtsabnahme mit Ihnen teilen, mit denen Sie abnehmen können. Praktische Tipps, die Ihnen helfen, ohne Diät abzunehmen. Wenn Sie abnehmen möchten, schlage ich vor, Sie sparen!

1. Wählen Sie Grundnahrungsmittel, die Sie satt machen
Obwohl Sie beim Abnehmen nicht auf Kohlenhydrate verzichten können, können Sie weniger essen und einige kohlenhydrathaltige Lebensmittel mit einem starken Sättigungsgefühl wählen, wie etwa Süßkartoffeln, Kartoffeln usw. Die in diesen Lebensmitteln enthaltenen Kohlenhydrate können helfen, Energie wieder aufzufüllen, und sie vermitteln ein starkes Sättigungsgefühl, sodass die Verwendung als Ersatz für Grundnahrungsmittel auch beim Abnehmen helfen kann und Sie keine Angst vor einer Gewichtszunahme haben müssen.

2. Essen Sie nicht zu viel
Wer abnehmen möchte, darf nicht zu jeder Mahlzeit zu viel essen, vor allem nicht zu Mittag- und Abendessen. Sie können zum Mittag- und Abendessen nur eine kleine Menge Grundnahrungsmittel essen. Wenn Sie hungrig sind, können Sie mehr Obst essen. Es gibt viele Früchte, die beim Abnehmen helfen, wie Äpfel und Bananen.

3. Gehen Sie mehr
Mädchen, die arbeiten oder zur Schule gehen, können jeden Tag früher aufstehen, um uns mehr Zeit zu geben. Dann können Sie zu Fuß zur Schule oder zur Arbeit gehen und dabei sicherstellen, dass Sie nicht zu spät kommen. Denn Sie können damit nicht nur Sport treiben, sondern es ist auch sehr effektiv beim Abnehmen.

4. Trinken Sie grünen Tee
Sie können täglich mehr grünen Tee trinken, da er Antioxidantien enthält, die die Fettverbrennung unterstützen können.

5. Essen Sie vor den Mahlzeiten einen Apfel
Du kannst auch vor dem Essen einen Apfel essen, denn Äpfel essen macht nicht dick und steigert das Sättigungsgefühl. Nach dem Essen wirst du keinen so großen Appetit haben.

6. Mehr Bewegung
Bewegung ist beim Abnehmen wichtig. Wenn Sie sich nur auf die Diätkontrolle verlassen, werden Sie im Anfangsstadium abnehmen, aber der Gewichtsverlust wird nach einer gewissen Zeit aufhören. Wenn Sie dies mit Bewegung kombinieren, können Sie Muskelschwund wirksam verhindern und sicherstellen, dass der Grundumsatz nicht oder nur sehr wenig abnimmt. Eine Methode, die Diät und Bewegung kombiniert, ist beim Abnehmen wirksamer.

7. Häufigkeit der Übungen
Es wird empfohlen, an fünf Tagen in der Woche Sport zu treiben und dabei Aerobic und Krafttraining zu kombinieren. Die Trainingszeit sollte innerhalb von 90 Minuten liegen. In der Anfangsphase kann sie innerhalb von 60 Minuten liegen und dann langsam Schritt für Schritt gesteigert werden.

8. Intermittierendes Fasten
Intermittierendes Fasten ist ein beliebtes Ernährungsmuster, bei dem Menschen zwischen Fasten und Essen wechseln. Studien haben gezeigt, dass intermittierendes Fasten zur Gewichtsabnahme genauso effektiv ist wie eine kontinuierliche Kalorienbeschränkung. Sie können sich beispielsweise dafür entscheiden, ab und zu zu fasten, oder Sie können sich dafür entscheiden, 12 Stunden am Tag zu fasten.

9. Bestehen Sie darauf, selbst zu kochen
Heutzutage wird Essen zum Mitnehmen aus Geschmacksgründen zu viel Öl und Salz zugesetzt, wodurch Sie zu viel Fett zu sich nehmen und die Ernährung nicht ausgewogen genug ist, wodurch Sie leicht zunehmen. Indem Sie darauf bestehen, selbst zu kochen, können Sie das Prinzip fettreduzierter Mahlzeiten mit mehr Gemüse und weniger Fleisch beibehalten.

10. Kleineres Besteck verwenden
Haben Sie diese Situation schon einmal erlebt? Sie sind bereits sehr satt, aber wenn Sie sehen, dass noch Essen in der Schüssel ist, essen Sie weiter. Allerdings können dicke Freunde, die abnehmen, versuchen, in ihrem täglichen Leben kleineres Geschirr zu verwenden, damit sie viel weniger essen können.

Abnehmen ist eine lebenslange Karriere. Dieser Satz ist absolut richtig, aber wir müssen auch wissenschaftlich abnehmen und dürfen nicht blind der Geschwindigkeit nachjagen. Schließlich ist die Gesundheit immer noch das Wichtigste, deshalb werde ich heute diese 10 praktischen Tipps zum Abnehmen mit Ihnen teilen, die Ihnen beim Abnehmen helfen können. Kleine Methode, ich schlage vor, Sie sammeln sie schnell und machen weiter ~
Das war's für heute. Wenn es Ihnen gefällt, vergessen Sie nicht, es zu liken oder weiterzuleiten, um Xiaoyaoya zu ermutigen!